Chris Prattot olyan ifjúsági programokból és filmekből ismerjük, mint a Galaxis őrzői és a Jurassic World, a színész sokakat meghökkent, mert alig hat hónap alatt izmos szuperhőssé vált. A változás gyors és az eredmények csodálatosak voltak, fegyelemmel és bizonyos korlátozásokkal, te is meg tudod csinálni.
Hat hónap, hogy kinézzen egy hollywoodi színésznek
Persze, ez a diéta és edzésterv kizárólag férfiaknak szól, és a szomatikus típus fogja meghatározni, hogy könnyebbé vagy nehezebbé válik-e az izmok gyarapodása, de ne habozzunk, és kezdjük el ezt a kihívást.
A diéta
A színész a Men´s Fitness magazinnak elárulta, hogy több, de jobb minőségű ételt evett, mivel napi étrendje 4000 kalóriát tartalmazott, amelyhez sovány húsokat, bőséges zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztott. A lazac és a bőr nélküli hús szintén fontos energiaforrás. Az igazság az, hogy az étrendben nincs sok titok, egyszerűen az, hogy egészséges ételeket kell tartalmaznia, ezért el kell hagynia a pizzát, a hamburgert és a sört.
A feladat
Ahhoz, hogy olyan izmaink legyenek, mint egy szuperhőséi, sokat kell gyakorolni, és olyan gyakorlatokkal, amelyek izomtömeg növelését célozzák bizonyos területeken, például a karokon és a lábakon, de amelyek segítenek csökkenteni és meghatározni a törzset és természetesen a hasat.
A Men's Fitness magazin szerint Chris Patt követte ezeket a gyakorlatokat, és a rutint az ismétlések és a gépek súlyának emelésével hajtották végre.
Futás egy statikus futópadon 10 percig
Súlyzó emelés (felhúzás), 5 ismétlés és 3 sorozat
Push-up, 10 ismétlés és 3 sorozat
Guggolás, 15 ismétlés és 3 sorozat
Csigaemelés, 6 darabos készlet
Súlyzó sor 5 ismétlést emel 15-ből
Súlyemelés 5 ismétlés 15-ből
A súlyemelő súlyzó koncentrációja 3 ismétlést tesz 15-ből
Abs áramkörök
Fuss 800 métert
15 50 kilós felvonó
10 emelés 100 kilós deszkában
5 12 hüvelykes crossfit doboz ugrás
A hat hónapos testmozgás elteltével a színész fokozatosan több ismétlést és súlyt adott a felvonóinak, ezért szükséges, hogy ugyanezt kezdjük apránként, és csak a számunkra és a testünk számára "elviselhető" gyakorlatra korlátozódjunk.
Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni, ez a Chris Pratt testmozgás jelentheti a megoldást.
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és gyorsan lefogyni öt egyszerű trükk, amelyet nem alkalmaz
- Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét
- Hogyan lehet fogyni a világ legkönnyebb sportjával
- Hogyan lehet gyorsan fogyni, az egyetlen trükk, amely valóban működik a fogyás érdekében
- Hogyan lehet gyorsan fogyni tippeket férfiaknak DrDieta