Szakértők szerint az egészséges fogyás előnyös lesz az egészségi állapotának

fogyni

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megereszkedne a bőre?

Sok ember egyik célja a leszállás súly, És amikor ez megtörténik, pozitív dolog azok számára, akik javasolják, de néha a fogyás a bőr megereszkedését okozhatja.

A elhízottság és a túlsúly befolyásolhatják az emberek életminőségét, és olyan betegségek, amelyekkel jelenleg különböző országokban küzdenek, az elhízásból eredő egyéb betegségek ellensúlyozása érdekében.

Mi a monogén elhízás

Fogyni akar? Ezek a tiltott ételek

Az egészséges súly megőrzésének fontossága

A megfelelő súly megtartása nemcsak a jó megjelenés szempontjából fontos, hanem az optimális egészség megőrzése és a súlyos következményekkel járó betegségek elkerülése érdekében is.

A megfelelő súly eléréséhez fontos az egészséges életmód, amely főleg a kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást tartalmazza.

Az elhízással összefüggő betegségek között szerepel a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a koleszterin, és megvásárolták, hogy kapcsolat van bizonyos rákfajtákkal is - állítja az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet.

Miért petyhüdt a bőr, amikor lefogy?

A fogyás utáni bőr megereszkedésének oka általában a nagyon gyors fogyás, és a szövetnek nehéz ilyen gyorsan helyreállnia.

Egy másik ok az, hogy a gyors súlycsökkenés gyengíti a bőrszöveteket, és csökken a kollagéntermelés. Dr. Carmen Traseira, a matematika és az esztétikai sebészet szakembere elmondja, hogy a kollagén felelős a bőr feszességének fenntartásáért, és amikor csökken a kollagén, a bőr érintett lehet.

A legtöbb ember szeretne fogyni, hogy megmutassa a gyönyörű testet, anélkül, hogy foglalkoznia kellene a petyhüdtség problémájával, és szakértők szerint ez néhány ajánlás betartásával elérhető.

Ha fogyni szándékozik, kerülje a hirtelenséget, tegye apránként, és a folyamat során igyon sok vizet, mozogjon és dolgozzon azon a területen, ahol a megereszkedés megjelenhet.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy válasszanak változtatásokat az egészségesebb életmód elérése érdekében, ezért fontos, hogy bízzon egy szakemberben, aki a kívánt céloknak megfelelően irányítja Önt ebben a folyamatban.

Az étel mindennek az alapja, kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szükség. Kerülje el az elrontását, mivel a szervezet megfelelő működéséhez néhány alapvető tápanyagot képesek dekompenzálni.

Az étrendnek tartalmaznia kell a sovány fehérjéket, mivel elengedhetetlenek az izmok felépítéséhez és javításához. Ily módon az izomtömeg növekedni fog, miközben csökken a súlya, ami segít leküzdeni az izmokat és tonizálja.

A bőr ápolásához kollagénben gazdag ételeket is tartalmazhat, például spenótot, kelkáposztát, dinnyét, narancsot, húst, tojást, halat és olívaolajat a Jalisco Egészségügyi Minisztériuma szerint.

A bőrt is gondozni kell, hidratált állapotban kell tartani, és kerülni kell a tartós napsugárzást, mivel ez hozzájárul a kollagénvesztéshez.

3 gyakorlat az izmok tonizálására és a megereszkedés elkerülésére

Ez a gyakorlat az egyik leginkább ajánlott a has és a test egyéb izmainak tónusára

Ehhez hasra kell feküdnie, könyökét és alkarját a padlón kell pihentetnie, és egyenes lábakkal fel kell emelnie a testét, hogy néhány másodpercig vagy percig megtartsa a súlyát. Amellett, hogy segít elérni a lapos és tónusú hasat, megkapja ezeket az előnyöket is.

2. Krisztus megfordult

Ez a gyakorlat a karok megerősítésére szolgál, súlyt igényel, és ha otthon végezzük, és nincsenek súlyzók, akkor használhatunk súlyú termékeket.

Ha mindkét keze súlya van, hajlítsa meg kissé térdét, és engedje le a hátát anélkül, hogy elérné a 90 ° -ot; a kezek a padló felé nyújtózkodnak. Emelje fel a karját oldalra, kissé hajlítva a könyökét; lassan menjen le és ismételje meg.

Itt találhat más gyakorlatokat a hihetetlen karok számára.

3. Oldalsó dőlés

Ez a gyakorlat a belső combok tonizálására és a megereszkedés megakadályozására szolgál.

Ehhez fel kell állnia, tegyen egy törülközőt a lába alá, amelyet dolgozni fog, nyújtja oldalra. A másik láb egyfajta guggolással hajlik; térjen vissza a kiindulási pontra, és ismételje meg 12-szer, mielőtt oldalt váltana.

Ezeken a gyakorlatokon kívül kombinálhatja másokkal, amelyek alapvetőek, például guggolás, fekvőtámasz vagy tüdő, vagy aerob tevékenység.