miután

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Nos, az ok nagyon egyszerű, a hipokalorikus étrend mellett a bevitel alacsonyabb, mint a költség, ezért fogyunk. Amikor elhagyjuk a diétát, akkor az ideális az egyensúly a bevitel és a kiadások között, hogy fenntartsuk önmagunkat de sok táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy az emberek nagy része, ha elhagyja a diétát, általában többet eszik és visszanyeri a testsúly egy részét.

Olyan ez, mint egy pszichológiai hatás: elvégeztem a diétát és sikerült elérnem a célt, ezért díjat érdemelek és Fogyasztom, és megint meghízom. Ellenkező esetben vannak olyan emberek, akiknek annyi problémájuk volt a diéta elkészítésével és a fogyással, hogy a befejezés után nagyon vigyáznak, hogy ne térjenek vissza, sőt megszállottakká válnak (sem Juan, sem Juanillo, a középút helyes)

És a helyes étrendről beszélünk, megfelelő tápanyagmennyiséggel és arányokkal, a rossz diéták vagy csoda megszületik a jo-jo effektus, a az ellenőrzés hiánya az étvágy és a hangulat szabályozásában ettől sokkal több étvágya és szorongása van az étkezéshez, amikor befejezi a diétát.

Egy másik figyelembe veendő tényező az, hogy hipokalórikus étrend esetén a glikogénkészletek csökkennek, és ha visszatérnek a normál kalóriadietára ezek a tartályok megtelnek, ha több szénhidrátot fogyasztanak, és tárolásukhoz vízre lesz szükségük, fél kiló glikogénre 1,5 kg víz. Ez része a nyereségnek, amint elhagyja a diétát, de nem kell aggódni, mert a súlygyarapodás nem zsíron, hanem vízen alapul.

Röviden, a diéta leállítása után meghízik, mert többet eszünk, és a bevitel és a kiadás egyensúlya pozitív. Megoldás: ha abbahagyjuk a diétát és megérezzük, hogy többet fogunk enni, akkor kicsit növelje a fizikai aktivitás mennyiségét, így egyensúlyba hozzuk az egyensúlyt. A glikogénnel rendelkező vízkészletnek nincs megoldása, ez valami fiziológiai, de mint mondtuk, nem kell aggódni, mivel ez nem zsíralapú súlygyarapodás.

Megosztás Miért hízunk meg, amikor elhagyjuk a diétát?