• A legfontosabb az öngondoskodás felhívása és annak tudatosítása, hogy milyen nehéz lesz elégetni ezt a kalóriabevitelt, figyelembe véve, hogy egy normális nap folyamán egy nőnek átlagosan 1800 kalóriát kell fogyasztania, ha normális súlya a magasságához; míg egy férfi körülbelül 2000 kalória fogyasztását javasolja - magyarázza Candia.
Ezt támogatja Patrick Arroyo, Az U. San Sebastián testnevelési pedagógiai igazgatója, aki ezt biztosítja "Még 3 órát is egyenesen, szünet nélkül táncolva, megvalósítható lenne ennyi kalória elégetése, még inkább figyelembe véve, hogy Chilében az emberek csaknem 90% -a ülő" - jelzi.
Hogyan élvezheti a 18-at anélkül, hogy extra kilókkal végezne
Annak elkerülése, hogy éhesen érkezzen egy eseményre, a majonéz cseréje természetes diétás joghurttal, mint szósz alapja, és a gyümölcsök választása desszertkor a súlygyarapodás elkerülésére vonatkozó ajánlások része. Alejandra Alarcón, Az Universidad de los Andes Klinika elhízás és cukorbetegség programjának táplálkozási szakértője.
Egy-két kilótól meg lehet gyarapodni az ember a nemzeti ünnepek ünnepein. A táplálkozási szakember szerint ez egyszerűen azért következik be, mert túlzott a kalóriafogyasztás.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében az Universidad de los Andes Klinika szakorvosa javasolja a megfelelő hústípus kiválasztását és az ételek intelligens kombinációinak elkészítését.
Hozzáteszi, hogy annak érdekében, hogy ne lépje túl az ajánlott napi kalóriabevitelt, kerülje az éhes érkezést egy rendezvényre. Másrészt, amikor az ember étterembe megy, fontos megkérdezni az elkészítés módját és/vagy a felhasznált összetevőket, főleg a szószok esetében.
“Továbbá, ha az étel része nagyon nagy, akkor csak a felét fogyassza. A többit hazaviheti, ami lehetővé teszi a gazdaságos megtakarítást és a kalóriafogyasztást- jelzi Alejandra Alarcán.
A desszertek esetében az Universidad de los Andes Klinika szakembere javasolja a gyümölcsök választását.
Az alkoholos italokban a legkevesebb kalóriát tartalmazóak vannak a bor és a pezsgő brut (mindkettő esetében a hozzájárulás 80–100 kalória/100 cc).
Hans Scott | Agency One
6 gyakorlati tipp
- Hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt a decemberi ünnepekben; Cesar naplója
- Hogyan lehet egészséges módon hízni - Esjoy
- Hogyan lehet elkerülni a hízást a nyári vakáción Business Insider Spain
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a szemérem egy nő vagy egy férfi gyakorlatok, hogy lefogy, és
- Hogyan készüljünk fel az ünnepekre Növelje a fizikai aktivitást és kerülje a magas zsírtartalmú ételeket