A nyár beköszöntével még inkább arra vágyunk, hogy lapos hasunk legyen; De legyünk őszinték, milyen nehezen érjük el Sokszor, függetlenül attól, hogy mennyi étrendet és testmozgást végzünk, a cél nagyon távolinak tűnik. De ezúttal nem így lesz, azzal a tanáccsal, amelyet neked adunk, és sok kitartással el fogod érni.

profil

Bár igaz, hogy nincs varázslatos tabletta a fogyáshoz, ennek a csodának a legközelebb a híres műtétek állnak, de van valami erősebb, odaadás és fegyelem.

Fogyókúra vagy testmozgás előtt fontos felismerni, hogy milyen típusú gyomor van, annak ismerete érdekében, hogy hogyan kell kezelni. Szinte mindegyik összefoglalható ebben a négy típusban. Azonosítsa a sajátját:

1. Gyomor stressz: A stressz valóban meghízik, a zsír elvesztésének legfontosabb eleme a kikapcsolódás lehetőségeinek megtalálása, például valamilyen tea fogyasztása. A zöld turmixok, a lassú étkezés, a szénsavas italok és a koffein elkerülése elengedhetetlen. A meleg citromos víz ébredéskor sokat segít csökkenteni ezt a hasi típust. Az anyagcsere lassú aktiválása érdekében célszerű apránként tornázni.

2. Kerek vagy úszó gyomor: Rossz étkezési és mozgásszegény emberek szenvednek, akik nem törődnek étrendjükkel, szinte mindig elhízási problémák kísérik. A zsír középen és derék körül helyezkedik el. A testmozgás, az egészséges táplálkozás, valamint a stratégiai kardio- és erőedzési terv elkészítése az ideális módszer annak csökkentésére.

3. Alsó gyomor: Mindenféle fogyókúrát és testedzést végez, de még mindig ott van? Ennek oka az etetés kisebb mértékű túllépése. Az ilyen típusú zsír elvesztése érdekében 30 másodperces időközönként intenzív erőedzést kell végrehajtania.

4. Szülés utáni gyomor: A méh összehúzódása 4 hétig tart, és ha a terhesség alatt hízott extra súlyt, akkor az ideális a járás megkezdése. A gyakorlatok fokozatosan növekvő terhelése és intenzitása, valamint a medencefenék erősítése révén a test visszatér a régi alakjához. Császármetszés esetén forduljon orvosához.

Az a tény, hogy sokszor sok gyomrot látunk, szintén gyomorégés, bizonyos ételekkel szembeni intolerancia, székrekedés vagy rossz helyzet oka. Ha nem ez a helyzet, íme néhány tipp, amely segít abban a lapos hasban. Fontos a fegyelem és a következetesség, hogy 12 hét múlva észrevegyék a változásokat.

1. Fontos elkezdeni a kardiót és kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elhasznál.

két. Nem kell aggódni, minden időbe telik. Rossz edzéssel túlterhelni, 4 vagy 5 napig dolgozni ezt a testterületet, pihentetési időközöket hagyva.

3. A hasizmok önmagukban nem működnek, fontos, hogy különböző intenzitású kardiókat és más gyakorlatokat végezzenek különböző pozíciókban, például a híres deszka.

4. Ideális a rostban gazdag ételek fogyasztása és a só kerülése, akárcsak a feldolgozott ételek vagy a koffeintartalmú szénsavas italok.

5. Próbáljon elegendő mennyiségű vizet inni, mivel ez egészségesen tartja a vesét, és a sok vizeletürítés segít a zsírvesztésben.

6. A lassú rágás fontos a gyenge emésztés elkerülése érdekében, ami gyakran hízik.

7. A jó testtartás vizuálisan korrigálja a gyomrot, és ha szorosan tartja, vagy behúzza a gyomrát, amint az közismerten elmondható, ez segít a képen.

8.. A genetika miatt sokszor nehéz lefogyni, ezért fontos szakemberhez fordulni, hátha ez a helyzet.

Minden lehetséges, csak elkötelezettség kérdése és biztos abban, hogy szeretnénk kinézni. A testünk ápolásának nem csak a szép megjelenésnek kell lennie, hanem az a fontos, hogy jól érezzük magunkat és elégszer szeressük magunkat az egészségünk javítása érdekében.