Cardio Boost: Hogyan lehet elégetni 300 kalóriát 20 perc alatt, anélkül, hogy otthagynánk

Ezzel a nagy intenzitású gyakorlatokkal, időközönként visszanyeri állapotát, az egész testet megdolgoztatja és órákig zsíréget.

Látnia kell a negyven év pozitív fordulatát, itt az ideje, hogy formába lendüljön, és végre teljesítse azt a célt, amelyet el kellett kezdeni gyakorolni. Tudjuk, hogy ez nem könnyű, különösen akkor, ha 2 éve volt a legnagyobb fizikai aktivitása, amikor sétáltatta a kutyáját, és ha azt otthon is meg kell tennie, ahol senki sem tud motiválni jobban, mint Ön. nagyon nehéz lesz folytatni az edzéstervet. de nem lehetetlen.

elégetni

A Cardio Boost segítségével maximálisan kihasználja a pulzusát, és megerősíti a lábát, a fenekét és a hasát. Viseljen néhány teniszcipőt a testmozgáshoz, és keressen egy helyet, ahol nem ütközik össze semmivel. Kövesse kedvenc zenéivel, vagy kövesse a lejátszási listát a Spotify-on CC Cardio Boost néven.

Itt hagyjuk nektek azokat a gyakorlatokat, amelyeket dal szerint rendeztünk.

1. Vakító fények - The Weeknd

Jogs - Próbálja meg megérinteni a lábát a lábával

Magas térdű kocogás - A térdét olyan magasra kell emelnie, amennyire csak lehet, és meg kell terhelnie a hasával.

Térd emelés - Ne felejtse el minden mozdulattal meghúzni a hasát

2. Bob Lennon John Dylan - A Főnix AlapítványВ

Magas térd ütés - A karnak erősen ütnie kell az ég felé.

Csavarás - A hasnak állandóan feszesnek kell lennie, és a végén kell tartania.

Rúgások - Lődd le erősen a lábát

Nagy plie - Ne felejtsd el, hogy a lábad ne legyen.

Telepítések - Vigyázni kell arra, hogy a térd ne haladja meg a lábad hegyét.

Plie - Mindig vissza kell dobnod a pompát.

Sarokemelés - Ne felejtse el a sarkát a padlóhoz csapni a kardió fenntartása érdekében.

4. Г ‡ aplane pour moi - Team GeniusВ

Scootok - Fontos, hogy tartsa a lábát, és a medencéjét tolja előre.

3 ugrás, és érintse meg a padlót - Ne felejtse el kinyitni a térdét, és ne menjen át a golyó felett.

5. Élet - Bakermat, Alex ClareВ

Egymás mellé hajlás - Ne felejtsük el, hogy a törzsünket minél messzebb vigyük.

Sarok - Emelje fel a térdét, mielőtt leengedné a sarkát.

Quick Lunge - Tedd az egész súlyodat az első lábra.

6. Hogyan kell szeretni - Cash Cash feat. Sofia Reyes

Álló hasizom - Erőszakkal húzza össze a hasát, és szívja be mindegyikbe a levegőt.

Hascsavarodás - Nyomja be erősen a hasát

Side-to-side abs - В Hajlítsa meg a térdét, hogy a csípő ne mozogjon