Május beköszöntével kezdődik a híres BBC-évad (Esküvők, keresztelők és áldozások). Nem tudjuk biztosan kiszámolni a banketten elfogyasztott kalóriákat, mert azok az étlaptól függenek, de mondhatjuk, hogy ezek elegendőek ahhoz, hogy rosszul érezzük magunkat, különösen, ha a szükségesnél is több alkoholt iszunk, főleg, ha azok vagyunk akik megpróbálnak fogyni, mivel logikusan azon a héten nehezebbnek érezzük magunkat.

A bankett általában három részre oszlik:

  1. Előételek vagy üdvözlő koktél, amely a költségvetéstől függően átlagosan 10-15 előételt kínál, amelyek között általában vannak egészségesebb lehetőségek, mint pl. hideg levesek mások kevésbé egészségesek, mint egyesek sült. Ehhez hozzá kell adnunk a folyékony kalóriák amelyek általában bor, sör vagy cukros üdítők.
  2. Menü + desszert, általában 5 fogásból áll.
  3. Ebéd utáni vagy vacsora utáni, amelyben a nyitott bár mellett megtaláljuk az újdonságot édességasztalok, cukorka, tészta, süti stb.

összefoglalva, nincs tisztában az elfogyasztott étel mennyiségével néhány óra múlva, ezért most adunk néhány követendő irányelvet, hogy megpróbáljuk enyhíteni ezeket a túlzásokat.

Az esemény napja:

  • Egyél korábban otthonAz étkezéseket általában kihagyjuk, mert becsapjuk magunkat, hogy azt gondoljuk, hogy kevesebbet fogunk enni az étkezés során, de végül annyira éhesek vagyunk, hogy végül falunk. Fogyasszon is valamit, mielőtt elmegy otthonról, mint egy joghurtot, hogy kielégítse étvágyát.
  • Fogyasszon mértékkel, lassan és jól rágjon. Ne faljon, fontos, hogy lassan rágjon, és mivel elmegyünk, fontos, hogy élvezze az ízeket. Ne ismételje meg ugyanazt az előételt .
  • Válassza a legkönnyebbet. Amit kínálnak, mindig válassza a legegészségesebbet, és próbáljon meg apró adag kenyeret enni.
  • Mozogjon és mozogjon. Használja ki az alkalmat a táncra, és így égesse el egy kicsit a bankett kalóriáit.
  • Csökkentse az alkohol mennyiségét. Próbálja csökkenteni az italok számát .
  • Igyál több vizet. Igyon két vagy három pohár vizet a bankett ideje alatt, hogy csillapítsa szomját. Étkezés után is, az emésztés elősegítése érdekében, vegyen be infúziót vagy zöld teát citrommal.
  • Könnyű vacsora: Ha éjszaka étkezésről van szó, akkor lehetősége van vacsorára gyümölcsöt és joghurtot fogyasztani.

Töltse le a bankett előtti és utáni menüt, és ragassza rá a hűtőszekrényre

⇒ Kattintson ide a letöltéshez e nyomtatni

előtt

És ami nagyon fontos, ne felejtsük el, hogy az étrendet fizikai aktivitással kell kísérni, hogy ne történjen súlygyarapodás ezek után az események után. Ezeket a tippeket követve és visszatérve az egészséges étrendhez, ezeket a találkozásokat jól, gazdagan és egészségesen táplálkozva élvezhetik.