A gyors fogyás a legnagyobb vágy, amely mindannyiunkban élhet, és még inkább, ha több kísérletet is megtettünk, és nem tudtunk vele mit kezdeni.

lehet

De vannak olyan trükkök, amelyek lehetővé teszik számunkra a fogyást, könnyedén és természetesen, mintha ez mellékhatás lenne, mint a hosszan tartó egészség és jólét építésének természetes és elkerülhetetlen következménye.

Tartalomjegyzék

Amikor megalapozza az egészséget, az egészsége, mint a folyamat elsődleges tényezője, az egyetlen módja a fogyásnak és még inkább annak, hogy állandó és állandó legyen.

Ennek az erőfeszítésektől mentes és természetes fogyás megközelítésének legizgalmasabb aspektusa az, hogy nincs szükség diétázásra vagy semmiféle megfosztásra. Kimutatták, hogy az éhséget és az elégedetlenséget okozó korlátozó étrend nem működik.

Ami működik, az az igények szerinti étkezés, genetikai, táplálkozási és személyes. Amikor az ember olyan ételeket eszik, amelyek hatékonyan fenntartják az egyes anyagcsere-gépeket, a súly normalizálódni szokott, ami elkerülhetetlen eredmény.

Ez azt jelenti, hogy ha az ember elhízott, vagyis túlsúlyos, amely meghaladja a 3. fokozatot, akkor lefogy, és ha túl sokat nyom, akkor megnő. Ha az anyagcseréjén alapuló étrendet megfelelően támogatja, más egyszerű életmódbeli változásokkal, például alacsony intenzitású gyakorlással, akkor nem kell megerőltetnie a kívánt eredmény elérését.

Mindig emlékeznünk kell arra, hogy a testtömeg hatékony szabályozásának nagyon kevés köze van az edzőteremben végzett erőfeszítés mértékéhez és a határozott munkához.

Ha erőfeszítéseket tesz, és nem kellemes folyamatként teszi meg, ha nem kínzássá válik, akkor mindenképpen rosszul cselekszik.

Az első dolog mindig vagy fontosabb: erőfeszítés nélkül fogyni, megfelelő ételeket fogyasztani, mindegyik anyagcsere-típusához nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás során ez a fő prioritás, mivel természetes, hogy enni kell mindegyik anyagcseretípusának megfelelő élelmiszer.

Ilyen módon igyekszik egyensúlyba hozni a szerves biokémiát, növelni fogja az anyagcsere hatékonyságát és normalizálni fogja a test kontrollját, azokat a belső kontrollokat, amelyek a homeosztázist a test legyőzhetetlen művészetévé teszik, ami azt jelenti, hogy a megfelelő és a megfelelő táplálkozás növeli az anyagcserét. sebesség és izomtömeg a testben, segít csökkenteni a testet borító zsírréteget.

Az egyéni anyagcseréhez megfelelő ételek fogyasztása nem elegendő. Meg kell határoznia az Ön számára ideális ételkombinációt is, vagyis minden egyes étkezés során megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Csak így lehet egyensúlyban tartani az inzulin-, vércukor- és glükagonszintet, és energiával kalóriát égetni ahelyett, hogy zsírként tárolná őket. Ez a folyamat az anyagcsere-étrenddel lehetővé teszi az anyagcsere aktiválódását oly módon, hogy tisztában lehessen a testében bekövetkező változással.

Az egyik dolog, amit teljesen el kell felejtened, az étkezés elhagyása. Ha éhes vagy, enned kell. Ha kihagy egy étkezést, van egy kudarc, amely lehetővé teszi, hogy ne tudja energikusan díjazni ezt a hiányt.

Úgy tűnik, hogy ez egy jó módszer a fogyás gyors, de ennek az ellenkezője történik. Az étkezések kedvezmények kihagyása felgyorsítja az elhízás útját.

Jó, mert megváltoztatja a vércukorszintet, lelassítja az anyagcserét, és hajlamos a cukor és édesség utáni sóvárgásra és kétségbeesett vágyra, amellyel helyettesítheti azt, amit elnyomtak.

Egy másik tényező, amelyet komolyan figyelembe kell vennie, a kalóriák túlzott csökkentése nagy hiba. A tested azt hiheti, hogy vészhelyzetben van, éhes lesz, szükségeket tapasztal, durva munkát végez, és ellentétben azzal, hogy engedi a felesleges mennyiséget kijönni, elnyomja az összes extra energia kilépését.

Emiatt a test egy védelmi mechanizmust indít el, az önmegőrzést, amelynek során bármi áron igyekszik tüzelőanyagot szerezni, és az ellenőrzési folyamatokat úgy szervezik meg, hogy apránként menjenek, energiát vesztve.

Sokszor fogyasztanak zsírlerakódásokat, energiát kívánnak előállítani, máskor azonban úgy döntenek, hogy a zsír helyett az izmokat törik, mivel több energiát nyernek a zsírból.

A kalóriahiány növelheti a rögzített súlyt is, vagyis bármit is tesz, nem fog fogyni.

A test programozható arra, hogy nagyobb súlyra törekedjen annak érdekében, hogy mindig fenntartsa a tartalékokat, és szembenézzen azokkal a nehéz szakaszokkal, amelyekben vészhelyzetben van ... egy olyan vészhelyzetben, amely pénzbe, áldozatba és erőfeszítésbe kerül, és ezért annyira szenved, ha diétázik és nem látnak előnyöket.

Egy utolsó bekezdést szeretnék adni neked, hogy valóban fogyaszthatsz fogyáshoz, ehhez nem szabad 4 óránál többet tölteni étkezés nélkül, sok tudományos tanulmány szerint az evés növeli az anyagcsere sebességét. Ha csökkenti a kalóriamennyiséget és éhséget okoz, ez lassítja az anyagcseréjét az energia átalakításában, emésztésében, tárolásában és felhasználásában.

Ki kell alakítania a rendszeres étkezési szokást, főleg, ha éhes, akkor enni kell egy keveset, ha éhes, és megkülönböztetni, ha éhes a szorongástól, vagy akár a félelemtől. Egyes tanulmányokban azt javasolják, hogy az utolsó étkezés után ne haladja meg a 4 órát, bár ezzel a ponttal sok vita van, mivel egyesek arra utalnak, hogy ez nem jó módszer. Mivel ily módon a vércukorszint stabil és normális szinten marad. Ha ez nem így történik megint, riasztási láncreakció következik be, és a test kompenzációs módba lép.

Étkezés, mielőtt éhes vagy, néha helyénvaló, mivel megakadályozza, hogy nagyon éhesek legyél az étkezésekhez, és ettől megfulladsz mindent, amit kapsz, és a vékonyok titka lehet, ha azt várod, hogy éhes vagy, akkor nagyon éhes vagy igaz, valószínűleg túl sokat eszik feleslegesen, szokásokat és testhelyzeteket generálva a szorongáshoz és a depresszióhoz.

Figyelmesnek kell lenned ezekre a szempontokra, mivel a sikere rajtuk múlik.