Ha attól tart, hogy bármelyik pillanatban hízhat, ne aggódjon. A diéták mellett léteznek más nagyon egyszerű módszerek is, amelyekkel formában maradhat. Természetesen nagyon állandónak kell lenned.
Igyál sok vizet
Minél több vizet iszol, annál jobb a tested számára, a gyomor feltöltése mellett kissé elviszi az éhségedet.
Hígítsa fel a levet
Ahelyett, hogy normál levet inna, a hígításhoz töltse fel a víz felét. Csészénként akár 85 kalóriát is csökkenthet.
Igyál zöld teát edzés előtt
A koffein felszabadítja a zsírsavakat, ami gyorsabb zsírégetést okoz. A zöld tea antioxidánsai pedig a koffeinnel együtt segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében. (ha magas a vérnyomása, nem jó, ha teát iszik).
Helyettesítse a vajat
A vaj helyett tegyen olívaolajat a kenyérre, ez egészségesebb és kissé elviszi az éhségét, ezáltal megakadályozva, hogy többet egyen.
Használjon spray olajat
Saláták, csirke, hal vagy tészta elkészítéséhez használjon spray-olajat, lehetőleg olívaolajat. Egy 2 másodperces olajpermet (spray) körülbelül ½ teáskanál olajat oszt el, szemben a 2 vagy 3 hármával, amelyet be kellene tennie, ha nem permetezné be. Ez körülbelül 100 kalóriát spórol meg.
Válasszon halat
A különféle halfajták gazdagok omega3-ban (zsírsavakban), amelyek az anyagcseréd működésének elősegítésével segíthetnek a kalóriák elégetésében. Azok az emberek, akik fogyókúrás étrendet készítenek, beleértve a halakat is, 20% -kal többet fogynak, mint azok, akik hal nélkül fogyókúráznak.
Vaskos saláta
Vágja nagy darabokra a saláta, a sárgarépa, a paradicsom stb. Darabjait (ahelyett, hogy reszelne vagy apróra vágná), és adja hozzá kedvenc salátájához, így nehezebb nagyokat rágni, akkor a legbiztonságosabb az, hogy többet rágsz és kevesebbet eszel.
Egyél "nehéz" ételeket
Az ételekben lévő kalóriák és zsírgrammok nem ezek töltik fel, hanem az étel súlya. Egyél kevesebbet, és érezd magad elégedettnek a nehéz, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel (narancs, eper, grapefruit, főtt spenót, brokkoli stb.).
Vacsora otthon
A vacsorák éttermekben a hét öt vagy több napján elhízhatnak (legalább napi 300 kalóriát eszel többet), jobban elkészítesz egy könnyű vacsorát otthon, és így jobban vigyázol a súlyodra.
Használjon lenmagport
A lenmag magas rosttartalmú, segít a gyorsabb feltöltésben és a kalóriák kiküszöbölésében, sok tulajdonságot tartalmaz és sok ételben felhasználható.
Rágó gumi
Felfedezték, hogy az egész napos cukormentes rágógumi 20% -kal növeli az anyagcserét, ez azt jelenti, hogy csak rágógumival lehet fogyni, még egy tipp a javára.
Mozgassa a testet
Lépcsőn mászni, sportolni, kint sétálni, munkába járni stb. Kalóriát éget. A testmozgás egészséges, ingyenes és számtalan előnnyel jár.
Most, hogy ismeri ezeket az egyszerű módszereket a fogyáshoz, nyugodtan vegye fel őket életmódjába. Nagyon könnyűek, ezért nincs mentség. Felvidít!
Kipróbálta már az itt említett pontokat? Tudsz más módon fogyni fogyókúra nélkül?
Mondja el véleményét a Pinteresten, a Twitteren vagy a megjegyzések részben.