A 0 fázisban a kormány előírta a elzáródás a bezártságtól az állampolgárok megengedettek sétálj Y sportol Mit futni, gyorsan járni, korcsolyázni, korcsolyázni, szörfözni, szörfözni vagy kerékpározni.

séta

Mivel ezt néhány nappal ezelőtt a kormány elnöke, Pedro Sánchez jelentette be, sokan várták május 2-át, az a dátum, amikor a Spanyolország egészében elkezdődött a terjeszkedés leesése, és amely arra utalt, hogy a teljes lakosság kimehet sétálj már sportol.

Napi két időrés sportoláshoz vagy gyalogláshoz

A 14 év feletti felnőttek évek képesek lesznek elvégezni ezeket tevékenységek között Reggel 6 és 10 vagy között 20 és 23 óra. De vannak különbségek sétálj vagy sportol, mert ha megy sétálj csak a napi két nyílás egyikén és a családi ház körül egy kilométeres körzeten belül végezhető el.

Azonban, ha megy futni, gyorsan járni vagy gyakoroljon másokat Sport külön-külön is elvégezhető, a teljes időtartam alatt (reggel 6-tól 10-ig, vagy délután-este 20-tól 23-ig) és a község ahol élsz, az otthonod körüli kilométerre nincs ilyen korlátozás.

Nem vihetjük az autót sportolni

Most, ha a kevesebb mint 5000 lakosú város, az időréseket nem kell tiszteletben tartani, mert ezek nem vonatkoznak ezekre a helyekre.

A kormány másik jelzése az, hogy nem fogadhatja el a mi ügyünket jármű menni csinálni Sport. Mármint nem tudjuk elkapni autó hullám motorbicikli menni futni például az önkormányzat egy másik területére. Ily módon a város más területeire költözhetünk sportolni, de ha gyaloglás, futás, kerékpározás, gördeszkázás stb.

Séta vagy futás

Mindezek elvégezhetők sport- a szabadban, amely gyakorolható a Egyedi Y nincs kapcsolat. Mindezen kirándulásokon elengedhetetlen a fenntartás Minimális távolság több mint 2 méteres biztonságot az emberekkel, akiken átlépünk.

A séta és a futás nem azonos. Mivel a BOE, Attól függően, hogy mit fognak tenni, különböző jelzések és szabályok léteznek. Sok spanyol kételkedett abban, hogy gyorsan járni ugyanaz mint sétálj vagy ez sportol.

Ezért fontos tisztázni, hogy egy dolog a gyaloglás, a másik pedig a gyors futás vagy a járás, vagyis a sportolás.

A szakértők azt állítják vírus továbbítja a levegő és hogy a tudósok szükségesnek tartják a 4 vagy 5 méteres gyaloglás, valamint a 10 méteres futás vagy kerékpározás biztonsági kerületének fenntartását. E tekintetben hangsúlyozzák, hogy a lélegző, amikor sportolsz, az intenzívebb, ennélfogva növeli a fertőzés kockázatát.

Előnyösebb sétálni vagy futni? Mi fogy jobban, séta vagy futás?

Döntsd el igen futás Jobb gyakorlat mit séta, vagy ha éppen ellenkezőleg séta jobb mint futni, attól függ, hogy a Egészség gondoskodni akar és attól függ fizikai állapot és az egyes emberek preferenciáit.

Mi a legjobb az ember számára fizikailag aktív, akinek kevés az ideje és aki élvezi hatalmas endorfin kibocsátások, nem lesz a legalkalmasabb egy másik személy számára, aki a ülő élet, mi a baj ezzel túlsúly és akinek egy szakember előírta a teljesítését gyakorlat.

Ugyanazt a kalóriát égeted el, mint a gyaloglás? A gyors gyaloglás nem hatékonyabb, mint a futás a zsírvesztés szempontjából. Különösen, ha ugyanazt a futási időt hasonlítjuk össze, mint egy intenzív tempójú séta esetén.

Minden attól függ a tevékenység intenzitása és ha összehasonlítja a nagyon gyors (szinte futás) vagy a nagyon lassú (szinte járás) futást. Ezért a futásnak mindig nagyobb lesz az intenzitása gyorsan jársz, és több ember kalóriát éget el. A 30 percig tartó rohanás nem égeti el ugyanazokat a kalóriákat, mint a mérsékelt ütemben való futás ugyanolyan ideig.

Kezdje a sima ügetés és növelje a tempót fokozatosan

A túlsúly és különösen, ha nem szoktak fizikai aktivitást gyakorolni, akkor először ajánlott séta, majd a fizikai állapotának javulásával érdemes elkezdeni a sima ügetés és növelje a tempót fokozatosan.

Futni talán visz, több erőfeszítés, mint gyaloglás, de megköveteli kevesebb idő. A maga részéről, séta ez több hozzáférhető, még ha egy kicsit több időbe is telik. Minden attól függ, melyik a miénk lehetőségeket, idő Y örömök.