Észrevetted, hogy minden alkalommal, amikor a "diéta" ​​szóra gondolsz, anélkül, hogy elkezdenéd, már hajlamosítod magad arra, hogy ez sok munkába fog kerülni, éhezni fogsz, és hogy biztosan nem fogsz fel vele? És természetesen olyan nehéz döntést hozni, hogy a legjobb kifogás: "ok ... hétfőn kezdem".

Ne essen pánikba, itt lebontjuk ezt a szót, hogy minden könnyebb legyen.

Először is vegye figyelembe, hogy a téma számos szakértője egyetért abban, hogy a legjobb étrend a legkiegyensúlyozottabb, amely minden csoport élelmiszerét tartalmazza: szénhidrátok, fehérjék, gyümölcsök, növényi zsírok és zöldségek.

Annak ellenére, hogy Ön is több mint ezerszer hallotta, valószínűleg továbbra is elkötelezett az étrend mellett, amelyet ajánlanak Önnek, azt, amelyet a barátja csinál, és amely állítólag "a legjobb", "a leghatékonyabb", és azzal, hogy "biztosan - minden bizonyossággal" elveszíti azokat a kilókat, amelyeket - bármennyire is próbálkozol - még mindig nagyon nehéz megszüntetni.

Diéták léteznek mindennek és mindennek, a Holdé, a papayaé, a pontoké, a grapefruité, a fehérjeé, az alacsony szénhidráttartalmúé, az almáé (csak néhányat említve).

Biztosan kipróbált ezek közül néhányat, esetleg másokat. Miért néznek eleinte mind ilyen könnyűnek, és idővel olyan nehéz őket elérni? Miért gondoljuk, hogy ha barátunknak ilyen jól sikerült, nekünk sem fog?

lehet

Sok étrendet olyan nehéz betartani, hogy a legtöbben első vagy második próbálkozással meghalnak. Ideális esetben először keressen olyan étrendet, amely nem befolyásolja az egészségét, majd apránként fogyjon, hogy teste hozzászokjon, és miután elérte ideális súlyát, a nyerő képlet az, hogy fenntartsa a testsúlyát.

A kockázat az, hogy mivel minden test más és más, nem minden étrend működik mindenki számára egyformán. És ezért az étrendeket - általában - az egyes szervezetek mértékéhez és szükségleteihez kell igazítani. A működőképes étrendeket olyan fizikai tevékenységekkel kell kombinálni, amelyek lehetővé teszik az extra súly elégetését és üzemanyagként történő felhasználását.

Tehát, hogy sikeres legyen az étrenddel, derítse ki, hogy mi az ideális az Ön számára. Határozza meg, melyek azok a célok, amelyeket el akar érni, és összpontosítson, hogy ne kezdje azzal a gondolattal, hogy az első kudarcnál meg tudja szakítani. Találjon módot arra, hogy ez a diéta ne váljon áldozattá, mint egy étkezési terv, amelyet még élvezhet is.

Ne felejtsd el, hogy ha a diéta túl szigorú, vagy nem teszi lehetővé a szervezeted által igényelt alapvető élelmiszercsoportok elfogyasztását, akkor biztosan bejön a szörnyű visszapattanás, és minden erőfeszítésed túlzásba esik.

Ne felejtsük el azt sem, hogy a "csoda" diéták nem léteznek, és kockázatot jelentenek az egészségére; és hogy a gyors és egyszerű eredmények keresése következményekkel járhat.

Sokszor azt a bikinit vagy ruhát akarja viselni, amely annyira tetszik, és amely nem zár le, És természetesen az eredmények látásának sürgőssége és illúziója olyan, hogy észrevétele nélkül károsíthatja az egészségét.

Miért nem változtatja meg az "étrend" szót "menüre" vagy "étkezési tervre"?

Ebben a 21. században az információ bőséges, de mindenképpen kövesse a szakemberek alapján megbízható forrásokat és ajánlásokat.

Talán úgy gondolja, hogy nincs ideje rá, vagy hogy túl nehéz az Ön számára, talán nincs fizikai kondíciója edzeni; azonban nem kell maratont futni, vagy 5 órát tölteni az edzőteremben. A testmozgás megszokássá válik apránként. Kezdje egy fél órás sétával, majd bővítse rutinját. Látni fogja, hogy ily módon megszokja, anélkül, hogy megérezné.

Rövid, közép- és hosszú távú célokat tűz ki magának, legyen praktikus, konzultáljon olyan receptekkel, amelyek nem sok időt vesznek igénybe, vegyen egy ebéd Y harapnivalók munkájához, így nem kell kint étkeznie, és nem kell kihagynia az étkezési menetrendet.

Tehát most már tudja, tanulja megismerni a testét, hogy megadja neki azt, amit meg kell ennie anélkül, hogy kárt tenne magában.

Hozzon létre egészséges étkezési szokásokat, ne feledje, hogy mi vagyunk azok, amiket eszünk, és ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet ér el, akkor soha nem kell diétáznia.