Ez háromnapos diéta legfeljebb 4–4,5 kilogrammos súlycsökkenést eredményez, és a test méregtelenítésével működik. Speciális természetes ételek fogyasztása szó szerint csak három nap alatt mossa le a túlsúlyt és a mérgező hulladékot. A fehérje turmixoknak, a friss gyümölcsöknek, a sovány fehérjetartalmú vacsorának és a salátának az alapjául kell szolgálnia a méreganyagok kiöblítése amelyek a rossz étrendből adódnak.

lehet

  • Fehérje por
  • Gyümölcs
  • Saláták
  • Sovány fehérjék, például csirke vagy pulyka bőr nélkül
  • Olivaolaj
  • Avokádó

Igyon fehérje turmixokat kétórás időközönként, amíg az első napon összesen ötet el nem fogyaszt. Két órával később vacsorához 3-6 csésze nyers zöldségsalátát, 0,8-1,5 kg sovány csirkét és 1 evőkanál olívaolajat kever össze. A második és a harmadik napon egyél egy adag gyümölcsöt, például sárgadinnyét vagy 2 csésze epret, 1 közepes banánt, 2 közepes almát vagy 1 mangót két óránként, amíg öt adagot meg nem kapott. Két órával az utolsó gyümölcsadag után három-hat csésze nyers zöldségsalátát, egy avokádót vagy 1 evőkanál olívaolajat és egy fehérjeturmixot.

Kerülje a tejtermékeket, a kávét, a teát, a koffeint, az alkoholt, az üdítőket, a szokásos étrendet, a legtöbb zsírt, keményítőt, főtt zöldséget és gyümölcslevet. Minden édesség tilos. A fehérjeturmix nem tartalmazhatja az alábbiak egyikét: cukor, szacharóz, szukralóz, mesterséges aromák és/vagy színezékek, aceszulfám-kálium, aceszulfám K, aszpartme, kazein, kalcium-kazeinát, nátrium-kazeinát vagy fruktóz.

Vegyen részt egy könnyű sétában, csak 20 percig. Azok, akik sportolnak, kevesebbet fogynak, mint azok, akik nem. Ha a három nap eltelik, segíthet tartsa a súlyát az aerob testmozgás minden nap gyakorlásával.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a mosott gyümölcs diétával, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.