Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

kilót

Diéta
Milyen ételt csinál a fogyás érdekében? vagy inkább milyen a diéta? Nem probléma a húsok és a tészták elhagyása, de mindezeket abbahagytam, és még mindig nem látok eredményt. köszönöm!

Diéta
Kérem, mondja el nekem a diétát, amelyet csinál, 15-20 kg-ot kell lefogynom ahhoz, hogy epehólyag-műtéten eshessek át. Köszönöm

Segíts plis
Helló, elmondanád, mi a diéta? 15 kg-ot kell lefogynom, nagyon értékelném a segítségedet. Köszönöm.

Segítség
Üdvözlet. Helló, elmondanád a diétádat?

Diéta
Eleinte, amikor ezt a diétát végeztem, csak zöldségfélék voltak, de nagyon gyengének éreztem magam, húst és tenger gyümölcseit adtam hozzá, és most nagyon teljes, hosszú távon jobb, mert ha csak egyetlen ételcsoportot diétázik, végül rövid időre hagyja, és ezért úgy gondolom, hogy sokkal inkább lehetséges, hogy mindenki elérje a célját, vagyis az ideális súly elérését, és időről időre megengedheti magának magát, és fogyaszthat valamit a diétán kívül, de ez jobb hetente egyszer vagy kéthetente! és edzeni akkor is, ha csak gyors sétára megy!

Küldje el szívesen a diétáját?
Szia! Elolvastam a kommentedet, és csodálatosnak tűnik! 4 kg. 3 napon belül! nincsenek tabletták? Csodálatos.
Körülbelül 15 kg-ot kell lefogynom. de mindent gyorsan unok, ezért szükségem van valamire, amit látok, ami gyorsan megy, mert ha nem, akkor ismerem magam és elmegyek.
Meg tudnád adni nekem a diétát, amit csinálsz?
Nagyon köszönöm,

Fogynom is kell.
jó, nekem is le kell fogynom legalább tíz kilót, az a problémám, hogy nem szeretem a gyümölcsöket vagy a zöldségeket, ehhez hozzá kell tennünk, hogy nem vagyok állandó, ha nem látom az eredményeket, hamar indokold meg.
Kezdés 2013.01.01. 71'000k.
A célom 60 000 k súlya.
Csatlakozom hozzád, hogy elérjem és elmondjam nekünk tapasztalatainkat.
Egy kis csók

Fogynom is kell.
jó, nekem is le kell fogynom legalább tíz kilót, az a problémám, hogy nem szeretem a gyümölcsöket vagy a zöldségeket, ehhez hozzá kell tennünk, hogy nem vagyok állandó, ha nem látom az eredményeket, hamar adj okot.
Kezdés 2013.01.01. 71'000k.
A célom 60 000 k súlya.
Csatlakozom hozzád, hogy elérjem és elmondjam nekünk tapasztalatainkat.
Egy kis csók

Üdvözlet
szia a célom az is, hogy elérjem a 60-at, és 86 kg-ot nyomtam, és 78 kg-nál vagyok

Hellooo!
Milyen jó, hogy kijuthatok valamiből, kislányomtól fogva küzdöttem a súlyával . de akkor is elkezdtem hízni, amikor barátnőm lett, akárcsak te! Három hónap alatt meghoztam a lefogyott 8 kg-ot, és nem tudom levenni ... Nem tudok olyan furcsa dolgokat vagy tablettákat bevinni, amelyekre szintén nincs szükség! A mindig természetes a jobb, érdekelne, hogy tudod, hogyan viselkedsz enni egészségesen és fogyni ilyen gyorsan?! Nagyra értékelném a választ!

Érdekel a diéta
Helló, Isabel vagyok, barcelonai, és szeretném tudni, hogy milyen típusú étrendet követett el, mert nekem nagyon sokba esik a fogyás, és nagyon könnyen megszerzem

Üdvözlet
szia a célom az is, hogy elérjem a 60-at, és 86 kg-ot nyomtam, és 78 kg-nál vagyok


és hogy csinálod exót? milyen étrenddel, milyen gyakorlatokkal?

Diéta
Helló barátom, nagyon érdekel a diéta. Megoszthatja velem ... Mindig karcsú voltam a tablettákkal, de az az igazság, hogy le akarok hagyni. Köszönöm .

le akarok fogyni
Helló, szeretném, ha e-mailben elküldené nekem a diétát

segítségre van szükségem
Lássuk, szeretnék, vagy azt javasoltam, hogy 15 kilót fogyjak, 2 hónap alatt lehetõvé kell tenni. Szeretném, ha tanácsot adna nekem, mit egyek, hogy megkönnyítsem az étrendemet. Feliratkoztam az edzőterembe, és valójában napi két órát teszek a fogyás és a hangnem csökkentése érdekében!

Nagyra értékelném a segítségét!

