Jógázzon otthon Több mint elfogadható lehetőség, hogy teljesen vigyázzon magadra, anélkül, hogy edzőterembe járnál. Nagyszerű lehetőség a megszerzésére is egyeztesse a gyakorlati ütemtervet a saját napi rutinjával. Nincs mentség vagy forgalmi dugó. azonban, Mi kell otthon jógázni? Melyek a legjobb jógagyakorlatok otthon?

otthon

Szó sincs a jóga nagy előnyeiről, ha rendszeresen gyakorolja. A fizikai gyakorlat minősítőjét meghaladja az egyik legjobb módja annak, hogy testet és szellemet ugyanabban a csomagban dolgozzon. Nem csak arról van szó, hogy formában vagyunk, hanem arról, hogy felszabadítsuk mindazt a stresszt, amely elménkben és testünkben is erős lesz kontraktúrák formájában.

Mi kell otthon a jógához?

A legjobb dolog a jógában az, hogy más sport- és testmozgási gyakorlatokkal ellentétben nem igényelnek nagy anyagi és térbeli beruházásokat ahhoz, hogy otthon végezhessék. Most a következő elemeket kell figyelembe venni.

Hozzon létre egy kényelmes környezetet

Bár igaz, hogy nincs szükséged edzőterembe, hogy otthon jógázhass, fontos hozzon létre egy csendes, tágas, kényelmes helyet az Ön számára, hogy az összes jógagyakorlatot szabadon elvégezhesse. Ez még hátrány is a fegyelem fenntartásában.

Tartozékok a jóga otthon gyakorlásához

Ami a kiegészítőket illeti, a legfontosabb a beszerzés egy jó mat, amely nem csúszik és amelynek vastagsága bizonyos vastagságú. Ez nem jelent túl nagy költségvetést.

Miután átlépte a kezdő szintet, itt az ideje gondolkodni bővítse a kiegészítőket, érdekes, hogy van valami több, mint egy jóga pad, például övek, tégla vagy takarók.

Találja meg az Önnek legmegfelelőbb rutint

Az edzőteremben végzett edzés során nem minden rutin felel meg az erőnlétünknek és céljainknak; Ugyanez történik a jóga gyakorlásával is. Döntse el a jóga típusát, és csináljon vagy építsen egyet rutin, amelyet látni képes magad befejezni és fejleszteni, különösen akkor, ha elindulsz. Kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érzi magát.

Jóga gyakorlatok otthon

Itt egy könnyen követhető rutin otthon, megfizethető jógapózokkal és mozdulatokkal, még a kezdők számára is.

1.Egyszerű vas: helyezze a kezeket támaszként, és a lábfejeket is a padlóra, a vállakkal a csuklón. A hasat és a combokat kissé összehúzni kell.

két.Lefelé néző kutya: itt ugyanabból a testtartásból indul ki, mint a deszkán, de a csípője fel van emelve, hogy egy fordított V.

3.Chaturan g nak nek: a deszka helyzetéből induljon ki, csak itt le kell engednie a testét a föld felé, könyökét 90 fokban hajlítva tartva.

Források otthoni jógázáshoz: profilok és alkalmazások

Nehezen tudja fenntartani a rutinját és elérni a célját? Ezek az alkalmazások segíthetnek eljutni oda.

1.Le kutya- Ez az egyik legnépszerűbb és letöltött jóga alkalmazás, különösen a kezdők számára. Több mint 60 000 edzéskombinációval rendelkezik.

két.Találja meg, mit érez Goo d: valójában a Yoga With Adriene YouTube csatorna kiterjesztése, az egyik leginkább ajánlott követni. Érdemes? Igen, magyarázza tovább a pózokat, és adjon néhány jó tanácsot.

3.Jóga kezdőknek: a világjárvány idején nagy sikert aratott. Könnyen követhető, ingyenes és számos jógamodalitás elsajátítható. Ismerje meg a legjobb alapvető jógapózokat kezdőknek.

Inkább követnél egy YouTube-csatornát vagy egy Instagrammer-t? A már említetteken kívül, Lesley Fightmaster, Juliana Semenova és Mark Spicoluk vagy Kino MacGregor követendő nevek.

még szintén kedvelheted

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket