Kilométerenként elégetett kalóriák - Hány kalóriát éget el gyaloglás, kocogás, futás vagy sprintelés során?
A mérföldenként elégetett kalóriák valóban az edzés súlyától és gyakoriságától függenek. Különböző gyakorlatok léteznek, amelyek hatékonyan elégethetik a test zsírjait. Az egészséges fogyáshoz kardió gyakorlatokat kell követnie. zsírégetés serkenti a fogyást. Mindig tanácsos a szervezet anyagcseréje, nem pedig extrém technikák, például alacsony kalóriatartalmú étrend és műtétek elvégzése. Az edzéseket mindig a leghatékonyabb fogyásnak tekintik. Különböző kardio gyakorlatok vannak, például futás, kerékpározás, úszás, aerobic és túrázás, amelyek hatékonyan képesek kalóriát égetni. Az edzés és a táplálkozás a jó egészség kulcsa.
A gyaloglás, a kocogás, a futás és a sprintelés során elégetett kalóriák
* A gyaloglás a legegyszerűbb és leghatékonyabb szív- és érrendszeri edzés, amely kalóriát éget. A fogyás mértéke leginkább attól függ, hogy milyen gyakran jár. A gyors séta akár 230-345 kalóriát is megégethet testtömegétől függően, míg a zsírégetés mennyisége valamivel kevesebb lesz, ha lassabb sebességgel jár. Ezt a gyakorlatot egy csecsemővel a vállán is elvégezheti. 207-302 kalóriát égethet el ezzel a trükkel.
* A futás az előnyben részesített gyakorlat a fogyás érdekében. Különböző módszerek léteznek, például a sprintelés, a maraton, amelyek sokkal több kalóriát égethetnek el, mint a futás, de egy kezdő számára ez az egyik legjobb zsírégető gyakorlat. Egy óra alatt akár 900 kalóriát is elégethet ezzel a gyakorlattal. Mindig tanácsos sok vizet inni az edzés alatt és után.
* A sprint a verseny leggyorsabb módja. Ennek a gyakorlatnak a gyakorisága nagyon magas. Megszüntetheti testünk sok zsírját. A sprintelés akár 1400 kalóriát is megéghet.