Ha fogyni akar, normális az étrend módosítása. Emiatt a gyümölcsökből nem hiányozhat az étrend, mivel azok a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat kínálják.
De ha az étrendünkbe beillesztendő gyümölcsökről beszélünk, akkor a narancs magas C-vitamin-tartalma miatt az egyik legjobb, tehát általában az egészségre nézve hasznos.
Miért vegye be a narancsot az étrendbe
A narancs hozzájárul az egész szervezet egészségének megőrzéséhez - írja a Better with Health. A narancs gazdag C-vitamin, de flavonoidok, karotinoidok, szerves savak és folátok forrása is.
Ezen okokból tanácsos a diétába bevinni, ha célunk a fogyás. Ezenkívül a savanykás és az édes közötti íz jellemző, kellemes, csakúgy, mint az aromája.
Mi a narancs diéta?
Ez nem olyan étrend, ahol ezt a gyümölcsöt folyamatosan kell enni. Így nem extrém vagy szigorú diéta. E diéta javaslata inkább csak az, hogy a narancsot vegye fel étrendünkbe, és ennek különböző módjait keresse.
Mivel sokféleképpen fogyasztható, a szakértők szerint jobb természetes gyümölcsöt fogyasztani, és nem lében.
Bár a narancslé egészséges és frissítő módszer, az igazság az, hogy fáj a fogyás. Az ital ugyanis nem járul hozzá a jóllakottság érzéséhez. Másrészt egy pohár gyümölcslé eléréséhez legfeljebb 3 narancsot kell felhasználni.
Másrészt az egész gyümölcs elfogyasztása biztosítja a testünk számára szükséges tápanyagokat, és hozzájárul a jóllakottság érzésének fenntartásához is, elkerülve ezzel a szorongásos epizódokat, amelyek falatozáshoz vezetnek.
Hogyan kell elvégezni a narancs diétát
A narancs gazdag C-vitaminban és jót tesz az egészségének. Forrás: Shutterstock
Ez valójában nem diéta önmagában, hanem inkább kiegészítés. Rendszeresen kell étkeznünk, és egészséges ételeket kell fogyasztanunk, amelyek megfelelnek minden táplálkozási követelménynek.
Minden étkezés után ehetünk egy adag narancsot. Lehet reggeli vagy ebéd után, és így elkerüljük a szorongást.
Ne felejtsd el, hogy minden a te akaratodban és a diéta formájában van. Haszontalan lesz, ha narancsot eszel, ha a diéta nem megfelelő.
Kerülni kell a gyorsételeket és a magas zsírtartalmú ételeket, valamint a feldolgozott ételeket, a cukorban és édesítőszerekben gazdag ételeket, valamint mindent, ami nem egészséges.
Adjon még több gyümölcsöt az életéhez
De a narancs nem az egyetlen gyümölcs, amelyet elfogyaszthatunk. Habár a fogyás szempontjából pozitív hatása van, a világon nem csak ez létezik.
A gyümölcsök fogyasztása javítja az életminőségét, ezért ne habozzon kipróbálni a különféle fajtákat és ízeket. Az ízlése és a teste meg fogja köszönni.
Az egészséges táplálkozáshoz hozzá kell adnia egy másik fontos kiegészítőt: a fizikai aktivitást. Fontos, hogy gyakran gyakorolja az izmok sorvadását. A testmozgás segít a zsír és a kalória elégetésében is, így eléri a fogyás célját.
Végül, ha tudja, mit kell enni, vagy hogyan kell elkezdeni a diétát, ahelyett, hogy a híres csoda diétákat keresné, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, hogy tanácsot kaphasson sajátosságainak megfelelő legjobb étrendről.
Még szintén kedvelheted:
Tanulja meg, hogyan készítsen finom lencsés hamburgert
Nincs mentség a fogyásra: 4 finom recept nagyon egyszerű Kiwilimón spenóttal
Mi a kovász és hogyan lehet otthon elkészíteni
- Hogyan lehet fogyni a narancssárga diétával El Diario NY
- Koktél diéta, vagy hogyan lehet fogyni zöldség koktélok fogyasztásával - Egészség és szépség
- Diéta a vércsoport számára, hogyan lehet helyesen fogyni Kompetens az iLive egészségével kapcsolatban
- Hogyan lehet helyettesíteni a cukrot fogyáskor és étrenden méz, fruktóz és természetes édesítőszerek
- Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy lefogyna a diéta és a szakemberek által ajánlott edzés