Megosztás Hogyan lehet javítani a férfiak termékenységét?
Feliratkozás a babákra és egyebekre
Gyakran beszélünk a nők termékenységéről, de a férfiaknak is sokat kell mondaniuk ezen a ponton. Bizonyára elgondolkodtál alkalmanként, Javíthatja a férfiak termékenységét? Hogyan? Minden kulcsot megadunk róla.
Az egészség számos aspektusához hasonlóan az egészséges életmódnak is sok köze van a férfi termékenységéhez. A férfiak meddősége nagyon változatos eredetű lehet, de bizonyos esetekben a kockázatok minimalizálása érdekében cselekedhetünk.
És vajon a reproduktív egészség két kérdés, ezért figyeljen oda. Itt adunk neked néhányat tippek a férfi termékenységének javítására.
Javítsa a férfiak termékenységét
Fenntartja az ideális súlyt, mivel a férfiak elhízása nagyobb nehézségekhez kapcsolódik a fogantatás során. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott férfiak sokkal jobb spermiumokkal rendelkeznek, mint mások, akik fenntartják a megfelelő súlyt. Gyakoroljon rendszeresen és fogyasszon egészséges étrendet. Kerülje a túlzott zsírtartalmat és a túl sok kalóriát tartalmazó ételeket a túlsúly csökkentése érdekében.
A mérsékelt testmozgás gyakorlása Ez hasznos a test számára, de anélkül, hogy túlzásba esne, ami kontraproduktív lehet (és nem is állítunk olyan problémákat, amelyek szorongást okoznak).
Válasszon olyan sportokat, amelyek nem befolyásolják negatívan a heréket (például súrlódás a kerékpározásban: vannak olyan tanulmányok, amelyek e sportág rendszeres gyakorlását magasabb meddőségi és szexuális zavarokkal, valamint rosszabb spermiumminőséggel kötik össze).
Az étrend fontos a reproduktív egészség szempontjából. Antioxidánsok, A gyümölcsökben és zöldségekben természetesen megtalálható E és C vitaminokhoz hasonlóan javíthatják a spermiumok minőségét (a számban és a mobilitásban). Ezeknek az ételeknek kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek kell lenniük (ne feledje, hogy napi legalább öt adagot kell bevenni).
A kalcium és a D-vitamin napi fogyasztása egyes tanulmányok szerint javíthatja a férfiak termékenységét.
Az alacsony cinkszint csökkentheti a sperma mennyiségét és a tesztoszteron szintet.
Egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok, mint pl folsav, amely javítja a spermiumok minőségét (hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban), ezért ajánlott a szülőknek a terhesség előtt is.
Egyes tanulmányok szerint a szoros ruházatot el kell kerülni, mivel ez súrlódást gyakorol a herékre és növeli a herezacskó hőmérsékletét; Szűk boxer rövidnadrág használata ezáltal a spermiumok minőségének romlását okozhatja. Ezeknek a vizsgálatoknak a bizonyítékai nem meggyőzőek, de vannak, akik széles pamut rövidnadrágot ("boxer") ajánlanak, amely izzad és megfelelő hőmérsékletet tart fenn, szintetikus anyagok helyett.
Ne végezzen túl hosszú fürdést forró vízben, vagy tartsa túl sokáig a laptopot a nemi szervén, mivel a testhőmérséklet növekedése csökkentheti a sperma mozgékonyságát.
Kerülje a dohány, az alkohol vagy más drogok használatát, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak a spermája, akik nem rendelkeznek ilyen szokásokkal, jobbak az életképesség és az élettartam szempontjából. Ezek az anyagok a spermiumok működésének károsodásával járnak.
Csökkentse a stresszt, mivel sok ehhez kapcsolódó magatartás a meddőséghez kapcsolódik (drogfogyasztás, alkohol, dohány, rossz étrend, rossz minőségű pihenés.). Egyes kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a krónikus terméketlen férfiak évek óta stresszben élnek. A stressz csökkentésének néhány módja a sport, a relaxációs technikák, az egészséges szabadidős gyakorlat.
Ha krónikus betegségben szenved, akkor megfelelő orvosi ellenőrzést kell tartania és konzultálnia kell szakemberrel, ha gyermekvállalást tervez. A rosszul kontrollált magas vérnyomás vagy a cukorbetegség befolyásolhatja az alacsonyabb termékenységet.
A hosszú absztinencia csökkentheti a spermiumok minőségét, ezért célszerű gyakori nemi életet folytatni (ezenkívül szükség lesz a célunk elérésére).
Ha betartja ezeket a tippeket, és a terhesség lassan valósul meg, az orvos értékeli a pár reproduktív egészségét. A szakember a sperma elemzése mellett fizikális vizsgálat elvégzésével és a kórtörténet áttekintésével ellenőrizheti a férfiak termékenységét.
Röviden, vannak olyan tényezők, amelyek ellen nem tudunk cselekedni, de általában az egészséges életmóddal és az étrenddel kapcsolatos minden vezethet javítja a férfi termékenységét befolyásolja a sperma minőségét.
Megosztás Hogyan lehet javítani a férfiak termékenységét?
- Hogyan lehet javítani a teljesítményt egy vegán étrend fitnesz, sport és veganizmus révén?
- Hogyan lehetne javítani az éneklésben, amit a hangod elrejt, énekórák Barcelonában
- Hogyan lehetne javítani a bronchiális asztmában szenvedő betegek kezelésének betartását A
- Hogyan lehet javítani a sperma és a hüvelyváladék ízét Lilith Room
- Hogyan lehet természetes módon javítani a halláskárosodást