Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A 4 szokás közül, amellyel fogyni lehet a tiszta élvezet érdekében (ha nem töltötte le ingyen a könyvet, ne várjon tovább és kattintson ide), sétáljon egy a lépésszámláló az első, amelyet elfogadtam. Ihlette egy könyv, amelyet egyszer vásároltam, amikor Lisszabonban dolgoztam, Dieta dos Passos néven, amely alapvetően lépésszámláló használatát javasolja. Azért vettem meg, mert a mellékelt eszközhöz került, mivel a könyv nem mond semmi újat, köztudomású ajánlott napi 10 000 lépést megtenni.
Volt még néhány lépésszámlálóm is, amely otthon porosodott, de ekkor valami rám kattant, és ezekben a napokban Lisszabonban elkezdtem használni az új lépésszámlálómat. Emlékszem, hogy a vásárlás utáni napon megmutattam portugál kollégámnak, aki szintén pufók volt, és ebéd után elmentünk, hogy megvegye őt is. A hét hátralévő részében pedig összehasonlítottuk, hogy mindegyik hány lépést tett meg. Tehát megtanultam a jó szokások átvétele érdekében egy közösség vagy legalább egy barát változtatni tud.
Emlékszem azokra az első hónapokra, amikor belekötöttem a napi lépések számolásába, és elkezdtem járni mindenfelé. Olyan volt, mint egy játék: Képes lenne elérni, vagy inkább meghaladja a 10 000-et? Egy nap otthon dolgoztam anélkül, hogy kimentem volna, és rájöttem, hogy nem is értem el a 3000 lépést. Egy berlini városnéző hétvégén annyit gyalogoltam, hogy szombaton 18 ezret számoltam, legyőzhetetlennek éreztem magam. Y Kezdtem fogyni, de a varázslat az minél többet sétáltam, annál inkább szerettem volna járni, mert testünk egészséges akar lenni, és egyre jobban érezzük magunkat, amikor elkezdünk edzeni, különösen egy olyan gyengéd és természetes testmozgás, mint a gyaloglás.
Járhat lépésszámláló nélkül? Természetesen! Azt javaslom, hogy találjon valamilyen módszert a napi sétánk mérésére, vagy távolságban, vagy percekben (ha jó ütemben megállás nélkül járunk, nem nézünk az ablakokra), vagy lépésenként. A lépésszámláló nem az egyetlen módja, de a legkönnyebb.
Én minden reggel amikor felöltözök hordom a lépésszámlálómat: vagy a nadrágom derekára vagy az elülső zsebre akasztva, vagy ha ruhát viselek, akkor az alsóneműmre akasztom. És nem én vagyok az egyetlen: néhány hete vásárolni mentünk néhány barátommal, és a kettő jobb fizikai állapotban lévő, akik maratont futnak, kifinomult karkötő típusú lépésszámlálókat viseltek, minden nap, nem csak futás közben. . Egyébként adok néhány tanácsot: kémkedjen sovány barátaival ... főleg figyelje meg, mit esznek, és amikor esznek, sokat tanulhat, ha megfigyeli, hogy általában nem esnek kétségbe az ételek körül, mint mi.
Ezen a ponton már világos vagyok napi rutin lépésszámlálóval: Tudom, hogy a Törpöt az iskolába és vissza 2000 lépés, hogy a villamos és az iroda közötti séta 5000-ig vezet, hogy miután enni mentem, 8000 körül vagyok, plusz a villamossal hazafelé menet 11 000 nekem. És jön a kihívás, mert napi 15 000-et akarok keresni. A mai fotón az látszik, hogy 16.000-en mentem át, mert munka után elmentem a fogorvoshoz.
Látod, hogy tudsz? És ma hidegen és szitálóan csináltam, egyszerűen egy jó esőkabát vagy esernyő kérdése, szokás, és az én esetemben szeretek zenét hallgatni. És soha nem éreztem úgy, hogy elpazarolnám az időmet, mindenhova mentem, ahová kellett mennem, nem más, mint ahelyett, hogy elakadtam volna a forgalmi dugóban, a város legaranyosabb kis utcáit választottam sétálni, és így kötöttem ki ez a kedves karácsonyi vásár, amely egy sétálóövezetben található.
Nagyon meg vagyok róla győződve egy lépésszámláló 4 nap alatt megakasztja Annyit, mint én, ezért azt javaslom, hogy ezen a hétvégén vegyen egyet, vagy leporolja azt, amelyik az adott fiókban van. Európában nincs mentségünk, a Decathlon nagyon olcsón eladja őket, 10 EUR-nál kevesebb áron van. Más országokban keressen a Google-on, hogy biztosan elérhető legyen valamilyen gyógyszertár vagy sportlánc.
Amíg megtalálja a lépésszámlálót, ne várjon többet: itt jön a rúgás a virtuális szamárba Amit Lola ad neked, hogy elhagyd a képernyőt, és jó ütemben kimehess egy 15 perces sétára. Nem, nem várhat. Egészséged és közérzeted alig vár, drága!
És mivel annyira főnökös vagyok, amikor visszajövök, azt akarom, hogy tegyen megjegyzést.
Mondtam már mostanában, hogy szeretlek olvasni? egy nagy csók és boldog lenni.