2010 óta a PESA-CNIC Santander tanulmány mintegy 4000 egészséges munkavállalót követett Banco de Santanderből, hogy megpróbálják azonosítani a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket a tünetek megjelenése előtt.
Ez a tanulmány bővelkedik abban az elképzelésben, hogy az alvás az egészség és az életminőség elengedhetetlen tényezője
Az alvás egyike azoknak a szokásoknak, amelyek néha nem tekinthetők fontosságuknak, jobban odafigyelve másokra, mint például az étrend, a testmozgás, az intellektuális tevékenység stb.
Az alvás fenntartja és átszervezi az idegi áramköröket, ideértve a szinapszisok neuroformációját is, amelyek lehetővé teszik a meglévő ideghálózatok tapasztalat általi módosítását.
Mindez megfelelő agyműködéshez és a környezethez való alkalmazkodáshoz vezet.
Kortizol kapcsolat
Van összefüggés az alvás szubjektív minősége és a kortizol szint között oly módon, hogy az alacsony minőség összefügg a magas kortizol szinttel
A kortizol rendellenes szekréciója az agy két fontos területen változtathatja meg az agyi aktivitást: a hippocampusban és az amygdalában.
A hippocampus esetében sorvadást és maradandó károsodást okozhat.
A hippocampus és az amygdala kulcsfontosságúak nemcsak stresszes helyzetekben (félelem, érzelmek, immunitás), hanem azért is, mert befolyásolják a magasabb agyi funkciókat, például a memóriát.
Idősebb embereknél a kognitív károsodást mind a kortizol-értékek hosszú távú kitettsége, mind a magas jelenlegi szintek eredményezik, megerősítve a magas glükokortikoidok krónikus expozíciójának következtében kialakuló memória-károsodás hipotéziseit.
Az alvás kulcsszerepet játszik az emlékek megszilárdításában
Ezért a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás létfontosságú az életminőség fenntartásához.
- A mértékkel fogyasztott alkohol növeli a kardiovaszkuláris és a rák kockázatát - Luis Aguilar
- A kevés vagy sok alvás növeli az elhízás kockázatát N 1 tudományos cikkek, hírek
- Az energiaitalok terhesség alatt történő fogyasztása csaknem megduplázza a halva születés kockázatát
- Telített és állati eredetű zsírok fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát CIBEROBN
- Dohányzás, túlsúly, elhízás és kardiovaszkuláris kockázat 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél