A jó idő beköszöntével sokan úgy döntenek, hogy diétázni kezdenek
Hírek mentve a profilodba
Kulcsok a fogyókúra előtt. Getty Images
A hideg történelem, és az enyhe hőmérséklet uralkodik. Velük hogyan lehetne másképp, a fogyókúrás láz is megjelent Mindig ez csak nyáron áll meg. Nos, mielőtt kiegyensúlyozatlan étrendekkel kezdenénk büntetni magunkat, nagyon praktikus lehet reflektálni néhány krónikus étrendi hibára.
1 - Figyelem az italra
Gyakran nem vesszük figyelembe vagy minimalizáljuk az ital energiaértékét. Sokszor elegendő az alkoholos és az üdítőitalok minimálisra csökkentése a súly csökkentése érdekében. Egy pohár frissítő ital több mint 20 g cukrot tartalmazhat, a gin és a tonik pedig több mint 250 kcal-t ad az étlaphoz.
2 - mérsékelt fűszerezés
Ez egy másik pont, amelyet szintén elfelejtettek. Az olívaolaj (különösen, ha extra szűz) nagyon egészséges, de ez nem azt jelenti, hogy nem hordoz energiát. Van-e olyan meggyőződés, hogy ha az olaj nyers, akkor semmi sem történik? és hamis. Tipp: az olajat tányéronként egy evőkanálra korlátozzuk.
3 - Vacsorák, a legfontosabb pont
Ez a napi étkezés, amikor a legtöbbet pihentetjük, és gyakran akkor van az étvágya. Vacsorázni kell, persze, hogy megteszi, de ne legyen minden nap lakoma. Célszerű uzsonnázni, és kontrollált étvággyal érkezni a vacsorához. Jó formula, ha zöldségeket és alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket veszünk be.
4 - A hétvége, a baj
A hétvége sok esetben péntek este kezdődik, ezért a hét majdnem 30% -a. Ne legyen keserű, de ha az egész hétvége tele van extra étkezésekkel, akkor itt az ideje, hogy óvatosabbak legyünk. Tipp: naponta legfeljebb egy étkezés extrákkal a hétvégén.
5 - Nem egy nap költözés nélkül
Ha jól akarunk eljutni a nyárra, száműznünk kell az ülő életmódot. Hány órányi kanapét/széket/irodát gyakorolunk naponta? Egy egyszerű órai könnyű séta vagy 30 perc kerékpár elegendő lehet.