A menopauza érkezése különféle változásokat okozhat a testében. A jó étrend és a testmozgás azonban segít abban, hogy 45 év után is formában maradjon.
A változás kora ez a hormonális változások szakasza. A test megáll ösztrogéneket állít elő és ezt általában fizikai változások kísérik, amelyek között a súlygyarapodás és zsírfelhalmozódás meghatározott területekenmint a has és a comb. Az anyagcsere lelassul, a testnek kevesebb energiára van szüksége. Ezenkívül az izmok elveszítik tónusukat és feszességüket. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy néhány érett nő önértékelési problémákkal küzd.
A menopauza idején a testsúly fenntartására szolgáló legjobb források a következők: Sport és a táplálás, amint azt Monserrat Quirós, az MQ esztétikai orvosi központ tulajdonosa kifejtette, aki hangsúlyozza az étrend kiigazításának szükségességét olyan irányelvek révén, amelyek segítik a súlygyarapodás ellenőrzését ebben a szakaszban.
Az étrend menopauzához való igazításának lépései
Ezen alapvető táplálkozási szabályok mellett fontos, hogy a testmozgás, Lehetőségeid szerint legyél a mindennapok részese. Ha még soha nem tette meg, akkor kezdjen egy fél órával a hét két-három napján. A gyors séta, jóga, pilates, úszás vagy karbantartó torna hatékony tevékenység a küszöbön álló vagy már teljes menopauza alatt álló nők számára.
- Fogyjon le, majd hízzon, hogyan vigyázzon a testsúlyára, ha teherbe akar esni
- Fogyni Hogyan kell enni a tésztát a hízás elkerülése érdekében
- AUDIO A fogyás titka anélkül, hogy kevesebbet kellene enni - Hétvége - COPE
- Diéta Hogyan lehet fokozni az anyagcserét, hogy gyorsabban fogyjon
- A nehezen fogyó vagy hízó lovak könnyen tarthatók és keményen tarthatók