Sokan, akik követik a gluténmentes étrendet, úgy találják, hogy fogynak anélkül, hogy bármi különöset tennének - úgy tűnik, ez több esetben is működik, bár nem világos, hogy miről szól a gluténmentes étrend, ami fontok leadásához vezethet.
De ha nem tartozol azon szerencsések közé, akik 10 vagy 15 fontot veszítenek pusztán azzal, hogy kiveszik a gluténfehérjét az étrendből, akkor piacon lehet egy gluténmentes fogyókúrás program. Egy ilyen program megtalálása pedig néha könnyebben elmondható, mint megcsinálható, mivel a népszerűbb diétaprogramok közül sokan pontosan feltérképezik a megengedett ételeket (és ezek az engedélyezett ételek gyakran tartalmaznak glutént).
Népszerű diéták, ha gluténmentes
Mindazonáltal itt van három népszerű fogyókúrás program, amelyeket meglehetősen könnyen követhet, még akkor is, ha gluténmentes is. Tehát, ha ki akarja küszöbölni néhány további megereszkedést, de a gluténmentes programja önmagában nem adja meg a kívánt eredményt, akkor ezek a diéták csak megcsinálják a trükköt. .
A South Beach diéta
Az eredeti South Beach-i étrend engedélyezett bizonyos gluténtartalmú ételeket, bár nem sok, és csak a diéta 1. fázisa után. A diéta készítője, Dr. Arthur Agatston tulajdonképpen a glutén hiányának az első fázisban számolt be számos olyan pozitív hatásról, amelyet elmondása szerint saját betegei tapasztaltak, amikor elkezdték a South Beach-et.
Ezen eredmények alapján Dr. Agatston kiadott egy másik könyvet, a The South Beach Diet Gluten Solution-t, amely körülbelül egy hónapig eltávolítja az összes glutént a program részeként, majd újra bevezeti, hogy lássa, reagál-e a diéta.
Természetesen, ha celiakia van, vagy nem lisztérzékenységi lisztérzékenysége van, akkor nem adja vissza a glutént, mivel már tudja, hogy ez rossz neked. De ez nem akadályozza meg a South Beach követésében, amely továbbra is az egyik gluténbarátabb fogyókúrás program. Csak hagyja ki azt a részt, ahol a glutént tesztelnie kell, és kövesse a többit.
Atkins diéta program
Az Atkins-diéta amellett, hogy sok esetben jól működik a fogyás érdekében, sok embernek segített felfedezni korábban fel nem ismert gluténproblémáit. Az első három szakaszban (Indukció, 1. és 2. fázis) Atkins nem engedélyez semmiféle gluténtartalmú ételt, ami azt jelentette, hogy az emberek akaratlanul gluténmentesek voltak, amikor követték a programot.
Azoknak azonban, akik egészségügyi okokból követik a gluténmentes étrendet, óvakodniuk kell a piacon található különböző Atkins diétás termékektől, mivel a legtöbbjük nem igazán gluténmentes. Ezek közül sok megengedett az indukció után (amikor a glutént tiltják a programból).
Ezért az Atkins-diéta követése gluténmentesség esetén azt a nagyon kényelmes (és esetenként még ízletes) csomagolt termék kihagyását is jelenti, amelyet oly sokan használnak étrendjük részeként. Lehet, hogy ez nem jelent számodra üzletkötést (sokan nagyon sokat veszítenek Atkins súlyából), de komolyabb fontolóra vehet egy másik alternatívát.
Súlyszabályozó
A súlyfigyelők nem éppen az új gyerekek a blokkban, amikor a fogyókúrás programokról van szó - 1963-ban alapították, nem sokkal azután, hogy kísérleteztek a lisztérzékenység kezelésével banán étrenddel (igen, tényleg). Tehát nem gondolnád, hogy ez az évtizedek óta tartó diétás program jól fog működni glutén nélkül. de igen. Tényleg.
A Súlyfigyelők kulcsa a lassú és megfontolt fogyás azáltal, hogy nyomon követik a Súlyfigyelők pontértékét az összes elfogyasztott ételnél, vagyis annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, mindaddig, amíg ezt szem előtt tartják. A gluténmentes ételek (és azok az ételek, amelyek befogadják az esetleges egyéb érzékenységeket vagy allergiákat) teljesen elfogadhatóak ebben a megközelítésben.
A súlyfigyelők hátránya, hogy itt is elkészítenie kell ételeinek és rágcsálnivalóinak nagy részét, mivel a többi gluténmentes étrend mellett a Súlyfigyelők számára forgalmazott ételek valószínűleg nem biztonságosak. De sokan már sokat főzünk. Ha te vagy, akkor a Súlyfigyelők lassú és stabil megközelítése jelentheti a legmegfelelőbb súlycsökkentő jegyet.
Alsó vonal
Rendkívül lehetséges olyan népszerű fogyókúrás programot találni, amely jól illeszkedik a gluténmentes étrendjéhez, bár előfordulhat, hogy további ételkészítményeket kell végrehajtania annak tökéletes működéséhez.