szokással

Olyan diétákkal vagy fogyási tervekkel próbáltál lefogyni, amelyek végül soha nem működnek neked? ... itt segítünk a helyzet megoldásában.

A súlycsökkenés akkor nyilvánvaló, ha a BMI (testtömeg-index) 1,33% -ra csökken. És ennek eléréséhez meg kell értened, hogy a fogyás inkább a jó szokások tudatosításával érhető el, és ez egy olyan feladat, amelyet nem lehet napokban, ha nem hónapokban elérni.

Íme 3 trükk, amely növeli az energiát és lehetővé teszi a fogyást a szakértők szerint.

K-vitamint tartalmazó ételek

Még ha unalmasnak is gondolja, fontos gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani, és ebből a célból különösen azokat, amelyek gazdag K-vitaminban.

Adja hozzá a napi tervéhez néhány zöld terméket, például: avokádó, saláta, karfiol, káposzta, spenót, petrezselyem. Elegendő energiát adnak ahhoz, hogy el tudja vinni a hetét ... minden elem mellett!

Tervezze meg étkezését

Brooke Alpert táplálkozási szakember szerint néhány méret elvesztéséhez meg kell terveznie az étkezést, amellett, hogy heti edzésprogramot is tartalmaz.

Írja meg vasárnap, hogy mit tervez enni a hét minden éjszakáján.

Ezzel a technikával kevesebb kényelmet fog érezni a mindennapi improvizálás során, és elkerülheti a könnyebb hízást. Ezenkívül lehetővé teszi a bevásárló listák rendezését és az egészségesebb döntéseket.

Magnézium alvás előtt

Hasznos kiegészítő, ha fogyni próbál. A magnézium segíti a pihenést, a jó alvást és a jó bélműködést. Ez viszont segít fenntartani az egészséges izmokat.

Fontolja meg, hogy egy egyszerű, de következetes étkezési terv és szokások segítenek egyensúlyban tartani a testét.

És mindenekelőtt két nagyon fontos dologra emlékezz:

  1. igyon vizet, még akkor is, ha nem szomjas
  2. konzultáljon orvosával a méretének csökkentésére vonatkozó terveiről