Jó egészség blog diéták házi gyógymódok egészséges táplálkozás természetes gyógymódok gyógynövények
Sőt, túlsúlyos esetekben, amikor nincs lehetőség más típusú fizikai tevékenység kialakítására, a fogyáshoz való úszás az egyetlen életképes alternatíva.
BárВ az úszás nem veszít annyi súlyt, mint a futás,A В a legjobb módja annak, hogy megvédje ízületeit a sérüléstől, különösen, ha fontos az elhízás mértéke
Általánosságban elmondható, hogy amikor aerob tevékenységet végzünk, például úszunk, a zsírégetés százalékos aránya nagyobb, ha néhány percig vagyunk a tevékenységben. Ezenkívül a zsírégetéshez közepes és nem nagy intenzitással kell rendelkeznünk, ezért több mint 15 percet ússzon egymás után, így nem igényel annyira a ritmus. Sokszor azt a hibát követik el, hogy azt gondolják, hogy nagy intenzitású úszással fogyni fog, míg a valóságban ez azt jelenti, hogy a legtöbb üzemanyag szénhidrát, nem pedig zsír.
Normális esetben, amikor aerob tevékenységet végzünk, például úszunk. a zsírégetés százalékos aránya nagyobb, ha néhány percet vesz igénybeВ aktivitásban, ahogyan több zsírt is égetünk, ha az úszás ritmusa vagy intenzitása közepes és nem magas. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnunk ússzon több mint 15 percet egymás után ehhez pedig igénytelen tempóban kell haladnunk.
UnВ tévedés abban, hogy úszással akar fogyniВ nagy intenzitással úszik, ez azt jelenti, hogy a felhasznált üzemanyag többsége szénhidrát a zsírok helyett, ezért fontos a könnyű úszás.
Útmutatások az úszáshoz és a fogyáshoz