Június 4
A Depo provera a hormonok injekciója, amely megakadályozza az ovulációt, csökkentve a terhesség esélyét. A Depo provera a méh falát is megvastagítja, így ha megtermékenyítés történik, a petesejt nem képes beültetni a méhbe, tovább csökkentve a terhesség esélyét. A depo provera lövés mellékhatásai a súlygyarapodás, és néhány nő a hormoninjekciók után harcol. Van néhány módja annak, hogy segítsen a súlykontrollban a depo provera lövés után.
Utasítás
• Változtassa étrendjét egészségesebb ételekre. Ha a hízás a depo provera hormonális kezelés része, az étrend megváltoztatása jelentősen csökkenti a súlygyarapodás esélyét. Ez segít a fogyásban is. Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt.
• Egyél reggelire a legnagyobb ételt. Az emberek gyakran kihagyják a reggelit, és több kalóriát fogyasztanak ebédre vagy vacsorára. Ez megzavarja a szervezet anyagcseréjét. A reggel reggeli elfogyasztásával a szervezet a nap elején elvárja az ételtől, hogy tárolja helyett kalóriát égessen el. A Columbia Egyetem szerint a reggeli reggeli fogyasztása elősegíti a test működését és javítja az anyagcserét.
• Számolja meg a napi kalóriákat. A fogyás alapötlete az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. A kalóriaszámlálás nélkül nincs tisztában azzal, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Az elfogyasztott kalóriák mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a magasságot, a nemet és a családtörténetet. A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, és számolhatja a kalóriákat, hogy nyomon kövesse az előrehaladást.
• Készítsen edzéstervet. A napi edzésterv követése segít a fogyásban és a kalóriák elégetésében. A testmozgás a hangulatot is javítja. Az olyan fogamzásgátlás, mint a depo provera, hangulatváltozásokat idézhet elő, így a testmozgás elősegítheti a hangulat javítását és a viselkedés változásainak ellenőrzését.
• Vitamin-kiegészítőket szedjen. A táplálékkiegészítők fontosak minden étrendnél. Sokan fontos ételeket vágnak ki a fogyás érdekében, de ezek elhagyása fontos vitaminok elvesztéséhez vezethet. A helyi élelmiszerboltból vagy vitaminboltból származó jó vitamin-kiegészítő segít fenntartani a szervezet tápanyagszintjét. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek az egészséges fogyáshoz.