Egyértelmű célja van, fogyjon egyszer és mindenkorra. Azt szeretné, hogy ez az idő legyen a végső, de ... hol kezdje?

lefogyni

Ha az a célja, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjon, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az eléréséhez szükséges két alappillér az étel és a testmozgás.

Lehet, hogy már kipróbálta. Lehet, hogy kipróbált már olyan dolgokat, mint az olcsó elektrostimulátorok (ezek segíthetnek), a krémek csökkentése vagy a divatos diéta. De ahhoz, hogy most elérje a célját, bizonyos dolgokat tudnia kell.

Mit fog találni?

Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni?

Gyakorlat. Kardio + erő = nyerő kombináció

Mentalizálja magát, ha nem csak fogyni akar aerob edzést kell végeznie, de erőgyakorlatokat is kell végeznie.

Váltakozhat a kardió és az erő edzés, vagy megteheti mindkét típusú gyakorlatot egy munkamenetben. Például ezek kombinálásának egyik módja a kardió edzés elvégzése és kiegészítése például elliptikus kerékpár használatával. Itt beszélek az előnyeiről.

Ha ellipszist keres a Bicicletaelipticaya.com webhelyen, megteheti az idei év legkiválóbb ellipszisét, összehasonlításait és vásárlási tanácsát.

A kardió és erőgyakorlatok ezen kombinációja nem csak abban segít, hogy a szebb és tónusú test. Ez segít abban is, hogy vigyázzon az egészségére. Egyrészt gondoskodni fog az aerob rendszeréről, másrészt védi az izmait.

Mindig emlékezzen: az élet jobb, ha edz.

Egyél jól, ne egyél keveset

Abban a pillanatban, amikor megtanulja, hogy ha valóban tartós változásra vágyik, akkor jól kell tanulnia, ahelyett, hogy "éhezné magát", el fogja kezdeni a célját.

A legjobb tanács, amit a fogyókúrával kapcsolatban adhatok, az az, hogy ne diétázzon. A A spártai étrend abszolút haszontalan. Csak éhezésre késztetnek, és végül otthagyod őket.

A valóban tökéletes étrend az, amely egészséges változásokat vezet be étrendjében.

A választott étrendnek meg kell felelnie a következő követelményeknek: teljesnek, kiegyensúlyozottnak, biztonságosnak, elegendőnek, változatosnak és megfelelőnek kell lennie. A diéta alapját a következők kell alkotni igazi étel, minél kevésbé feldolgozott, annál jobb. A zöldségeknek pedig a legjobb barátaikká kell válniuk.

Ezeket az elveket követve a Harvad Egyetem úgy véli, hogy a tökéletes lemez a következőkből áll:

Kerülje a folyadék visszatartását.

Néha nem úgy nézünk ki, ahogy szeretnénk, a folyadékretenció okozta duzzanat miatt. Tehát a megtartás elkerülésének egyik fő célunkká kell válnia.

Mit kell tenni a folyadékretenció elkerülése érdekében?
  • Növelje a víz és az infúziók fogyasztását.
  • Adjon további gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez. És amikor csak lehetséges, válasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Korlátozza a sót az ételekben.
  • Kerülje a csomagolt és feldolgozott termékeket.
  • Egyél káliumban gazdag ételeket. Kimutatták, hogy a káliumban gazdag ételek fogyasztása ellensúlyozza a nátriumszintet és helyreállítja az egyensúlyt.

Csökkentse a kalóriákat apró változtatásokkal

Néha a legegyszerűbb dolgok azok, amelyeket figyelmen kívül hagyunk.

Ebben a videóban elmondok neked olyan apró változtatásokat, amelyeket nap mint nap elvégezhetsz, amelyek segítenek sok kalória megtakarításában.

Bizonyára ezekkel a tippekkel egyszer és mindenkorra lefogyhat, és anélkül is, hogy elhagyná otthonát.