Annyi híve van spárga mint az emberek, akik kétszer is elgondolkodnának, mielőtt megpróbálják őket. De valami, ami nem ízlés kérdése, az előnyök az egészségünkre, amelyet alább áttekintünk.
Alacsony kalóriatartalom és magas rosttartalom
A spárga a nagyon alacsony kalóriabevitel, szinte nem létező. Minden 100 gramm spárgából, amelyet elfogyasztunk, a test 18 kalóriát szív fel, ezt az összeget túlzott erőfeszítés nélkül elégethetjük.
Másrészt a rostbevitel hogy a spárga garantálja a jóllakottság érzését, valamint megakadályozza a székrekedést. A rostnak egyéb tulajdonságai vannak a a koleszterinszint csökkentése és a cukrok lebontása a vérben.
Antioxidáns
A spárga egy zöld zöldség, amely antioxidánsokat biztosít, amelyek küzdenek a hatása ellen szabad radikálisok, amelyek megtámadják a sejteket és elősegítik az öregedést.
Antidepresszáns
A spárgát megrakják folsav. Ez egy olyan tápanyag, amely nemcsak az egészségének javításáért felelős terhes nők és a fejlődő magzaté, de az agyra is hat.
Csökkenti a kognitív károsodás kialakulásának kockázatát, és segít nekünk abban is elaludni és kezelni a depressziót.
Vizelethajtó
A spárga főleg vízből áll, ami megkönnyíti a folyadék eltávolítása. A zöldségfogyasztást nagyon gyakran ajánlják azoknak, akiknek folyadékretenciója, ödémája vagy veseproblémái vannak.
Most, hogy ismeri a spárga néhány előnyét, érdemes felvennie a szokásos étrendbe.
- Milyen előnyökkel jár, ha a La Cochayuyo moszatot felveszi az étrendbe
- A sárgarépa étrendbe való felvételének gyógyító ereje La Opinion
- Tudja meg, miért kell ezt a zellert és zöldalma salátát bevinnie a vacsorákba! Látványos!
- Diet 911 Mi ez és hogyan lehet megtenni La Opinion
- Diétás ételek, amelyeket az étrendbe kell bevinni a dagadt has elkerülése érdekében