Természetes módon, jól megválasztva, amit eszünk, lehetséges legyőzni a székrekedést. A tippek listáján szerepel még az ülő életmód befejezése. Egy menü, amely segít.

székrekedést

Rostok, elengedhetetlenek a székrekedés elkerülése érdekében.

Kóros szempontból székrekedés vagy székrekedés tekinthető akkor, ha extrém székletvisszatartás van, vagy késés késik az evakuálás fiziológiai idején, amely akár 48 óra vagy legalább hetente háromszor is eltarthat. Számos tényező okozhatja ezt a problémát, amelyet alább részletezünk.

• Ne ossza az ételt több napi étkezésbe.

• Ne igyon vizet vagy más folyadékot.

• A székrekedő ételek bőséges fogyasztása: zselék, infúziók, például tea.

• Maradék nélküli, azaz rost nélküli étel. Ez a szerves savak mennyiségének és mennyiségének csökkenéséhez vezethet a vastagbélben.

• Hangulatok, depresszió, szomorúság. A sigmoid vastagbelet szűkíti az erőteljes összehúzódások jelenléte, amelyek akadályozzák a széklet átjutását.

• Hashajtó bántalmazás. Ezek megzavarják a vastagbél normál fiziológiáját.

• B-vitamin-hiány.

• Néhány gyógyszer (kalcium, bizmut és vassók).

• A reflex megfelelőségének hiánya időhiány vagy gondatlanság miatt, ami az izomerő csökkenését okozza.

Ezért a probléma elkerülése érdekében szükséges a bélfal kenése és a víztartalom fenntartása. A bélfal kenését a rostokban, szerves zsírsavakban és erősen koncentrált cukrokban gazdag ételek kiválasztásával lehet elérni. Ez utóbbiak kerülik azokat, akik fogyni akarnak.

Követendő irányelvek

• Ossza fel az ételt napi 6-7 étkezésre.

• Minden étkezéshez tartalmazzon frakcionált zsírt.

• Adjon legalább 25-30 g rostot.

• Tartalmazza a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat.

• A hideg folyadékok fontos hozzájárulása.

Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik a megvalósítást, amikor és ahol csak szükséges. Amikor a test jól megy, nem tanácsos követni őket, mivel a megszokás eredményhiányhoz vezet.

Fontos szempont: ne mindig használja ugyanazt az ingert.

Lehetőségek

• Az egyik legjobb gyógymód 2 evőkanál búzakorpa (nem zabpehely) hozzáadása húsleveshez, zöldségekhez vagy tejhez vagy alacsony zsírtartalmú joghurthoz.

• Tegyen 6 szárított szilvát vízzel egy pohárba. Vigye a hűtőbe. Nem kell főzni őket. Reggeli előtt fogyasztva hagyja ki a reggelit, amíg az érvénybe nem lép. Először meg kell enni a szilva, majd meg kell inni a hideg szilva vizet.
Meg lehet csinálni vacsora után is (lefekvés előtt).

• Egy liter vízbe tegyen 30 g lenmagot. Forraljuk 5 percig. Hagyjuk állni, és tegyünk egy tányért a tetejére 10 percre. Törzs. Ha szobahőmérsékletű, tegye a hűtőbe. Ezt az infúziót egész nap vegye be.

De vannak olyan ingerek, amelyek károsíthatják az egészséget. Ez a folyékony vazelin esete, amely a hasfal kenése mellett egészségügyi komplikációkat is előidézhet. Étkezés közben ez megakadályozza a zsírban oldódó vitaminokat: A- D- E és K. Az ásványi anyagokat, például a kalciumot és a foszfort sem. Ezenkívül megakadályozza a zsírok felszívódását és emésztőrendszeri intoleranciát, hányást, émelygést stb. Okoz, ha hosszabb ideig fogyasztják őket.

Ha konzultálnak az orvossal, és engedélyezi annak alkalmazását, nem szabad étkezésektől elfogyasztani (2 órával azelőtt vagy utána). Ha étkezés közben fogyasztja, az lassítja az emésztést, és a bolust közvetlenül a belekbe juttatja, megakadályozva a tápanyagok felszívódását.

Könnyítő menü

Reggeli és harapnivalók
1 pohár sovány tej
2 szelet teljes kiőrlésű korpás kenyér, nem pirítva 1 evőkanál mézzel desszertként és 1 teáskanál lenmag tea minden szeletre.

Étkezések között
15 mazsola.
1 narancs vagy 1 kivi.
10 mandula.

Ebéd
Házi zöldségleves 2 evőkanál búzakorpával.
Carré sertéshús vagy 1 ón tonhal természetes.
1 levestál zöld salátával, paprikával, paradicsommal és káposztával.
Főtt barna rizs ököl mérete.
1 körte héjával (jól mossa).

Vacsora
Házi zöldségleves 1 evőkanál búzacsírával desszertként.
1 leves tányér minden színű salátával.
Spenót tortilla. Mossa meg a spenótot, csepegtesse le és aprítsa fel. Keverjük össze apróra vágott hagymával és paprikával.
Adjunk hozzá 1 tojást és 2 fehéret. Felcsigázni. Kenje meg a tartályt 1 teáskanál olajteával, és a felesleget fehér papírszalvétával vonja ki és főzze meg.
Eper.

A saláták ízesítése 1 teáskanál olajteával és citromlével történik. A hüvelyesek tekintetében rostban gazdagok, de magas keményítőtartalmuk miatt nagyon erjedhetnek.

A babnak, amelyről ismert, hogy puffadást okoz, specifikus emészthetetlen szénhidrátok (sztachioz és raffinóz) jelenlétét tulajdonítják. Jelölhető szórványos fogyasztás, jól hidratált és jól főzött, meleg vagy hideg étel összetevőjeként.

Összefoglalva, ne feledje, hogy a probléma elkerülése érdekében elengedhetetlen az ételek és folyadékok megfelelő megválasztása, valamint az ülő életmód elkerülése.