lehet

A súly szabályozásához nincs rendkívüli eredetű varázspálca, sem végleges táplálékkiegészítők, sem kifinomult felszerelés a testmozgáshoz, sem nagy vagy kicsi műtétek.

Egyszerű források. A diéta és a böjt mellett kéznél vannak egyszerű és olcsó eszközök. Kipróbálhatjuk a szemléletváltást, fokozhatjuk a természettel való kapcsolattartást, gyakorolhatjuk a relaxációs technikákat, a vizualizációt és a pozitív gondolkodást, szedhetünk gyógynövényeket, pihenhetünk, tornázhatunk és masszázsokat vehetünk igénybe.

  1. HOZZÁÁLLÁS

Felismer. Az első kérdés annak felismerése, hogy súlyunk reagál a testi alkat, az öröklődés és az életmód közötti összhangra. Aszténikus alkatú (keskeny mellkasú, hosszúkás arcú és orrú) személy nem képes ugyanolyan súlyra, mint egy sportos, erős csontokkal és izmokkal, vagy piknikezni, lekerekített testű, bőséges zsírszövetben. A legfontosabb minden esetben az, hogy jól érezd magad a saját személyes struktúrádban, a morfológia minden lehetséges és egészséges változatán belül.

  1. HIDEG

Természetes ingerek. Fontos a természettel való kapcsolat. Fürdőruhában vagy kevés ruházatban, napsütésben és szabadban történő tartózkodás lehetővé teszi a hideg és a hő hatását, ami reakciókat generál a testben.

Hőt termel. Testünk izomremegést generál, hogy felmelegedjen, ha fázunk. Genetikailag magas zsírszövet-százalékkal születünk, az aszténikus alkatú (keskeny mellkasú, hosszúkás arcú és orrú) személy ugyanolyan súlyt követ, mint egy sportos, erős csontokkal és izmokkal rendelkező piknik, vagy piknik, lekerekített test és bőséges szöveti barna zsír, a mitokondriumokban nagyon sűrű szerves szövet, amely ezt a barna színt adja. Fő jellemzője a trigliceridek közvetlen felhasználásának lehetősége a test termogenezisében, remegés nélküli hőt termelve.

Szokás. Ennek az anyagcsere-reakciónak az edzéséhez és elindításához nyugodtan kell elviselnie a hideg záporokat. A borzongás után érezzük a lazítást és kihasználjuk, mivel cselekvésre kényszeríti a barna zsírt.

Alternatív zuhany. A megszokáshoz el lehet kezdeni lábfürdővel, váltakozó hideg és meleg vízzel, néhány nap múlva pedig felváltva zuhanyozni. Mezítláb is mehet, vagy friss levegőfürdőt vehet igénybe.

Hasi pakolás. Heti háromszor gyakorolhat egy hideg pakolást vízzel és sóval a hasi régióban. Néhány nap múlva meg kell növelni a burkolatot, hogy nagyobb testrégiót foglaljon el, amíg el nem tölti a teljes háromnegyedét.

  1. FORRÓ

Terápiás hatások. Előfordulhat hőkezelés, edzés is. A hő segít a testsúly ellenőrzésében, növeli a szövetek nyújthatóságát, küzd a stressz ellen, serkenti a véráramlást, segíti a testet a méreganyagok eltávolításában, és erősíti a vese és a belek működését.

Hőpakolás. A meleg csomagtartócsomagolás elősegíti az anyagcsere gyorsulását az elhízásban. Megteheti magtáskákkal vagy nedves törülközőkkel, amelyeket a has körül tartanak.

Gőzfürdő és szauna. Manuel Lezaeta chilei természetgyógyász szerint ezek összehasonlíthatók a vérmosással. Minden, ami eltávolítja a toxinokat, kedvez az egyensúlynak, mivel fogyás idején a toxinok mozgásba lendülnek, fejfájást és általános kényelmetlenséget okozhatnak.

Megszünteti a méreganyagokat és a folyadékokat. Hibás azonban azt hinni, hogy a szaunák vagy a gőzfürdő súlya csökken. A folyadékok és a méreganyagok eliminálódnak, de a testsúly gyorsan visszanyerhető ivással.

