Ha azt gyanítja, hogy a reggeliből hiányzik valami, a nap folyamán sóvárgást, hirtelen hangulatváltozásokat tapasztal, remegve érkezik az ételhez, és nézze meg, mit kínál a kiegyensúlyozott reggeli az egyes makrotápanyagoknál. Ez csak néhány példa:

egyensúlyban

A. Szénhidrátok

Gyümölcs zöldségek. Extra rost, mint a psyllium. Gabonafélék: búza, rozs, zab, árpa, kukorica, rizs, teff.

B. Egészséges zsírok

Kókuszolaj, avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak.

C. Fehérjék

Tojás, hal, kender, hús, csirke, dió, mag. A hüvelyesek és a gabonafélék szintén fehérjét biztosítanak.

ajánlások

  • Előnyben részesíti a szabadon tartott, szerves vagy szerves állati fehérjéket.
  • Ha olyan gabonaféléket fogyaszt, mint a búza, akkor inkább kovászként, mint a kovászos kenyér. És a kukorica esetében, amelyet nixtamalizálnak. Főzés előtt áztassa a hüvelyeseket, a zabot, a rizst és általában az összes gabonafélét. A fentieket ACTIVATE-nak hívják .
  • Fedezze fel, mire van szüksége a testének. Nagyon valószínű, hogy a kiegyensúlyozott reggeli az Ön számára beválik, de ha a test egy speciális egészségi állapoton megy keresztül, és csak bizonyos ételekre van szükség, figyeljen szakemberére, és még jobb, ha testére. Hagyja gyógyulni és visszanyerni egyensúlyát.

Köszönet a megosztásért!

Iratkozzon fel és kapjon heti tippeket és finom recepteket ingyen. Megismerheti a következő tanfolyamaimat és műhelyeimet is.