Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

diesel

diéta, vin diesel

diéta, vin diesel

Üzenet Vin Diesel »2006. március 05. 23:04

Üzenet KiNgPyN »2006. március 6., 10:30

REGGELI
50-60 gr zab
40 gr fehérje vagy colacao vízzel vagy szójatejjel
Omlett 1 tojással + 3 fehérrel

EBÉD
2-3 doboz tonhal vízben vagy 200 g csirkemell vagy pulykamell
150 gr rizs vagy tészta

ÉTEL
1. étel: tészta, burgonya, hüvelyesek (150gr-200gr)
2. fogás: csirkemell, pulyka, grillezett hal (150gr)
Desszert: 2 természetes joghurt (cukor nélkül)

FALATOZÁS
2-3 doboz tonhal vízben vagy 200 g csirkemell vagy pulykamell
150 gr rizs vagy tészta

VACSORA
Saláta: saláta, paradicsom, tonhal stb.
Csirkemell, pulyka, főtt tojás, sült hal (150-200gr)
40 gr dió

LEFEKVÉS ELŐTT
3-4 tojásfehérje vagy 3 főtt tojás omlettje vagy kazeinfehérje turmix

Üzenet pelopo79 »2006. március 6. 14:06

Üzenet KiNgPyN »2006. március 6. 14:56

Szia pelopo79! Mint megértette, nem ismerem Vin Diesel-t (a forero-t), a magassága és súlya miatt elképzeltem, hogy már "tisztességes" volumene van, és még egy lépésre van szüksége a mennyiség keresésében. rárakni NAGYON ALAP, Sokkal jobban kellene adaptálni, hozzá lehetne adni gyümölcsöt, zöldséget stb. De ezt bízom rá. Te, abból, amit mondasz, NAGYON NAGYON vékony vagy. Néhány egyszerű táplálkozási irányelvvel meg kell híznia. Milyen irányelveket?.

Nos, úgy kezdeném, hogy 4-5 ételt készítenék (reggeli, ebéd, ebéd, uzsonna és vacsora), megpróbálnék összetett szénhidrátokat (tészta, rizs, burgonya) és fehérjét tenni minden étkezésbe, kivéve a vacsorát, ami megváltozna a jó zsírok szénhidrátja.
Természetesen a diéta segít bármilyen sportban, nemcsak a testépítésben. Sőt, ha harci művészetet folytat, akkor az energia-hozzájárulásának még valamivel nagyobbnak (több szénhidrátnak) kell lennie, ha nem akarja jobban elszívni magát, mint egy indián pipája.

Üzenet pelopo79 »2006. március 6. 17:17

Üzenet Vin Diesel »2006. március 6. 22:35