A citrom hosszú múltra tekint vissza népi gyógymódként, beleértve cukorbetegségre 2. típus. Ezen felül a citrusfélék friss robbanásszerűségével minden ételt feldobhatnak.
Az oldal tartalma
Fogyaszthat-e cukorbeteg ember citromot?
Természetesen ... És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a citrom nem olyan jó étel a cukorbetegségében, mint egy marék dióra vagy némi spenótra, a citrom levében és húsában több tápanyag van, mint lehet. Képzeld el.
A legjobb az, hogy ezeknek a tápanyagoknak némelyikének jó néhány előnye van a cukorbetegek számára. Az alábbiakban lásd a citrom néhány gyógyító tulajdonságát a cukorbetegségben.
A citrom 5 meglepő előnye a cukorbetegségben
1.- A citromokban található C-vitamin segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
Egyes kutatások erős fordított kapcsolatot találtak a szervezetben található C-vitamin szint és a cukorbetegség kockázata között.
Azt is megállapították, hogy a gyümölcsök és zöldségek bevitele némileg csökkentette a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, kiemelve a friss termékekben gazdag étrend fontosságát.
A magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően, amely a napi szükséglet napi értékének csaknem 50% -át adja, a citrom ideális jelölt a vitamin szintjének növelésében.
Az American Diabetes Association ajánlja a citrusféléket, például a citromot, köszönhetően az oldható rostokban, C-vitaminban, folsavban és káliumban gazdag tartalmuknak. Mi kedvez az általános egészségnek és segít megelőzni vagy ellenőrizni a cukorbetegséget.
Az oldható rost és a C-vitamin egyaránt előnyös lehet a cukorbetegek számára. Ezenkívül bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a citrom csökkentheti más ételek glikémiás indexét, és a citrom glikémiás indexe is alacsony.
Néhány tanulmány rámutat a C-vitamin, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a metformin alkalmazására is.
A C-vitamin pótlásának azonban túlzott mennyiségű fogyasztása potenciális mellékhatásokkal járhat. Ezért jó ötlet ragaszkodni a természetes forrásokhoz, például a mértékkel fogyasztott citromléhez.
2.- A rosttartalom szabályozza a glükózt és csökkenti a szívproblémák kockázatát.
A citrom pépében 2,4 gramm rostot tartalmaz. Cukorbetegek számára fontos a rostbevitel növelése a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázata miatt.
A rostban gazdag étrend javíthatja a glikémiás kontrollt, csökkentheti az inzulinigényt, az alacsonyabb trigliceridszintet, és még a fogyásban is segíthet. Az ilyen étrendek hozzájárulhatnak a cukorbetegek anyagcsere-szabályozásának javításához és még a vérnyomásszint csökkentéséhez is.
A magas rosttartalmú ételek általában alacsonyabbak a glikémiás indexen, emiatt a vércukorszint kevésbé ingadozik. Javasoljuk, hogy olvassa el: Mit ehetnek a cukorbetegek.
3.- A citrom káliumja szívproblémákkal is küzd.
A kálium csökkentheti a vérnyomást, és csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát. Ezek mind olyan problémák, amelyekre a cukorbetegek hajlamosabbak lehetnek állapotuk miatt.
A kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt előnyeinek egyik lehetséges magyarázata, hogy csökkenti az artériák megkeményedését (érelmeszesedés) a kalcium felhalmozódása miatt. Kiegyenlíti a magas nátriumtartalmú étrend hatásait is, amelyekért ma sokan bűnösök vagyunk a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása miatt.
4.- Az ayurvéda meleg citromvizet ajánl az emésztés elősegítésére.
A cukorbetegeknek az emésztőrendszerük megfelelő működését kell fenntartaniuk. A rosszul kontrollált cukorbetegség befolyásolhatja a test más rendszereit, beleértve az emésztőrendszert is.
Többek között savas refluxhoz és gasztroparézishez vezethet, amelynek következtében az élelmiszer lassan emészthető és a gyomor a normálisnál lassabban ürül. Míg vannak olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a gyomor kiürülését, a citromvíz természetesebb utat kínálhat.
Az ayurvéda (India hagyományos orvoslása) úgy véli, hogy a méreganyagok tisztításának munkájában a szellem, az elme és a test összefonódik. Tehát az étrend módosítása és az életmód megváltoztatása (például a fokozott aktivitás) segíthet magában a betegségben.
Az ilyen típusú gyógyszerek egyik ajánlása az, hogy minden reggel felébredve aktiválja az anyagcserét egy kevés meleg vízzel, citromlével. Ez elősegíti az izomösszehúzódásokat, hogy megtisztítsa a toxinok rendszerét, és elindítsa az emésztést.
Ha súlyproblémája van, a meleg víz és a citromlé szintén fokozhatja az anyagcserét, és így a test több kalóriát égethet el a nap folyamán.
