A csecsemő születése után a hasa még mindig kerek és petyhüdt, sőt a has alatt sötét vonal (linea alba néven) és striák is lehetnek. Mindez normális. Beletelik egy kis időbe, mire a test felépül a terhességből.

hogyan

Attól a pillanattól kezdve, hogy a baba megszületik, a testében elkezdődnek a hormonális változások, amelyek a has középső részének fokozatos leeresztését okozzák. A terhesség alatt megduzzadt sejtek a testben vizelet és izzadás formájában folyadékot engednek ki. És a felesleges zsír, amelyet felhalmoztál a csecsemő táplálásához, égni kezd. Ez az egész folyamat azonban több héten keresztül zajlik. Ne feledje, hogy hasának kilenc hónapig tartott a nyújtása, és időre van szüksége, hogy visszanyerje terhesség előtti feszességét.

Mit kell tenni, hogy a szülés után visszanyerjük a has feszességét?

• Szoptatni. A Szoptatás Segíthet a nőknek felesleges kalóriákat elégetni, amelyeket a szervezet tej előállításához használ fel. Ezenkívül összehúzódásokat eredményez, amelyek segítenek csökkenteni a méh méretét.

• Testmozgás. Menjen napi sétára, vegyen részt szülés utáni jógaórákon, vagy menjen a medencébe. A fizikai aktivitás tonizálja a gyomor izmait és segít kalóriák elégetésében. Természetesen meg kell tájékozódnia a szülés utáni időszak legmegfelelőbb sporttevékenységeiről (enyhe intenzitással), és biztosnak kell lennie abban, hogy teste készen áll a mozgásra.

(Érdekel: Kegel gyakorlatok)

• Ellenőrizze étrendjét. Az étrend kapcsán ajánlatos legalább hat hetet várni a kalória csökkentése előtt. A diéta túl korai elkezdése a szülés után csökkentheti a tejkészletet, és fáradtabbá válhat. A leginkább ajánlott dolog az, hogy orvoshoz fordulva tájékoztassa Önt a diéta kezdetének legmegfelelőbb időpontjáról és annak módjáról.