lehet

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az egyik millió dolláros kérdés az, hogyan lehet fenntartani a megfelelő súlyt a fogyás után. A súlycsökkenés mögött nem az kell, hogy egy nagyon szigorú étrend legyen, és korlátozott ideig menjen az edzőterembe, hanem változtasson szokásait életünk végéig ez magában foglalja az egészségesebb étkezést és a mozgást.

Azonban nem fogjuk magunkat becsapni, obesogén környezetben élünk, mint ahogyan azt is tesszük, ahol a nagyon kalóriatartalmú ételek mindig elérhetőek és különösen elérhetőek, és ahol az élet ráadásul egyre inkább ülő jellegű. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Ennek elérésének kulcsa az energiaáramlás lehet. Vagyis, a belépő és a távozó energia közötti különbség (ebben az esetben az elégetett és bevitt kalóriákra utal). Legalábbis erre mutat rá az MDPI folyóiratban megjelent kutatás. Pontosabban az energiaáramlás fontosságának elméletről szól.

Egy dolgot tudunk, hogy fenntartsuk azt a súlyt, amelyet hosszú távon elvesztettünk fenntartanunk kell a fenntartható energiamérleget. Vagyis az alacsony energiafogyasztás és az alacsony energiafelhasználás kombinálásával, vagy a magas energiafogyasztás és a magas energiafelhasználás párosításával.

Ezek a kutatók azonban elméletileg ezt feltételezik a mai környezetben - ami a magas kalóriabevitelnek kedvez - stabil tömeg fenntartása érdekében meg kell növelniük az energiaáramlást. Kétféleképpen érhetjük el ezt: vagy azzal, hogy újból hízunk a kalóriafogyasztás növelésével, vagy a fizikai aktivitás révén növeljük az energiafelhasználást.

Támogatják ezt az érvet azzal, hogy egyetlen kalóriacsökkentő étrend sem volt hatékony a hosszú távú fogyás fenntartásában, és a súlygyarapodás újbóli létrehozásával növelik az energiaáramlást. Ezért ezek a kutatók úgy vélik a legjobb megoldás a fizikai aktivitás növelése lenne hogy növelje az energiaáramlást a testtömeg növelése nélkül.

Emellett, bár elismerik, hogy az egyik fizikai aktivitás növelése kihívást jelenthet, ez nem tűnik nehezebbnek, mint az obesogén környezetünkben a nagyon szigorú kalória-korlátozás fenntartása. Röviden, bár ez csak egy elmélet, amely a testünk energiaáramainak hatásán alapul, ezek a kutatók ezt figyelembe veszik a kalória- és ételkorlátozás a legtöbbünk számára nem hatékony stratégia A hosszú távú és a fogyás kísérleteinek az étrend és a testmozgás, valamint a nagy energiaáramlás kölcsönhatására kell összpontosítaniuk.

Ezek a következtetések hasonlóak más vizsgálatok következtetéseihez Korábbi megállapítások szerint bár a kalória-korlátozás fontos a fogyáshoz, a testmozgás a kulcs a fogyás fenntartásához. Ez a helyzet áll fenn többek között az American Journal of Clinical Nutrition 2016-ban megjelent kutatásában.

Ossza meg, hogyan kell tartani a súlyt: a megnövekedett fizikai aktivitás révén az energiaáramlás növelése lehet a kulcs