lehet fenntartani

Ha nem szakadt meg, próbálkozzon tovább

Szokássá vált, hogy minden héten ürügy legyen a keddi cikk késői megjelenésére. Ma két jó okom van: sok munka reggel és egy gyűrű. Évekkel ezelőtt arra gondoltam, hogyan lehet lefogyni, és hogyan lehet tartani a súlyt. Azt azonban soha nem képzeltem, hogy a gyűrűsujjam lefogy. Nem azon a 2001-es napon, amikor a mexikóvárosi Madero utcai ékszerüzletben elvégezték a jegygyűrűm méréseit.

Tudom. A cél 70 kg. De ezt jelöli meg a mérleg, amikor rajtam van az összes ruhám, és fényképet kellett tennem.

Vannak előzmények. Párszor lecsúszott a gyűrűm az ujjamról és leesett. Szerencsére akkor jöttem rá. A legrosszabb hideg -12 fokos napon történt. A bevásárlóközpontba lépve levettem a kesztyűmet. Egy ponton pánikrohamot kaptam, amikor észrevettem a távollétét. Szerencsére megtaláltam a bal kesztyűmben.

Ma más volt a helyzet. Soha nem vettem észre az esést. Nem hallottam semmit, és hirtelen eltűnt. Megmostam a kezem és azt hittem, hogy a mosogatóban leszek. Amikor megérkeztem, a kisfiam mosott valamit. Minden reményem elment a csatornába? Rosszul lettem, nagyon rosszul. . .

A leggyakoribb hiba

Van-e összefüggés a gyűrű és a testsúly fenntartása között? Igen. Néhány évvel ezelőtt a testmozgásról hozott döntésem kellemes mellékhatásokkal járt. Az egyik az volt, hogy lefogyott 13 kilót. Lent van a skálán fogyás kíséretében jött a gyűrűsujjam, ami a fentebb említett eseményeket okozta. Ha minden jól megy, egész életemben ezzel a problémával kell élnem.

Miért egész életem? Kezdetektől fogva célul tűztem ki, hogy fenntartsam a lefogyott súlyomat, és ne állítsam vissza. Nagyon gyakori hiba, hogy kizárólag a fogyás célját tűzi ki célul. Amikor elérjük ezt a célt, elfelejtjük és áttérünk a következő dologra. Ez helytelen: az igazi cél az elveszített súly fenntartása kell, hogy legyen. Csökkentése csak a közepe.

Tudnia kell, hogyan lehet fenntartani a súlyt

Miután megértettük, hogy a cél nem az, hogy csökkentse, itt az ideje tegyen valamit azért, hogy megmaradjon. Mielőtt megosztanám ezzel kapcsolatos gondolataimat, szeretném hangsúlyozni, hogy mindez egyetlen szóra vonatkozik: kitartás.

A kitartás példája

Amikor a norvég Roald Amundsen készen állt arra, hogy történelmi expedíciót indítson az Északi-sark meghódítására, rossz hír érkezett: két amerikai verte meg. Azonban a nem adta fel. Végül is a földnek két pólusa van, és még mindig volt egy, amelyet meghódítani kellett.

Változás a tervekben

Az expedíció a Déli-sarkra vezetne. Lehetetlen viszonyítani amundsen útja Nem is beszélve a brit Robert Falcon Scottról, aki annak ellenére, hogy norvég kollégája előtt saját kalandba kezdett, 34 nappal később ért el pólót. Ez a csalódás nem hasonlítható össze a későbbiekkel. Az expedíció minden tagja életét vesztette a visszaút során.

Mit akarok ezzel a történettel átadni? A kitartás fontossága. Javaslom a teljes történet elolvasását, ami drámai és érdekes. A magam részéről a korlátozott helyek miatt felajánlok egy magyarázatot, amely a leegyszerűsítéssel határos. A dolgok bonyolultabbak voltak.

Amellett, hogy összességében a legjobb döntéseket hozták, az Amundsen és a társaság kb 28 kilométer naponta. Ha rossz idő volt, lassabban haladtak. De jó napokon nem futottak tovább.

Scott partija viszont rossz időjárási napokon pihent, és jó napokon megpróbálta pótolni az elvesztegetett időt. Ez az egyik oldalon késéseket, a másik pedig túlzott fáradtságot okozott. Sajnos a késedelem rájuk fordította a barátságtalan Antarktisz körülményeit, amikor elfogyottak csökkentett időablak amijük volt.

Sem az időviszonyok, sem a történelem nem megbocsátó. A kitartó és állandó sikeresek voltak. Azok, akik abbahagyták, amikor valami bonyolulttá vált, nagyon keserű italt fogyasztottak, ami elvesztette a győzelmet, majd az életüket.

Ne menjen érintőre

Soha nem kerültem le arról a témáról, hogy hogyan tartsam le a súlyt. A fenti példa elhagyja nagyszerű tanítás a jó szokások fenntartásának fontosságáról, bármi is történjen.

Ha egy nap fáradtak vagyunk, és úgy döntünk, hogy nem sportolunk, akkor nem vagyunk kitartók vagy állandóak. Ha még egy nap szuper motiváltnak érezzük magunkat és háromszor hajtjuk végre a gyakorlatot, hogy helyrehozzuk azt, amit korábban nem tettünk meg, felesleges kopást okozunk. Ugyanazokat a skót hibákat követjük el.

