Uvasdoce> Blog> Egészség és szépség> KÖZÉP-mediterrán étrend, nagy szövetségese az őszi étkezésben

nagyszerű

Az ünnepek végével nyugodtabb, rendezettebb szakasz kezdődik, ütemtervekkel és kötelezettségekkel.

Még a tájak is ellazulnak, a levelek lehullanak, és az okker minden árnyalatában elárasztja a mezőket és az erdőket. A esik, az iskolába és a munkába való visszatérés szezonja kevesebb nappal és hidegebbé tesz minket; némelyeknél a bomlás, másoknak a felszabadulás oka lehet.

Végül elérkezik a normalitás, minden rendbe kerül, és gondoskodhatunk testünkről és étrendünkről: itt az ideje, hogy folytassuk a egészséges életmód szokások elhagyott a nyár folyamán.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK

Itt az ideje, hogy az étrendbe vegyük azokat a kanálételeket, amelyeket nyáron szinte teljesen elhagytak: pörköltek, hüvelyesek és burgonyapörköltek hússal vagy halral felváltva jó mennyiségű zöldségek, saláták és gyümölcsök.

Az őszi megelőző étrend alapvető része az a gyümölcs, amelyet a természet pontosan a megfelelő időben nyújt nekünk. Most a citrusfélék érni kezdenek. Narancs, mandarin és grapefruit Ők a legjobb C-vitamin-források, széles és közismert fertőzésellenes szerepet játszanak, különösen az erre az időre jellemző vírusok ellen.

A szőlő is a erősen ajánlott gyümölcs nagy természetes antioxidáns erejéért, amely segít felkészíteni a testet az időjárás hirtelen változására.

Ezenkívül a szőlő nagyon tisztító, így megtisztíthatjuk a testünket úgy, hogy heti két-három alkalommal reggel reggelire vesszük.

A édesem, A szénhidráttartalma miatt gyorsan felhasználható kalóriákat biztosít, ezért tanácsos egy kis napi mennyiséget beépíteni a megelőző étrendünkbe, és a gyümölcsökhöz hasonlóan a cukrok is természetesek, így a testünk gyorsabban felszívódik, és sokkal kevesebb kalóriát biztosítunk.

Tehát most már tudod, hogy vigyázz a testünkre, hogy az új évad a lehető legkevésbé érjen bennünket, és elkerüljük azokat a gyűlöletkeltő megfázásokat, amelyek mindig előfordulnak.