A diéta és a testmozgás mindig az első lépés a magas LDL-koleszterinszint szabályozásában, de bizonyos esetekben ez nem biztos, hogy elég. Fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel az Ön számára megfelelő kezelési terv megtalálásáról.
Váltson alacsony koleszterinszintű étrendre
Bár az étrend csak egyike a koleszterinszintet befolyásoló tényezőknek, a kutatások azt mutatják, hogy az étrend megváltoztatása csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterin - az úgynevezett LDL-koleszterin (vagy LDL-C) - szintjét, és általában javíthatja a szív egészségét. Ez nem ugyanaz, mint azt mondani, hogy valami egészséges táplálkozás örökre teljesen megváltoztatja a koleszterinszintjét, de a rendszeres testmozgás segítségével az, amit eldöntött, segíthet közelebb kerülni az LDL-C célhoz. A következő grafikonokban hasznos tippeket talál a koleszterinszint-csökkentő étrendi alternatívák kiválasztásához.
Zab, árpa és
teljes kiőrlésű gabonák
Rostkiegészítők
Zab, árpa és teljes kiőrlésű gabona
Rostkiegészítők
Extra sovány hús
Sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej
Növényi és olívaolaj
Grillezett csirke vagy hal
Sült csirke vagy hal
Extra sovány hús
Sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej
Növényi és olívaolaj
Grillezett csirke vagy hal
Sült csirke vagy hal
Növelje a fizikai aktivitást
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, a fizikai aktivitás növelése. A túlsúly növelheti az LDL-C szintet és a kardiovaszkuláris kockázatokat. De a fogyás segíthet. A kezdés előtt mindig ellenőrizze egészségügyi szakemberével, hogy a fizikai aktivitás mely szintje a legjobb az Ön számára. Tehát, ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát a munka mellett, dolgozni fog az LDL-C szintjén és csökkenti a kockázatokat is.
Koleszterinémiás kezelés
Ha az étrend és a testmozgás nem elegendő, vannak koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek is. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen kezelési lehetőségek lehetnek megfelelőek az Ön számára. Együtt meghatározhatja a legjobb átfogó kezelési tervet az LDL-C cél eléréséhez.
Biztosítsa a sikert
A rossz koleszterin - az úgynevezett LDL-koleszterin (LDL-C) - csökkentése fontos a szívroham, agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése szempontjából. Ennek ellenére a bizonyítékok továbbra is azt sugallják, hogy a magas LDL-C-értékű emberek milliói nem részesülnek kezelésben. Tehát egy olyan kezelés megtalálása, amely működik, és ragaszkodik hozzá, kritikus fontosságú.
Miután magas LDL-C-szintet diagnosztizáltak Önnél, Ön és az egészségügyi szakember meghatároz egy meghatározott LDL-C-célt, és megbeszélik a kezelési tervet: a cél eléréséhez szükséges lépéseket.
Emlékeztetünk arra, hogy a magas LDL-C-nek nincsenek érzékelhető jelei, ezért a koleszterinszint megismerésének egyetlen módja a vérvizsgálat. Az Országos Lipidszövetség (NLA) alábbi táblázata segíthet megérteni, hogy hol tartózkodik ahhoz a hová szeretne menni.
| 190 mg/dl | NAGYON MAGAS |
Az Európai Kardiológiai Társaság prevenciós irányelvei szerint a koleszterinszint:
1-. Egészséges emberekben (egyéb kockázati tényezők vagy szív- és érrendszeri betegségek nélkül):
- Hogyan lehet szabályozni a koleszterint az FDA sztatinokkal
- Tareca Vending, hogyan lehet megfékezni a munkahelyi éhséget a stressz hatására
- Hogyan lehet ellenőrizni a túlzott izzadást - Jobb az egészséggel
- Hogyan lehet az érzelmek megértésével kordában tartani az evéssel kapcsolatos szorongást
- Hogyan lehet szabályozni a vérzést a szülés után