* Figyelmeztetés: Ha cukorbetegségben szenved, és el akarja kezdeni ezt a citromvíz-rendszert, akkor ezt csak orvosával folytatott konzultáció után szabad megtennie. Ha úgy találja, hogy ez rosszul érzi magát, vagy hirtelen csökken a vércukorszintje, akkor ezt nem kell folytatnia.
5.- A citrom alacsony kalóriatartalmú összetevő a tápanyagigények kielégítésére is.
Cukorbetegként néha nehezen talál módot a megfelelő tápanyagok megszerzésére anélkül, hogy túl sok cukrot, szénhidrátot vagy kalóriát fogyasztana.
A citrom egyike azoknak az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeknek, amelyeket szabadon fogyaszthat salátaként öntetként a cukorral teli zsíros majonéz helyett, vagy egy házi limonádé alapjaként cukros üdítők helyett.
Hogyan kell használni a citromot az étrendben cukorbetegség esetén
Íme néhány módszer a citrom felhasználására az étrendben. Látni fogja, hogy a citrusfélék meglehetősen sokoldalúak, és valóban frissítenek minden ételt a citrus ízével.
- Válassza a legegyszerűbb citromlevet vagy meleg citromvizet.
- Próbálja meg a facsart citromot salátákban használni, és használja az extra szűz olívaolaj mellé, egyszerű feltétként. Egyszerűen csepegtethet olívaolajat, citromlevet, sót és borsot. Növelje a fűszert mustár vagy gyógynövények hozzáadásával.
- Használja grillezett hús, hal vagy baromfi ízesítésére - sokkal kevésbé kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes a barbecue szószokhoz képest.
- Keverje össze a párolt zöldségeket citromlében bizonyos ízek és a többi szószhoz tartozó kalóriatartalom nélkül.
Fagyasztott citrom cukorbetegség ellen
Egyes szakértők a citrom fagyasztását tanácsolják, mivel ez a legjobb módja annak, hogy minden előnyüket kihasználják.
Először alaposan meg kell mosni a citromot, és hagyni kell száradni. Ezután egy Ziploc zacskóba helyezi őket, és néhány órára a fagyasztóba teszi, hogy megdermedjen.
Miután megdermedtek és kőkemények, reszelhetik az egész citromot a héjával és a péppel, anélkül, hogy a citrom bármelyikét kidobnák a kukába. Keverje össze a turmixokkal vagy gyümölcslevekkel, hogy még több egészségügyi előnyhöz jusson, és ízletes ízt kapjon.
Miután a citromot reszelték, egy fagyasztó edénybe teheti, és visszateheti a fagyasztóba.
* A túl sok citrom problémákat okozhat, ezért ne essen túlzásba. Mint minden természetes gyógymódot, a citromot is mérsékelten kell bevenni, néhány lehetséges mellékhatás miatt.
Citrom és cukorbetegség: utolsó gondolatok
Kérjen szakértői tanácsot arról, hogyan építsék be a citromot az étrendbe, és mennyi rendben van ehhez. Az előnyök elérése érdekében nem szükséges nagy mennyiségű citromot fogyasztani.
A túl sok citrom gyomorégést okozhat egyes embereknél. Ha ez történik veled, akkor valószínűleg vissza kell vágnod.
A citrusallergia szintén nem ritka, ezért végezzen tesztet, hogy meggyőződhessen arról, hogy semmilyen káros reakciója nincs a gyümölcslével vagy a gyümölccsel szemben.
A citrom savas jellege a fogzománcot is ronthatja és növelheti a fogérzékenységet, ezért ha rendszeresen kortyolgat citromot vagy citromlevet, azonnal utána öblítse le vízzel, vagy igyon egy szívószálon keresztül.
Citromhéj cukorbetegség esetén: ez nagy mennyiségű oxalátot tartalmaz, és nagy mennyiségű oxalát fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint a vesekő és a gyulladás okozta fájdalom.
A C-vitamin növeli a vas felszívódását, így ha fennáll a kockázata a vas túlterhelésének (túl sok vas van a szervezetben), korlátozhatja a bevitelt, vagy teljesen elkerülheti a citromot, attól függően, hogy orvosa javasolja.
A citrom vizelethajtóként működhet. Próbáljon sok vizet inni, hogy hidratált maradjon.
Végül, de nem utolsósorban ne használjon citromlevet vagy citromot az orvos által felírt kezelés helyettesítésére. Bár ma a citrom jól meghatározott előnyökkel rendelkeznek cukorbetegek számára, ők sem csodaszer.
- Az Apple jó a cukorbetegséghez fordított cukorbetegség
- A fokhagyma jó a cukorbetegség számára❓ Fordított cukorbetegség
- A Study Rice jót tesz a szívnek, de magában hordozza a cukorbetegség kockázatát
- A padlizsán alacsony szénhidráttartalmú lehetőség cukorbetegek számára - fegyelmezett
- Sütőtök, sok tulajdonságú zöldség iMagazine Solutions for Diabetes