Sokak által feltett kérdés, hogy lehetséges-e a lokalizált zsír elvesztése.
A a zsír eloszlása az emberekben sok tényezőtől függ amelyek közül kiemelkednek a genetikai és a hormonálisak.
Genetikai tényezők
Mindannyian genetikai információkkal születünk, amelyeket szüleink adnak át nekünk. Génjeink 50% -át apánktól, 50% -át pedig édesanyánktól örököljük.
Ez a genetikai információ számtalan szempontot meghatároz: fizikai tulajdonságokat, magasságot, bizonyos betegségekre való hajlamot vagy nem ... és a zsír felhalmozásának módját is.
Ugyanabban a családban lehetnek olyan emberek, akiknek a zsíreloszlása főleg a has körül zajlik, másoknál pedig nagyobb a zsírfelhalmozódás a csípő és a comb körül.
Hormonális tényezők
A hormonok ezzel szemben a felesleges zsírokat a férfiaknál általában a hasi szinten halmozódnak fel, míg a nőknél nagyobb a hajlam a felhalmozódásra a csípő és a comb környékén.
A női zsír ezen felhalmozódását terhesség alatt használják az anya és a gyermek megfelelő energiafogyasztásának biztosítására, ezáltal elősegítve a megfelelő termékenységet.
A menopauzában szenvedő nőknél a női hormonok csökkenése elsősorban azért felelős, hogy ettől a pillanattól kezdve a nők általában több zsírt halmoznak fel a hasi szinten.
Ha hízunk, mivel a kelleténél több energiát kapunk, testünk zsír formájában, genetikai és hormonális hajlamunk szerint tárolja azt.
Nincs olyan testmozgás vagy bármilyen étrend, amely lehetővé tenné az ember számára, hogy egyetlen meghatározott helyről fogyjon.
Ahogy lefogyunk, csökken a zsírlerakódásunk, de nem mindig úgy, ahogy szeretnénk.
Igaz, hogy a testmozgás nemcsak könnyebben fogyhat, hanem alakunkat is formálhatja. De ne gondolja senki, hogy felüléssel elveszíti a „hasát”, vagy guggolással csökken a farizma.
A testmozgással növeljük a kalóriakiadást, és kitartással és erőfeszítéssel növeljük az izomtömeget. De amikor egy izom működik, általában több energiát éget el, és nem csak a megmunkált területen lévő zsírét.
Ezért, ha az egészsége mellett aggódik a testalkata miatt, jól étkezik, egészségesen táplálkozik és rendszeresen mozog.
Kombinálja az aerob gyakorlatokat, például a futást, a kerékpározást, az úszást ... olyan erőgyakorlatokkal, amelyekben különböző izomcsoportokat gyakorol.
Csak akkor lesz egészséges. És ne felejtsd el, hogy egészség nélkül nincs szépség.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- Hogyan lehet motiválni a fogyást (és motivált maradni); SkinnyTea Girl®
- Tippek a heti 3-5 kilós fogyáshoz - SMUTHTA
- Hogyan lehet egészséges módon lefogyni 100 kilót és lefogyni 2021 Cortaporlosano
- Hogyan ne veszítsen izmokat a karantén Coronavirus La Cueva fitneszközpontban
- Hogyan lehet motiválni egy kövér barátot a fogyáshoz Fitness Cirdy