Azok közé az emberek közé tartozol, akik mindig is a család „duci vagy pufók” voltak. Az a személy, aki a házában fogad látogatókat, és mindig elmondják neki, milyen kövér vagy. Vagy azon emberek közé tartozol, akiknek fiatalkorodban karcsú volt az alakja, de egyik pillanatról a másikra hízott, és ma olyan teste van, amely egyáltalán nem elégít ki téged; Ha megfelel a két profil egyikének, akkor ez a cikk az Ön számára készült.

Szeretné tudni, mit kell enni, hogy egészséges legyünk, anélkül, hogy feladnánk kedvenc ételeinket vagy éheznénk magunkat?

A világ tele van mítoszokkal, csalásokkal és óriási hazugságokkal a diéták témájában. A bolygón élő, túlsúlyos és elhízott emberek statisztikája napról napra nő. Az emberi test előtt az információk telítettsége olyan magas, hogy nincs olyan ember, aki teljesen jól érzi magát testével, és nem akarna semmit sem változtatni az alakján; az emberiség az álmainak karcsú és csábító testének folyamatos keresésének előfeltétele.

fogyni
Fotó: Diego Marín az Unsplash-on

A diéta során a leggyakoribb hibák

1. hiba. Ne legyen kalóriadeficit: a fogyáshoz és a zsírégetéshez kalóriahiányban kell lennie. Nagyon egyszerű, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik.

2. hiba. A súlyos kalóriakorlátozás egy idős ember anyagcseréjét eredményezi: nem rövid és középtávú étrend miatt kell megváltoztatnia étrendjét, hanem meg kell találnia, hogy milyen ételt fogyasszon jelenlegi helyzete, teste és céljai szempontjából; a fentieket, vigyázva a kalóriabevitelre anélkül, hogy megéhezne.

3. hiba. Higgy abban, hogy minden kalória ugyanúgy jön létre: Ne felejtsd el, hogy az egyes ételcsoportok és a tested más és más alkalmazást alkalmaznak. Meg kell határoznia a zsírvesztés célját. A zsírvesztés változást hoz. A fehérje, szénhidrát és zsír bevitele létfontosságú. Ne feledje, hogy a szénhidrátok növelik az inzulint, és az inzulin a "zsírraktározási hormon".

4. hiba. Irreális, túlságosan korlátozó étrend követése - A korlátozó étrend csökkenti az akaraterőt. Ezzel az új életmóddal olyan ételeket fogyaszthat, mint a tilápia, a vörös hús és minden olyan húsdarab, amelyet szeretsz enni. A diéta nagyon nehéz, és még inkább, ha felesleges korlátozásokat teszel, amelyek végzetesekké teszik a folyamatot.

Mit kell tenni, hogy egészséges módon fogyjon?

Keressen egy testre szabott ketogén étkezési tervet. Ön egyedi, és ezért egyedi igényei vannak.

Melyek a személyre szabott étkezési terv fő előnyei?

  1. Alacsony szénhidrátbevitel.
  2. Mérsékelt mennyiségű fehérje.
  3. Nagy mennyiségű étkezési zsír.

A ketontartalmú étrend segít Önnek, mert a ketonok a máj által termelt vegyi anyagok, amelyek szűkös glükóz esetén jelentkeznek, és KETOSIS állapotot generálnak.

KETÓZIS - A ketózis olyan cselekvés, amelyet a test aktivál, ha energiához testzsírt használ glükóz (cukor) helyett; emiatt jobb több zsírt fogyasztani, mint cukrot, mert csökkenti a túlsúlyt és az elhízást.

Fotó: joe holiday az Unsplash-on