Ha viszont legyőzzük a kísértéseket, a vonakodást, a depressziót és a kedvezőtlen feltételeket a testmozgáshoz, akkor inkább Amundsenhez hasonlítunk. Mármint ezt a kitartást. Hosszú távon ez az, ami különbséget fog tenni. Eddig ez a hozzáállás sokat segített nekem.

Hogyan tartsuk le a súlyt

Miután elvesztettem a gyűrűt és a cikk megírása előtt, úgy döntöttem, hogy a mai témához kapcsolódóan a napra gondolok. A mai tizedik ötlet egyébként az év 3390-es volt. Remélem, hogy legalább az egyik legyen fényes és pozitív változást hajtson végre. Egyelőre 10 ötletet osztok meg arról, hogyan lehet fenntartani a lefogyott súlyt.

1.- Gyakorolj szinte minden nap

Hetente 6 alkalommal csinálom. Ma kedden van a szabadnapom. Lehet, hogy túl sok. Átmenetileg Jól érzem magam így és így folytatom. A fontos az, hogy megcsináljuk akkor is, ha kedden kivétel nélkül nincs hangulat és pihenés.

2.- Vigyázzon az étrendre

Soha nem voltam diétás. Aki ismer, tudja, hogy jó a fogam. Példa erre a turisztikai-kulináris-boros túrám a Baja California-félszigeten. Most azonban az étkezési szokásaim egészségesebbek.

3.- Napi aktivitás

Az autó messze parkolása, a lift helyett a lépcsőn való járás, a mozgólépcsőn való járás, óránként aktív működés stb. Ez növekszik, mint a kamatos kamat. A mindennap elért apró eredmények elősegítik az egészséges élet fenntartását.

4.- Minden nap folyamatos küzdelem

Kitartás, kitartás és fegyelem. Az általam eddig említett jó szokásokat (és azokat, amelyek ezt követik) napról napra be kell tartani, hogy pozitív és tartós hatásuk legyen.

Magas, vékony, erős és egész nap eszik ... vannak szerencsés srácok

5.- Tartsa nyilván a súlyát

Mindig ugyanazon feltételek mellett kell megtenni: ugyanakkor, például reggeli előtt. A testtömeg napról napra változik. Nem ajánlott ezekre az adatokra támaszkodni. A cél a trendek felderítése fel és le. Amit keresünk, az a súly fenntartása, nem pedig a folyamatos fogyás.

6.- Folyamatosan vizsgálja felül a célkitűzéseket

Lehet, hogy az, amit először gondoltunk, túl sok, vagy alulmaradtunk. Bölcs dolog tévedni és az élet céljainak és célkitűzéseinek megváltoztatása is.

7.- Pozitív hozzáállás

Azt gondolhatja, hogy nincs összefüggés e pont és a testsúly fenntartása között. Meggyőződésem azonban, hogy pozitív hozzáállás segít nap mint nap harcolni. Ha viszont negatívak vagyunk, akkor kezdettől fogva vereségnek érezzük magunkat.

8.- Ne fogyasszon szemetet

Kéz a kézben a 2. ponttal. Abbahagytam a túl bőséges dolgok, az ócska étel és a cukor fogyasztását (nos: bevallom, hogy néha kis "nyeremények" desszert formájában. Vannak gyengeségeim).

9.- Az előző 8 pont nem tárgyalható

Sok nap rosszul, fáradtan vagy csak lustán ébredek. Könnyű megkísérteni. A desszertekkel kapcsolatos gyengeségeim ellenére a fentiek nem tárgyalhatók. Meg kell tennünk és most.

10.- Ne csinálj őrült dolgokat

Mindannyian hallottunk szörnyű táplálkozási betegségeket. Fontos, hogy ne próbálkozzon túlságosan és ne áldozzon túlzottan. Természetesen időt kell szánnia ezekre a tevékenységekre, és meg kell tennie mindig nagyobb erőfeszítés, mint az előző. De ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként engedünk magunknak.

Következtetés

A legfontosabb nem csak a fogyás, hanem a fenntartása is. Ennek lennie kell nagyon hosszú távú cél. Az én esetemben három éve vagyok ott. Nem bánok meg semmit. Energiát és örömet érzek azoknak a projekteknek a megvalósítására, amelyeket a lustaság megenged.

A sok projekt egyike az, hogy miként lehet fenntartani a jelenlegi súlyt. Átmenetileg, Nagyon jól éreztem magam érzelmileg és fizikailag is. El fogom érni? Folytatom a beszámolást.

Ez a hiányzó gyűrű. Ha valaki meglátja, kérem, ne olvassa fel.

. . . Benne lenne Alejandro fizikai és érzelmi viszonyok hogy megírjam a keddi cikket, ha nem találtam volna meg a gyűrűjét?

Kétségbeesetten kutattam a házban, az egyedüli családtagok segítettek, akik nem akartak felakasztani. Nem találunk semmit. Megkezdődtek az összeesküvés-elméletek. Elképzeltem valakit olvasztó gyűrű arany gonosz nevetéssel. Vagy talán a csatornába ment és már.

Ezért úgy döntöttem, hogy nyugodtan veszem. Meggyőztem magam, hogy meg fog jelenni. Bementem a fürdőszobába, ahol percek múlva kezet mostam. Az egyik oldalon egy vödör piszkos ruha volt. Látta egy kis villanásnyi fény és remény. Megtaláltam a gyűrűt. Ma nem alszom a kanapén.

* A Wikipédiából készült kép. Hozzárendelés: Olav Bjaaland (1863-1961) [1] - Kivágott fénykép Amundsen, Roald: A déli sark, II. Kötet, első kiadó: John Murray, London, 1913.