Sok munkavállaló életritmusa arra kényszeríti őket, hogy túl sokszor túllépjék munkakörüket. Általában napunk 33% -át átlagosan munkánkban töltjük, Gondoltál már arra, hogyan használhatod ki ezt az időt, hogy formába lendülj?

könnyen

Ha nincs ideje edzőterembe menni, vagy ha a menetrendje megakadályozza, hogy elmozduljon a székről, írja le ezeket a tippeket, hogy időt szakítson oda, ahonnan nem tud.

Először is komolyan kell venned a diétádat, ehhez pedig inkább munkafeladatnak kell lenned. Ne hanyagolja el ezt ugyanúgy, mintha nem hagyná el a napi jelentést. Töltsön el minden nap egy kis időt a másnapi ételek elkészítésével, ha azt hiszi, hogy a beosztása fojtogat. Bizonyított, hogy ha nem maga viszi el az ebéddobozt, akkor az étkezés a pénz mellett - a kalória kétszeresébe kerül.

A kiegyensúlyozott menüt az irodába egy olyan rizs omlett teszi teljessé, hogy a délután közepén olyan jó érzés legyen. Hasonlóképpen, a munkába járás megspórolja azt a kardio sétát annyira utálod az edzőtermet - a kerékpárok is számítanak-.

Próbáljon felmenni a lépcsőn, és amennyire csak lehetséges, kerülje az automatát. Másrészt az asztalon vagy a munkahelyen mindig tartson egy üveg vizet, amelynek térfogata két liter, és amelyet a nap folyamán inni kell a méreganyagok és szennyeződések felszabadításához.

Egy egyszerű farizom a székén Segít abban, hogy feszültebbnek érezze magát, és arra kényszeríti, hogy olyan gyakran keljen fel. Nem számít, mire: hozzon egy dokumentumot, menjen a fürdőszobába, vagy kísérje el kollégáját kívül - ebben a részben hagyja figyelmen kívül a dohányt-.

A mozgásszegény életmód a túlárazás első lépése. Érte, győződjön meg róla, hogy munkája gyakran elvisz. Így kombinálhatja a lehetetlen órákat a fonással a szabadban járással.

Végül kísérje el néhány étrendjét és testmozgását diétás gyümölcslevek, amelyek rostot és tisztaságot kölcsönöznek Önnek a beleknek, amelyeket időhiány miatt nem adhat.