Az első dolog, akinek fogyni akar, azt tartsa szem előtt A fogyókúrák egyikének sem lehet csoda. Rendkívüli áldozatot és fontos fejlődési képességet igényelnek. A fogyáshoz számtalan egészséges étrend létezik, közülük néhány fogyókúrás fogyás gyors. A legtöbb diéta arra törekszik, hogy gyorsan fogyjon, minél hamarabb elérje az ideális súlyt, és ne szenvedjen túl nagy éhséget.

gyorsan

Fontos kombinálni az étrendet bizonyos ételek korlátozásával, figyelembe kell venni az étel elfogyasztásának idejét és az ezen étrend alá eső személy tulajdonságait. Soha ne kezdjen diétát fogyásért táplálkozási orvos felügyelete nélkül.

Az alábbiakban azt tervezzük, hogy az egyik legjobb étrendet követjük, hogy hét nap alatt 10 kilót fogyjunk, olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt visszanyerje az alakját.

  • Első nap: Zöldség- és gyümölcsleves (a banán és a szőlő, a görögdinnye és a dinnye ajánlott kivételével). Az egyetlen megengedett ital a víz, a cukor nélküli, vízben hígított gyümölcslé és a cukor nélküli tea.
  • Második nap: Zöldségleves és párolt friss zöldségek (zöld leveles zöldségek ajánlottak). Javasoljuk, hogy kerülje a borsó, bab és kukorica bevitelét. A második napon nem szabad gyümölcsöt enni.
  • Harmadik nap:Kombinálja a zöldség-, gyümölcs- és leveles zöldséglevest. Burgonya, cékla, szőlő és banán tilos
  • Negyedik nap: Zöldségleves, sovány tej (annyi pohár a nap folyamán, amennyit csak akar) és banán (maximum 6 banán)
  • Ötödik nap:Zöldségleves és sovány marhahús, csirke vagy hal (kb. 150-200 gramm). Fontos, hogy körülbelül 8 pohár vizet igyon meg a húgysav eltávolításához, amelyet a hús hozzájárul a szervezet számára.
  • Hatodik nap: Széles leveles zöldség, zöldségleves és 2-3 sovány steak
  • Hetedik nap:Egy csésze barna rizs, zöldségleves, cukrozatlan természetes gyümölcslevek és korlátlan zöldségfélék

Ezt az étrendet követve, mint az egyik legjobb fogyókúra, hogy gyorsan fogyjon 10 kilót egy hét alatt, hatékonyan és gyorsan elveszítheti a kívánt súlyt.

Hasonlóképpen vannak más diéták is, amelyek segíthetnek a fogyásban:

Apple vinager

Adjunk hozzá néhány teáskanál almaecetet két liter vízhez, és igyuk egész nap.

Nopal turmix fogyáshoz

Fél nopal, egy darab ananász, egy uborka, egy citrom leve, 1 szál petrezselyem, 2 narancs leve. Minden étkezés előtt mindent összekevernek és megisznak. Napközben igyon 8 pohár vizet. Hetente 2-4 font fogy.

Vízitorma és uborka turmix

Minden reggel éhgyomorra fogyasszon egy uborkát és vízitorma turmixot. Azt mondják, hogy heti 3–6 kilót veszít.

Lenmag por

Éhgyomorra vegyen két evőkanál őrölt lenmagot néhány gyümölcslében (lehetőleg ananászban) megkeverve, vagy a két evőkanál őrölt lenmagot is hozzáadhatja kedvenc gabonapelyhéhez. Hetente körülbelül 3 fontot veszítenek.

Zöld alma

Ez a diéta kissé szigorú. Ez magában foglalja a reggeli zöld alma, ebédre egy zöld alma és sima joghurt, vacsorára egy zöld alma elfogyasztását. Igyon 8 pohár vizet a nap folyamán.

Citromos tea és olívaolaj

Minden nap éhgyomorra igyon egy csésze forró vizet egy citrom levével és egy teáskanál olívaolajjal keverve. Ez a gyógymód különleges a has csökkentésére.

Zsírégető lé

Éhgyomorra igyon egy fél pohár szőlőlevet 2 evőkanál almaecettel és egy evőkanál őrölt lenmaggal elkeverve.

Fontos kiemelni néhány nagyon jó étrendet, például a ananász, tonhal diéta és olívaolaj étrend. Mivel ezzel más, napi szinten fogyasztott ételeket helyettesíthetünk.

Ananász diéta

Ez a diéta három napig tart. Mindhárom nap ugyanúgy kell enned.

*Reggeli: egy szelet ananász, 2 főtt tojás, tea vagy kávé cukor nélkül vagy étkezési cukorral.

*Ebéd: 1 szelet ananász, 1 darab sült csirke bőr nélkül, zöld saláta citrommal vagy ecettel.

*Vacsora: Hal, zöld saláta, kávé vagy tea. 5-7 font fogy.

Tonhal diéta

*Reggeli: 1 doboz tonhal vízben, ananászszeletek ízlés szerint, olívaolajjal öltözött zöldségsaláta.

*Ebéd: 1 doboz tonhal vízben vagy 1 sült csirkemell, 1 sült burgonya vagy egy csésze párolt rizs, dinnyeszeletek ízlés szerint

*Vacsora: 1 doboz tonhal vízben, görögdinnye szeletek ízlés szerint, olívaolajjal öltözött zöldségsaláta

Az anyagcsere felgyorsítása érdekében

Minden étkezés előtt fogyasszon el egy finom pohár jeges vizet az anyagcsere fokozása érdekében.

Egy másik otthoni trükk, amely felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a formában tartást, a zöld tea vagy az oolong tea fogyasztása. E két tea bármelyike ​​nagyon hatékony azok számára, akik megpróbálják szabályozni a testsúlyukat, mivel lendületet adnak anyagcseréjüknek.

Egy másik egyszerű trükk az anyagcsere felgyorsításához az, hogy egy evőkanál olívaolaj éhgyomorra kerül.

Olívaolaj diéta

Ez a diéta speciálisan kíséri az orosz házi gyógymódot, amely szerint egy evőkanál olívaolajat éhgyomorra kell bevenni.

Következtetésképpen

A fogyás legjobb módja a test szenvedése nélkül, ha apránként és egészséges módon végezzük. Fogyókúra megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Az egészség nagyon kényes téma, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor az első dolog, amit tudnia kell, hogy a gyors, egészséges módon történő fogyás lehetetlen. Minden drasztikus súlyváltozás káros. A fogyáshoz időt kell adnunk a testnek, hogy megszokja az új változást, különben testünk szintje kiegyensúlyozatlanná válik, és a test károsodhat. Emiatt a testet olyan módon tanulmányozták, hogy az egészségügyi szakemberek tudják, mire van szükségük az egyes testeknek az egészséges fogyáshoz.

A testmozgással kombinálva kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania. Az étrend betartása előtt fontos konzultálni a táplálkozási szakemberével, mivel minden szervezet egyedi, ezért előfordulhat, hogy egy szervezetnek nem ugyanaz, mint amire szükség van.