Hozzon létre egészséges szokásokat a fogyáshoz

A priA cikk egy részében láttuk, hogy melyek a szokások és hogyan működnek. Megfigyeljük azt is, hogy a kezdeti öröm biztosításán kívül néhányuknak jótékony, másoknak káros következményei vannak. Most felajánlom nektek a második részt, amely az én szemszögemből a legérdekesebb:

lehet

Hogyan változtathatjuk meg a káros szokást előnyösre?

Ennek a témának a magyarázatához szeretném, ha olyan szokásra gondolna, mintha növény lenne. Egy növény, amely a kertünkben van.

A szokások megváltoztatásának 3 alapvető lépése van.


2. lépés: A visszaesések elkerülése: olyan alternatívát fogunk keresni és elfogadni, amely örömet nyújt számunkra, amelyet a régi viselkedéssel kaptunk, de nem kívánt következményekkel.. Átvitt értelemben a kertünkben tudatosan választjuk és ültetjük el, hogy milyen növényeket és milyen gyümölcsöket szeretnénk élvezni. Például: fürdés, zenét hallgat, ami ellazít minket, vagy tánc a feszültség enyhítésére.


3. lépés: Feltételezze és ismételje meg az új viselkedést, amíg ezúttal nem válik jótékony szokássá. Az ismétlés ügyességet és a szokás rendezését generálja. És a kertünkben emlékszel? Gondoskodunk az újonnan csírázott növényekről, megtermékenyítjük, különösen az elején kényeztetjük, amíg meg nem nőnek és megerősödnek. Amíg nem részesei a mindennapi tevékenységünknek, például: emlékeztető jelek készítése az új attitűdökről, amelyeket egészséges szokásokká akarunk alakítani, szokásmódosító szakember megtalálása a folyamat megkönnyítése érdekében.

Most itt az ideje, hogy tegyen lépéseket, és fogadjon el megoldásokat életminőségünk javítására minden szinten, tegyen egy lépést előre.

Ahogy Friedrich Engels mondta: "1 gramm akció többet ér, mint egy csomó elmélet".

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.