Csak annyi megbánással kezeltem egy beteget, hogy újévi elhatározása a következő volt: fogyjon gyorsan. Hamarosan az akaraterő tetőzött, amikor felfedezte, hogy néhány barát decemberben nem hízott.

lehet

Január 3-án gyors diétát kezdett csak gyümölcsökből. Ugyanezen a délutánon, amikor a szerotonin csökkent, étkezési szorongása megtanította a fehérje fontosságára a reggelinél, de úgy döntött, hogy keres egy gyógyszert a gyors fogyáshoz. Kipróbálta a Fruta Planta tablettákat és a kínai tablettákat, de szorongási rohamai visszatértek. Csodálatos, hogy egyesek akaraterővel próbálnak fogyni, de ez mindig kudarcot vall. Tegnap megértette, hogy sem a diéták, sem a fogyókúrás gyógyszerek nem működnek. Úgy döntött, hogy többé nem néz a tükörbe, mert akaraterője kimerült.

Hogyan lehet fogyni (akaraterő nélkül)

Megpróbálom az irodámban minden beteget megtanítani arra, hogy a túlsúlyos emberek gyomra különböző, ezért étvágy nélkül ébrednek, de délután szorongási rohamoktól szenvednek. Ez az úgynevezett Kövér Agy. Bár a táplálkozási szakemberek fő ajánlása az volt, hogy diétázzanak és kevesebbet egyenek, már köztük is tévednek. Az étvágycsökkentő gyógyszerek egyike sem, sokkal kevesebb akaraterő elég ahhoz, hogy visszafordítsa ennek a gyomorhibának a hatását. 3 evőkanál tejsavófehérjét ajánlok ezeknek a betegeknek.

Bár egyes ételek nagyobb jóllakottsággal bírnak, fontos, hogy kövessük a kezelés 9 lépését az étvágy csökkentése érdekében.

Szorongás elleni kezelés

A gyors fogyás mindenképpen nagy megelégedés, ezért nagyon ajánlott, de fontosabb a zsír és nem az izom fogyása. Amikor abbahagyja a szükséges fehérjék elfogyasztását, a testnek az izmok "önemésztéséhez" kell folyamodnia, és védekező mechanizmusként az éhséget kiváltó hormonok növekednek.

Kezelés az étvágy csökkentésére

  • Reggelizzen (még mindig nem éhes), amikor felébred és ha elégedett vagy, egyél még egy kicsit.
  • Egyél elegendő fehérjét reggelire.
  • Takarítsa meg kedvenc szénhidrátját reggelire
  • Fogyasszon reggelire szénhidrátot (ne sok szénhidrátot)
  • Amikor szorongást érez, keressen fehérjében gazdag ételeket, amelyek nagyobb jóllakottsággal bírnak
  • Egyél legalább 4-5 alkalommal naponta az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
  • Ne hagyja abba a fehérjefogyasztást vacsorára (még akkor sem, ha nem éhes)
  • Soha ne végezzen gyakorlatokat éhgyomorra
  • 12: 00-05: 00 (minimum)

Diéták vs szorongás kezelése

Feláldozott diéták Hormonok Kezelés fogyás szorongás nélkül
Csak néhány hétig fenntartható Lassú eredmények és erőteljes visszapattanó hatás Szükség van akaraterőre vagy gyógyszerekre az étvágy elnyomására Összes Egész életen át folytatható Gyors eredmények és nincs visszapattanó hatás A jó közérzet megkönnyíti a folytatást
Magas szénhidrát utáni vágy súlyosbítja az izomfájdalmakat Kortizol Kevesebb szénhidrát szorongásos roham A fibromyalgia izomfájdalmának csökkenése
Fokozott étvágy Hihetetlen Nagyobb teltségérzet
Megállítja az anyagcserét az izomvesztés miatt Glükagon Csökkentse a hasi zsírt
Depresszió Endorfinok A boldogság érzése csökkenti az álmatlanságot
Megállítja az anyagcserét Pajzsmirigyhormonok Felgyorsítja az anyagcserét
Növeli a hajhullást és a pattanásokat Inzulin Csökkenti a triglicerideket és a koleszterint Csökkenti a hajhullást
Fogyni petyhüdt Kollagén Megakadályozza az öregedő bőr megereszkedését

Az anyagcsere: Napi ötszörös étkezés, alvás és mindössze öt perc erőteljes testmozgás eredményezi azokat a hormonális változásokat, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek. Ezzel szemben a kevésbé intenzív testmozgás fogyásának előnyei még csak nem is jelentkezhetnek. Még rosszabb, ha éhgyomorra tornázik, nem alszik vagy kihagyja a reggelit, lelassul az anyagcsere és nő az étvágy, ami hízáshoz vezet.

Orvosi ajánlások a fogyáshoz

A túlsúly rossz, de az éhezés rosszabb. Az étkezéstől való szorongás azt bizonyítja, hogy étrendjében hiányzik a fehérje, és nem lehet életmódként elfogadni. A fehérjék kábítószerként működnek az éhség csillapításában. Néhányan annyira hatékonyan csökkentik az étvágyat, hogy a funkcionális élelmiszerek közé sorolják őket. A tejfehérje magas jóllakottsága miatt fehérje turmixokban és fagylaltokban használják a One One More Diet-t. A legtöbb fehérjében gazdag étel stimulálja a gyomor azon részét, amely tájékoztatja az agyat az evés abbahagyásáról. Másrészt cukorral (szénhidrátok) és még rosszabb zsírtartalmú ételekkel (lipidek) fogyasztva a teltségérzet nem jelentkezik.