Kezdőlap/Egészségügy/Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsírt és a zsigeri zsírt

A cikk tartalma

Az egészségtelen életmód vezetése mindig hatással lesz egészségünkre. Ugyanolyan logikus, mint mondani, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, akkor elkerülhetetlenül hízni fog, és a tested elkezdi tárolni a szubkután zsírt.

A súlygyarapodás nagyobb problémával jár, és ez a derék kerületének növekedése. Ez komoly egészségügyi kockázatot jelent, mert már nem csak zsír a bőr alatt, más néven a híres szerelmi fogantyúk, de a zsigeri zsír is kezd felhalmozódni, ez utóbbi veszélyesebb, mint az első.

Akkor többet beszélünk erről a témáról, és adunk neked tippek, amelyek segítenek a szubkután és a zsigeri zsír eltávolításában.

Különbségek a szubkután és a zsigeri zsír között

alatti

A nők több bőr alatti zsírt hordoznak, mint a férfiak. Ez található a bőr alatt a test különböző részein, például: csípő, has, comb stb. Feladata a test kitöltése és védelme, az úgynevezett hormon termelése mellett adiponektin, felelős az inzulintermelés szabályozásáért. Termelése a túlsúly növekedésével csökkenni kezd, ami cukorbetegséget és szívbetegségeket eredményez.

Bár kevésbé veszélyes lehet, mint a zsigeri zsír, a szubkután zsírfelesleg problémákat okozhat, attól függően, hogy milyen területen van. Példaként említhetjük, hogy azok az emberek, akik sok zsírt halmoznak fel a lábakban, ezek a zsíros plakkok felhalmozódnak az artériákban, és zsibbadást okoznak a végtagokban, ami a Perifériás artériás betegség.

Zsigeri zsír amely kiderül, hogy az egészségünk szempontjából a legveszélyesebb zsír, a belső szervek körül található, nem érezhető a bőr alatti zsírral ellentétben, és gyakoribb, hogy a férfiaknál felhalmozódik. Ez a fajta zsír megnöveli a szívroham kockázatát, és emellett a szervezetet is felszabadítja a kibocsátott mérgező anyagok. Felelős az olyan betegségekért, mint az arterioszklerózis, a 2-es típusú cukorbetegség, a vastagbélproblémák, a metabolikus szindróma, az alvási apnoe és a rák egyes típusai.

A zsigeri zsír az emberek hangulatát is befolyásolja, fáradtnak, szorongónak és kortizolszint-emelőnek érzi őket.

A túlsúlyos vagy elhízott embereknek orvoshoz kell fordulniuk MRI-re, hogy meghatározzák a zsigerek zsírmennyiségét, az is segít nekik, ha figyelnek a derekuk méretére, Nőknél ez nem haladhatja meg a 88 centimétert, a férfiak esetében a 102 cm-t.

Azoknak az embereknek, akik életük nagy részében vékonyak voltak, fokozott figyelmet kell fordítaniuk, amikor 40 éves korukban hízni kezdenek. Mivel a súlygyarapodásuk valószínűleg a zsigerekben felhalmozódott zsírnak köszönhető.

Mindenesetre figyelnie kell az általuk tett ajánlásokra, és meg kell tartani az egészséges életmódot, most elmondjuk, hogyan harcolhat a kétféle zsír ellen.

Mit kell tenni a zsigeri és perifériás zsír elleni küzdelem érdekében

A jó étkezési szokások mindkettőjükre érvényesek. Ha nem szeretné, hogy a test különböző részein felhalmozódjon a zsír, kezdje azzal, hogy korlátozza a kalóriabevitelt és további testmozgással jár. Ne feledje, hogy az idő múlásával a test anyagcseréje lelassul, és itt kezd el hízni, ha nem aktív életmódot folytat.

Ha családjában túlsúly és elhízás szerepel, próbálja meg részt venni a táplálkozási szakértővel. Segít abban, hogy kéznél legyen egy mérleg, hogy rendszeresen ellenőrizhesse a testsúlyát. Keresse meg az utat megszüntesse a vágyakat, ők lehetnek felelősek azért, hogy további számokat adjanak a skálához.

Ha problémái vannak az e-mailes védelemben a gyakorlatokkal, vegyen fel személyi edzőt, hogy közelebb kerülhessen a céljához.

Érdekelheti ennek elolvasása Személyi edző felvétele Milyen előnyökkel jár?

Mindkét zsírfajta kiküszöbölhető az egészséges táplálkozási terv betartásával, amely hangsúlyozza a sovány fehérje, egészséges zsírok, összetett szénhidrátok, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Ezen felül el kell kezdened félretenni az ülő életmódot.

Itt adom meg a kulcsokat a kétféle zsír elleni küzdelemhez:

  • Intenzív kardiovaszkuláris testmozgás.
  • Gyakoroljon saját súlyával, vagy használjon súlyokat.
  • Ha nem szeret edzeni, próbáljon ki táncos foglalkozásokat.
  • Tegye félre az étkezési módot, és keressen egészségesebb lehetőségeket annak pótlására.

Nincs olyan varázslat, amely miatt a lokalizált zsír eltűnne egyik napról a másikra, de tudnia kell, hogy ha növeli az izomtömegét, Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, zsírégetést és fogyást. Mindezt egy jó étrend segítségével. Végül ne felejtse el meglátogatni az orvost, ha olyan kényelmetlenséget érez, amely komoly problémára utalhat.

Ne felejtsen el feliratkozni további tippekre!