Diéta
Olaa soi nueba, aki jó étrendet adhat nekem, mivel lefogytam 20 kilót

Fogyj 15-20 kilót 2 hónap alatt
Helló, érdekel, hogy megoszthatja velem a vegetáriánus étrendet, kérem, köszönöm.

Kérem, segítsen
Segítsen fogyni a látványos étrenddel!
mindannyian királyinak akarunk tűnni! kérem

Szeretném, ha tanácsot adna nekem
Sokat nyertem az egészségtelen ételek és sok szénhidrát fogyasztásával is, tudna nekem segíteni? hogy csináltad? milyen étrendet alkalmazott?

Kétségbeesett
Segítségre van szükségem, kétségbeesett vagyok, 4 éve vagyok a diéták jo-jo hatásával és nem rajongok a tablettákért, de nem tudok lefogyni 5 kg-nál többet, ha elmondanád milyen étrendet tartott, nagy szívességet tenne nekem, köszönöm a segítséget, üdvözletet
p, d, Madridban élek

Küldje el nekem a diétát
küldje el nekem a fogyókúra diétáját

Szia jó
Szeretnék két hónap alatt 20 kilót leadni, lehetséges? Nagyon szeretném, és nem vagyok elégedett a testemmel!

Lányok, ez segít
Remélem, segít

Fogyókúrát fogok hagyni, hogy megcsinálják, és ezt én is csináltam, az az igazság, hogy sokat vesztettem és a legfontosabb nem éhes.

Reggeli: Ha az edzőterembe járás után reggelizik, azt javaslom, hogy amikor kijön belőle, együnk meg egy banánt, és mielőtt edzőterembe indulna, hogy több kalóriát égessen el, igyon meg egy pohár fekete kávét cukor nélkül. Tudom, hogy rossz, de segít.

Fél vekni teljes kiőrlésű kenyeret szűz olívaolajjal, ne adjunk hozzá sót, és adhatunk hozzá fokhagymaporot, mivel ennek vannak olyan képességei, amelyek jót tesznek az anyagcserének.

Felveheti a szervezet számára nagyon jó infúziókat, különösen a vörös tea infúzióit. Ihatnak sima tejet is, de megpróbálják elfogyasztani a sovány vagy laktózmentes tejet. Sokkal kevésbé hizlal és azonos az íze.

Reggel közepén: Fogyasszon egy fölözött joghurtot, amihez kedve van, miközben az fölözött. Van egy darab gyümölcsük is. Az alma nemcsak a fogaknak, de a fogyásnak is nagyon jó. ez az egyik képesség, amelyet a héjában találunk. A narancs, a citrom és a mandarin szintén nagyon jó, de ezt fogyaszd anélkül, hogy a vágott joghurttal együtt járnál.

Étkezés közben: Grillezett csirkemell, annyit ehet, amennyit csak akar. Három fűszeres saláta (fehér sajt, tonhal, tengeri száj, pulyka, sárgarépa, uborka, tenyérszív ...) Nincs só vagy ecet. Ehet zöld spárgát, mángoldot, zöldbabot, gombát, paradicsomot, padlizsánt. Ne egyél burgonyát és édesburgonyát, ezt kerüld. Minden, amit elfogyaszt, párolt, sült vagy grillezett. Nincs sült vagy ütött.
A fehér hal fogyasztható, grillezhető. Nincs sertés vagy bárány steak. A borjú megeheti. Kerülje a pörkölteket, és igyon sok citromos vizet a nap folyamán.

Uzsonnára: Ihat egy joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. Ha csokoládét fog fogyasztani, mert alacsony cukortartalma van, vagy azt szeretné, hogy étcsokoládé legyen, és délután hat előtt.

Vacsorára: pulykamell, amennyit csak akarnak, fehér sajttal. Visszaélni több pulykával, mint sajttal. Készíthet tonhal omlettet is kevés olajjal !

Nagyon jó reggel sportolni, mivel sokkal többet fogysz, mint délután. Először veszítenie kell, majd hangot adni. Kezdje a kardio gyakorlatokkal (fonás, futópad, séta, futás, areobik.) 20 percig kezdte, mert egy órát kell tennie a futópadon olyan ütemben, amennyit csak tud, és minden nap kissé növelje. amíg a tested megszokja a futást. Quen nem mehet az edzőterembe, hogy minden nap elmegy egy órára sétálni anélkül, hogy egyet kihagyna! Menjen fürgén és sétáljon egy órát. Használja testét. Otthon 3x15 felülést (három alkalommal tizenötször ismétléssel) is végezhet, guggolva, felfújva a szakaszokat. Nagyon jóga és pilates programok vannak a YouTube-on, amelyek segítenek. Az ugrás segít többet veszíteni, még többet is, mint a futás. Ha reggel egy órát, délután pedig egy órát csinál, akkor biztosíthatlak arról, hogy fogynak.