véglegesen

Hogyan lehet szigorú diéta nélkül örökre fogyni

Hányszor hallotta egy barátját, aki azt mondta: "diétázom"? Tehát az történik, hogy barátod egy ideig fogyni fog, mielőtt újra hízna.
Fogadok, hogy ön is látott már olyat, aki azt mondta, hogy "A kardió a fogyás legjobb módja". Ez a személy vallásosan minden nap meglátogatja a futópadot, de az eredmények gyötrelmesen lassúak. Hamarosan feladja és visszanyeri az összes súlyát, amit elveszített, és néha még felesleges fontokat is szerez!

Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well

Ah, szóval azt hitted, végre megtaláltad a választ a tartós fogyásra.

Szigorú diétát tartottál. Gyorsan leesett a valódi font. De valahogy valami nincs rendben, ha a születésnapi öltönyben a tükörbe néz. Igen, lefogytál valamennyit, de a tested formája valahogy nem olyan hízelgő, mint szeretnéd. És hirtelen eltalál egy fennsíkot, és abbahagyja a fogyást.
Nem számít, milyen szigorú a diéta és a kardió edzés, a súlya egyszerűen nem hajlandó tovább csökkenni. Tehát a borzalmak borzalmai, tényleg elkezd hízni! Csalódni fog, hogy a program nem kifizetődő, és hamarosan gyakrabban enged az „étkezési bűntudatnak”, és a súly még egyszer visszatér. A program összeomlik, és hibáztatja rossz génjeit. Miért.

Ez az oka.

Először nézze meg alaposan a cikk címét. Ez a "zsír elleni védekezés" és nem a "fogyás". Azt akarom mondani, hogy egyszerűen lefogyva, ezzel egy kis izomtömeg is csökken. Az izmok elvesztésével elveszíti testtónusát, ezért lassítja az anyagcserét, hogy kalóriát égessen. Ezért izmokat kell építenie, miközben zsírvesztést kell tennie. Sőt hízhat is, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír.

A zsírvesztéshez és tartós megőrzéshez kombinálnia kell az egészséges táplálkozási szokásokat, bele kell foglalnia a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, és meg kell emelnie az izmokat az izmok felépítéséhez.

Vagy valami jobb a magas intenzitású intervallum edzés elindításához. Minden felhasznált izom kg-ra további 70-100 kalóriát éget el naponta, anélkül, hogy bármit is tenne. El tudja képzelni az 5 kg extra izmok felhalmozásának előnyeit? Naponta további 350–500 kalóriát éget el, még akkor is, ha egyszerűen ellazul. Minden nap hamburgert fog égetni! Az érvelésem további szemléltetésére 1kg = körülbelül 7700 kalória, ezért ha napi 500 kalóriát éget el a felesleges izmok miatt, akkor kb.

Ön is jól fog kinézni, egészséges és jó tónusú lesz! Csoda, hogy a testépítők ennyit esznek, de nem híznak meg olyan könnyen?

Mindenki tudja, hogy a szigorú diéták és a szigorú kardio gyakorlatok miatt a zsír mellett csökken az izomtömeg. Tehát annak ellenére, hogy eleinte egy kicsit fogyni fog, úgy néz ki, nos, csak egy kisebb változata, izomtónus nélkül. Nem ezt akarjuk rendben?
Tehát, amikor egyre több izomot veszít, az anyagcsere lassulni kezd. Ráadásul a tested elkezdi megtakarítani a zsírt, és energiáért "megeszi" izmait, mert reagál a szigorú étrendre. Akkor történik az, hogy megüt egy fennsíkot, és bármit is tesz, nem fog többet fogyni, és a zsírok ismét növekedni kezdenek. Dióhéjban ez a „yo-yo” diéta hatás, amiről annyit hallunk.

Exkluzív wellness programunkban ezeket és még sok más stratégiát tanítunk meg, hogy meg legyen a kívánt wellness. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well

A zsírvesztés egyszerű.

És vegye tudomásul, hogy azt mondtam, hogy „egyszerű”, de nem azt, hogy „könnyű”. Javaslataimat könnyű megérteni, de a végrehajtáshoz elhatározás és fegyelem szükséges. Életmódváltás, hogy tartósan kövér maradjon, és örülni fog, mert megtette, mert néhány hét alatt megszokja a változásokat. Addigra ez művelt szokássá válik számodra, különösen, ha egy fittebb, egészségesebb és tónusosabb figurával jutalmazzuk, izzó arcbőrrel együtt!

Egyszerűen a zsírvesztés csak annyit jelent, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Pont.

Kezdje el elvégezni a nagy intenzitású intervallum edzést. Ez a legjobb típusú gyakorlat, amelyet ma megtehetsz.

Etetési szokások?

Csak egyél kevesebbet, mint amit általában eszel. Például, ha reggelente van 2 szelet kenyér 2 tojással, akkor most csak egy szeletet eszem, csak egy szeletet és egy tojást. Csak egyél a felét annak, amit eszel, de ennél rendszeresebben. Napi 5-6 étkezés, ha teheti. Ennek célja, hogy gyakran táplálja testét, hogy ne lépjen éhezési üzemmódba, és ne kezdje el konzerválni a zsírt. Ugyanakkor fokozni fogja az anyagcserét, mert a szervezet kalóriát éget, miközben emészti az ételt.
Távolítson el minden szódát és cukros italt az életéből, és hagyja abba a cukor hozzáadását a kávéhoz és a teához. Csak a cukros italoktól való tartózkodással valószínűleg már napi 200 kalóriát dobott le. Igyon sok vizet és dupla mennyiséget, ha teheti.

Ah, mellesleg minden munka és játék nélkül unalom (és nagyon fáradt).

Válasszon egy napot a héten a kikapcsolódásra. Aznap nincs testmozgás. Élvezze kedvenc ételeit, ha szükséges. Hé, veregesse meg magát a hátán, és jutalmazza meg magát egy újabb fárasztó hétért. Végül is a testének is helyre kell állnia.
Amint eléri a zsírvesztés céljait és elégedett az izomfejlődésével, kissé megkönnyítheti a dolgokat. Ritkábban üsse be az edzőtermet, végezzen rövidebb futásokat, és lazítson egy kicsit a diétán is. Nagyméretű izmaid miatt a tested most zsírégető gép. Megérdemelte ezt a luxust.
Egyszerű? Természetesen. De elég elszánt vagy ahhoz, hogy elveszítsd ezeket a zsírokat és tartósan megtartsd őket? Ki mondta, hogy szigorú diétát kell betartania a fogyáshoz és a zsír örökké tartásához?