Laura Sanmartí @Correryfitness | Madrid | 2018.04.10

fogyni

A testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy formában legyen, de ennek nem kell egyet jelentenie az edzőteremmel. Vannak más módok is aktívak maradni anélkül, hogy észrevennénk.

Ha Ön egyike azoknak, akik elismerik, hogy tornázni kell, de egyszerűen nem találja meg az idejét (vagy a vágyát), ne aggódjon, mert a fizikai aktivitás megőrzése nem csak azt jelenti, hogy összezúzza magát a forgó kerékpáron, egyéb sokkal elviselhetőbb tevékenységek, amelyek segítenek a kalóriavesztésben.

Gondolt már valamilyen tevékenységre a városi kertekben? Van kerted vagy teraszod? Nos, eljött az ideje, hogy megtalálja rajongását a növények iránt, aminek az előnye a tisztább légkör elérése mellett. Az energiafogyasztás szempontjából a CalorieLab honlapja szerint a kertészkedés egy órájában 200 és 400 kalória között éghet el.

Vásárolni

Bár a bevásárlókocsit nyomva a szupermarketben körbejárni nem lehet összehasonlítani egy súlyzós gyakorlattal (és valljuk be, ez a világon sem a legszórakoztatóbb), a kalóriafogyasztást azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni: egy órán belül a bevásárlás 100 és 200 kalória között éghet el.

Porszívózás

A ház takarítása az egyik legjobb alternatíva a formában tartáshoz, a nyilvánvaló előnyök mellett. Így a porszívó 30 perces használata 50 kalóriát éget el, ami könnyen elérheti a 100-at, ha térdelni kell viaszoláshoz. Ha meg akarja duplázni az eredményeket, csak engedje le a porszívót a lépcsőn.

Mosd le a kocsit

Hacsak nem takarítasz mániákusokat, az autómosás nem mindennapi tevékenységünk. Ha azonban a cél az, hogy formában legyen, akkor ez egy tevékenység, amelyet értékelni kell, elkerülve ezzel a végtelenbe való halasztást. Oké, valljuk be, az autómosó átadása könnyebb és gyorsabb tevékenység, de a munka kézi elvégzése lehetővé teszi, hogy óránként 130 kalóriát égessen el. Azzal az elégedettséggel, amit ad, ha magad csináltad.

Táncolni egyedül

Valamikor mindannyian megcsináltuk: kezdj el őrülten táncolni, amikor senki sem láthat minket. Nos, a pozitív energia feltöltéstől eltekintve, amelyet a tevékenység feltételez, a kedvenc dalainak ritmusát követő 15 perc elegendő több száz kalória fogyasztásához. Ha ehhez a tisztításhoz hozzáadjuk, miközben végezzük, akkor ez egy „bónusz pálya”, amely garantálja a sikert.

Tegye a mosógépet

A háztartási tevékenységek esetében a kalóriabevitel számos tényezőtől függ, például a rámpák vagy lépcsők számától, amelyeket meg kell tenni a ruhák felakasztása érdekében. Mindenesetre ezeknek a változóknak a kombinációja körülbelül 70 kalóriát égethet el hetente.

Lépcsőzni

Végül, egy klasszikus, tudod és nem: miért ne javasolnád komolyan? A lift elkerülése és a lépcsőn történő feljutás, amikor csak lehetséges, jelentősen megváltoztathatja egészségét. Amellett, hogy sokkal több kalóriát éget el, mint amikor állunk, a lépcsőmászás segít megerősíteni a csontokat és az izmokat, előnyöket nyújtva az egész szív- és érrendszer számára.