A falmeri Sussexi Egyetem brit kutatócsoportjának tanulmánya megmutatja, hogyan javíthatja életünket az alkohol kihagyása egy hónapig, és arra a következtetésre jut, hogy ezek az előnyök tartósak. Ez a legjobb megoldás, amelyet egészségünk érdekében megtehetünk.

nélkül

A Richard de Visser által vezetett kutatás megállapította, hogy azok az emberek, akik 2018-ban részt vettek a száraz januárban (egy olyan kezdeményezés, amely az alkohol 30 napos lemondását ösztönzi), több energiával és egészségesebb testtömeggel számoltak be. Azt is érezték, hogy kevesebb alkoholt kell fogyasztaniuk, még néhány hónappal azután, hogy részt vettek ebben a kezdeményezésben.

A szakértők három online felmérés során elemezték a száraz január résztvevőitől gyűjtött adatokat. A kampányba való regisztráció során január elején összesen 2821 ember végzett felmérést. Február első hetében 1715 résztvevő töltötte ki a felmérést, és 816 résztvevő nyújtott be további adatokat 2018 augusztusában.

A kutatók megállapították, hogy az alkoholfogyasztás egy hónapos abbahagyása segítette a résztvevőket az év későbbi részében csökkentett napok számának csökkentésében. A szám átlagosan heti 4,3 napról heti 3,3 napra csökkent a száraz január vagy a száraz január után.

Emellett azok az emberek, akik összesen egy hónapot töltöttek, hónapokkal később ritkábban iszogattak. A mértéktelen alkoholfogyasztás aránya a vizsgálat kezdetén havi átlagosan 3,4-ről átlagosan havi 2,1-re csökkent.

Valójában a résztvevők is megtanultak kevesebbet inni. A vizsgálat kezdetén átlagosan napi 8,6 egység alkoholfogyasztásról 7,1 egység alkoholra jutottak naponta.

Az Alcohol Change civil szervezet támogatja a száraz januári kezdeményezést, amely arra ösztönzi az embereket, hogy az év elején 1 hónapig próbálják abbahagyni az alkohol használatát

"Az, hogy egy hónapig alkoholmentes, hosszú távon kevesebbet iszik az embereknek" - mondja Visser. "Jelentős azonnali előnyök is: Tíz emberből 9 pénzt takarít meg, 10-ből 7 jobban alszik és 5-ből 3 fogyik "- teszi hozzá.

Mindazonáltal, fontos előnyök állnak azok rendelkezésére is, akik rövidebb ideig abbahagyják az alkoholt. A legjobb egy hónap alkoholfogyasztás nélkül kezdeni, de még kevesebb idő javíthatja az ember egészségét - mondja Visser.

"Érdekes módon ezek a változások az alkoholfogyasztásban olyan résztvevőknél is megfigyelhetők voltak, akik nem maradhattak alkoholmentesek az egész hónapban, bár valamivel kisebbek - az előnyök" - hangsúlyozza a kutató.

Az előnyök hosszú listája

-A résztvevők 93% -a számolt be arról, hogy a hónap végén alkohol nélkül fogyasztotta a „teljesítmény” érzését
-88% -a megtakarította azt a pénzt, amelyet egyébként italokra költöttek volna.
-A résztvevők 82% -a nagyobb tudatosságot érzett az alkohollal való kapcsolatáról
-80% -a jobban érezte, hogy uralja az ivási szokásait
-76% -uk megértette, mikor és miért volt a legnagyobb kísértés az ivásra.
-A résztvevők 71% -a megtudta, hogy a szórakozáshoz nincs szükségük alkoholra
-71% szerint jobb minőségű alvást élveztek.
-70% -uk jobb általános egészségi állapotról számolt be
-67% -uk magasabb energiaszinttel rendelkezett.
-A résztvevők 58% -a fogyott
-57% -uk jobban koncentráltnak érezte magát, mint korábban
-54% észlelte a bőr jobb egészségét.

"A száraz januárban az a szép, hogy valójában nem januárról van szó. 31 napig alkoholmentesek vagyunk Nincs szükségünk alkoholra a szórakozáshoz, a pihenéshez, a társasági élethez stb. ", tisztázza Piper.
"Ez azt jelenti, hogy az év hátralévő részében dönthetünk az ivásról, és elkerülhetjük az ivást, mint amennyit igazán szeretnénk.".

"Gyakran nem vesszük észre, hogy a kevesebb ivásnak közvetlenebb előnyei is vannak. Aludjon jobban, érezze magát energikusabbnak, pénzt takarítson meg és javítsa a bőrt, fogyjon. A lista folytatódik" - zárja Piper.