lépésre

Ha fogyni akar, a legnormálisabb az, hogy azonnal eredményeket akarunk elérni. Ennek ellenére Időigényes folyamat, kitartás, erőfeszítés és fegyelem. Ezért szeretnénk elmondani, hogyan lehet lépésről lépésre lefogyni.

Be kell tartania az egészséges táplálkozási tervet, amely nemcsak a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, hanem az ajánlott mennyiségeket is tartalmazza.

Másrészt hidratálni kell élvezze az igazi jólétet.

Tippek a fogyáshoz lépésről lépésre

1. Tanuld meg mélyen lélegezni

A szorongás gyakran harapni kezd bennünket. Meglátja, hogyan segít ez az egyszerű szokás apránként fogyni, mert megtanul jobban pihenni és elkerülni ezt a problémát.

Ennek a szokásnak az elfogadása elősegíti az idegek megnyugtatását, és hozzájárul az agy jobb oxigénellátásához és a test összes funkciójának optimalizálásához.

Elkezdheti a mély légzés gyakorlását minden nap 5 percig és fokozatosan növekszik.

2. Meleg és hideg kontrasztú záporok

A hideg és meleg kontrasztú zuhanyok a másik legegyszerűbb módja annak, hogy lépésről lépésre lefogyjon. A következőkből áll: a zuhany végén váltogatni kell a víz hőmérsékletét. Kissé hideg, kissé meleg az Edinburghi Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya szerint.

Nagyon hasznosak lehetnek olyan betegségek kezelésében is, mint aritmia, dystonia vagy magas vérnyomás kezdeti szakaszában. Ez a cellulit csökkentésében is segít, amint azt a Spanyol Esztétikai Orvostudományi Társaság kutatása javasolja.

3. Egy jó masszázs?

Úgy gondolják, hogy a masszázs, jól alkalmazva és bizonyos gyakorisággal, a lépésről lépésre történő fogyás másik módja. Nem szabad azonban kizárólagos módszernek tekinteni. Ez inkább, kiegészítő intézkedés.

A masszázsok segítene a zsírlerakódások lebontásában a testben javítsa a vérkeringést az elülső hasfal területén, és normalizálja a bélmozgást. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

4. Rágógumi

A rágógumi egy másik lépésenkénti súlycsökkentési technika. Az OK? Nagyon egyszerű, megrágjuk, de nem lenyeljük semmi különös. Ily módon mind a száj, mind az agy elfoglalt marad, és a szorongás szintje csökken.

A legjobb választani gumi, amely nem tartalmaz cukrot. Választhatja azokat, amelyeknek borsmenta, eukaliptusz vagy menta van. Ne felejtsd el, igen, hogy gázokat képesek termelni.

5. Ne felejtsen el inni vizet

Néha azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor valóban csak szomjasak vagyunk. Látszólag a testünk ugyanazokat a jeleket mutatja a szomjúság és az éhség iránt.

Ezért néha összekeverjük az étkezni akarás érzését a hidratáló érzéssel, amikor valóban testünknek vizet kell inni.

A hidratálás további lépésenkénti módja a fogyásnak. A vízbevitel növelésével testünk képes lesz rá több méreganyagot szabadítson fel és ez segít nekünk, ha szembesülünk a léptékkel. Ezt állítja a Lorraine-i Egyetem (Franciaország) tanulmánya.

Nem ajánlott "alacsony cukortartalmú" feliratú italokat vagy más, látszólag diétás terméket fogyasztani. Sok közülük ugyanazokkal az értékekkel rendelkezik, mint bármely üdítő, és nem hoznak valódi hasznot. A legjobb megoldás az ásványvíz.

6. Válassza a lépcső használatát

Igen, bár nagyon egyszerűnek és hatástalannak tűnik, ez az az egyik legjobb fogyási lehetőség Lépésről lépésre. A testmozgás apró formáinak hozzáadása, például a lépcsőn való fel- és lefelé járulás elősegít bennünket abban, hogy némi ellenállást keltsünk, és kedveljük a testmozgást.

Valami olyan egyszerű, mint a napi lépcsőzés, nagyon hasznos lesz. Ezenkívül erősíti a farizmait.

A Kolumbiai Szövetkezeti Egyetem Nemzeti Kutatási Tanácsa által végzett kutatás szerint a napi lépcsőn történő használat esetén fogyni lehet. természetesen, nem ajánlott egyedüli gyakorlatként sem mint elszigetelt egészséges szokás.

7. Időnként kelj fel a munkaasztalról

Arról van szó, hogy elkerüljük a túl hosszú ülést. Ez segít megerősíteni az izmokat és elkerülni a keringéssel kapcsolatos problémákat.

Tehát, ha van esélye rá, próbáljon ki nyugodtan ezt a módszert. Biztosítjuk Önt, hogy sokkal kényelmesebb, mint azt el tudja képzelni. Menjen előre, és végezze el a tesztet!

Sokszor nehéz erőfeszítéseket tenni. Végül is nem könnyű megszabadulni a rossz szokásoktól. Jó hír, hogy ez ez sem lehetetlen. Tehát felvidítani!

Nem kell éheznie, csak ki kell egyensúlyoznia az adagokat és gondoskodnia kell az ételek minőségéről. A testmozgás során sem szükséges kimerítenie magát, hanem naponta van egy kis ideje, hogy mozogjon és megkönnyíti a test jobb oxigénellátását.