7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Hogyan lehet fogyni karácsonykor

karácsonykor

Gazdag és egészséges étrend

A partik gyakran egyet jelentenek a plusz kilókkal, mivel a kísértés az ízletes dolgok elfogyasztására túl erős, de ennek nem kell mindig így lennie.

Sokkal könnyebb és egészségesebb ételváltozatokat választhat, hogy elkerülje a bőséges és nehéz vacsorákat, amelyek nem tesznek jót az alakjának. A karácsonyi asztalnál válasszon sovány húst, lehetőleg halat és hozzáadott zsír nélkül főzve.

Tálaljon bőséges adag salátát és különféle zöldségeket, ezek alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek abban, hogy jóllakva érezzük magunkat, és megakadályozzuk, hogy túlzásba hozzuk a kalóriatartalmú ételekkel. Előnyben részesíti a rostban gazdag ételeket, mert megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja az étkezések összes zsírját.

Soha ne érkezzen nagy étvággyal a vacsorára, az ideális az, ha a nap folyamán rendesen étkezik, anélkül, hogy megfeledkezne az étkezésekről, reggel közepétől délután.

Evés közben próbáljon meg nem feltöltődni túl sokat, megtalálni az egyensúlyt, ne maradjon éhes, de ne egye is sokat. Másrészről, amikor önmagát tálalja, a legjobb, ha az egyes ételekből kis mennyiségű ételt tesz a tányérra, mivel így mindet megkóstolja, és ezek az adagok viszont több, mint elegendő mennyiséget alkotnak a kielégítéshez. Ön.

Egy másik részlet az alkoholfogyasztás korlátozása, ennek két oka van, egyrészt azért, mert tele van „üres” kalóriákkal, amelyek tápanyagellátás nélkül híznak meg, másrészt azért, mert az alkohol gátolja és hajlamosít arra, hogy a kelleténél többet fogyasszon.

Abban az esetben, ha a szenteste vacsora bőséges volt, másnap fogyasszon el egy könnyű ebédet, hogy kompenzálja az előző nap elfogyasztott felesleges kalóriákat.

Ne tegye félre a fizikai aktivitást, annak ellenére, hogy az ünnepek alatt normális egy kis edzőtermi látogatás, sétáljon vagy végezzen olyan tevékenységet, amely mozgatja a testét, legalább napi fél órát.