  1. TESTMOZGÁS

Többféle előny. A testmozgás növeli az izomsejtek inzulinérzékenységét, ami javítja a cukorbetegek és a metabolikus szindrómában szenvedő egyének glükózkoncentrációját. Csökkenti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, és gyakran növeli a jó HDL-t. Javítja a hangulatot és az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit is.

Nincs ülő szokás. Ez egy jó kezdet a fizikai aktivitás növelésére és a televízió, a számítógép és más technológiai eszközök nézésére fordított idő csökkentésére.

Kitartás és erő. A fizikai aktivitás serkenti az alapanyagcserét és a kalóriafogyasztást, és növeli az izomtömeget a zsírhoz képest. Növeli az izomrostokat, az állóképességet, az erőt és az erőt, és növeli a csontok és a porcok minőségét.

Milyen gyakorlatokr. Háromféle lehet: aerob gyakorlatok a szív- és érrendszer működésének javítására; nyújtózkodik, hogy ellazuljon és elkerülje a sérüléseket; és erőgyakorlatok az izomerő és a csontállóképesség növelésére. Fontos az is, hogy nagy intenzitású gyakorlatokat végezzünk néhány másodpercig nagyon gyorsan, pihenéssel tarkítva.

Klímakúra. Különösen ajánlott a szabadban edzeni. Például jó lejtéssel haladhat hegyi utakon. Ez a gyakorlat, ha lehetséges magasságban és hőmérséklet mellett, hőszabályozó edzést és alkalmazkodást jelent a hideghez.

Kerülje a szövődményeket. Ennek a technikának a terápiás célja a szív- és érrendszeri, motoros és légzési kapacitás növelése, amelyek nemcsak a fogyást befolyásolják, hanem javítják azokat a szövődményeket is, amelyek általában az elhízással járnak, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az enyhe depressziós állapotok, a reuma, a koleszterin, a testteljesítmény hiánya stb.

  1. Masszázsok

Hasi. Naponta egyszer Mayr Kur hasmasszázst végezhet. A hasa mindkét oldalán lévő kezével tegyen egy kis nyomást, és egyúttal vegyen egy mély lélegzetet. Szív alakú masszázst végezhet a gyomorban, nyomással, anélkül, hogy megfeledkezne a lélegzésről egyszerre. Így a folyadék jobban eloszlik. Masszírozhat az óramutató járásával megegyező irányban is: segít a test tudatosításában és megkönnyíti a béltranszportot.

Teljes test. A teljes testmasszázs javítja a bőr rugalmasságát és segít átalakítani az alakot a fogyás során.

Anticellulit. A zsír felhalmozódása összenyomja a nyirokereket és csökkenti a nyirok szállító képességét. Hasonlóképpen, a nyirok képződését csökkentik az érintett szövetek prelimfatikus csatornáinak változásai. Ehhez járul még a vérkapillárisok törékenységének növekedése. Mindezen okokból szükséges a cellulit ellen fellépni.

Ajánlott technikák. Cellulit esetén a kötőszöveti masszázs vagy Dicke-módszer ajánlott, amely megszilárdítja a szövetet. Nyirokelvezetés vagy Vooder-módszer, amely csökkenti az ödémát vagy a folyadék felhalmozódását, amely az ödémás és lágy cellulitiszben fordul elő.

Kézi nyirokelvezetés. Ez a fajta masszázs elősegíti a felhalmozódott hulladék eltávolítását a cellulit által érintett részeken. Ezenkívül nyugtató és relaxáló hatású, mert lassú, kíméletes, monoton és ismételt manipulációkon alapszik. Hasznos a székrekedés elleni küzdelemben, és javíthatja a védelmi-immunválaszt. Energikus masszázsok nélkül. Vigyázzon az "erőszakos" masszázsokkal, mert a kötőszövet ellazulása vagy akár a kötőszálak elszakadása és a zúzódások megjelenése több hátránnyal, mint előnnyel jár, mind esztétikai, mind funkcionális szempontból.

GYÓGYSZERÉSZ NÖVÉNYEK, AMELYEK SEGÍTENEK

Egyes gyógynövényekben vannak olyan anyagok, amelyek segíthetnek az általunk követett étrend kiegészítésében és a fogyásban. Válassza ki az igényeinek leginkább megfelelő effektusok alapján.

Tetszik ez a bejegyzés? Oszd meg!