írta Nanuck 2020. november 2

fogyáshoz
A barna zsír egyfajta szövet, amely elősegíti a fehér zsírégetést, ez képezi a szerelmi fogantyúkat. Nézzük meg, hogyan lehet aktiválni a barna zsírt a fogyás érdekében.

Van egyfajta zsír, amelyet testünkben barna zsírnak vagy barna zsírnak nevezünk, és amely ellentétben azzal, aminek látszik, segít kalóriákat, zsírt égetni, és ennek következtében fogyni. Mi a barna zsír? A barna zsírt vagy barna zsírt a múlt század elején fedezték fel. Birtokolja nagyon nagy számban olyan állatok, amelyeknek tulajdonságuk van Hibernálás segítve őket abban, hogy a hibernálás alatt energiát nyerjenek a felhalmozódott szubkután zsírból.

Ban,-ben az újszülöttek és a kisgyermekek a testtömeg 2–6% -át teszik ki és segít nekik fenntartani a testhőmérsékletet. Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a felnőttek nem rendelkeznek vele, de néhány évvel ezelőtt kiderült, hogy felnőtteknél is jelen van.

Fehér zsír, amelynek valójában sárgás a színe, az az, amely a bőr alatt felhalmozódik amikor a kelleténél több ételt eszünk, fenntartások útján mert amikor szükségünk van rá. Ez alkotja a szeretet kezelőit, és felelős azért, hogy hízzunk. Ez az is, ami a vérben koleszterin formájában van jelen. Mármint rossz, nagyon rossz 😉

Barna zsír vagy barna zsír, szerkezetileg hasonló a fehér zsírhoz, de sejtjei sok mitokondriumuk van, melyek a sejtben az energiatermelésért felelős organellák és sok kalóriát éget el, mivel többek között hőt termelnek szükséges az állandó testhőmérséklet, egy folyamat, amely láng termogenezise. A mitokondrium sok vasat tartalmaz, és ez az a vas teszi barnává. Ezek a mitokondriumok megkapják azt az energiát leégetik a fehér zsírsejteket, ezzel csökkentve a térfogatukat, és ily módon elengedhetetlenné válnak a fogyáshoz.

Nemrégiben megkezdődött az ilyen típusú szövetek tanulmányozása, mivel zsírégető tulajdonságai potenciálisan felhasználhatók az elhízás és a túlsúly leküzdésére.

Hol található a barna zsír?

A barna zsír vagy a barna zsír az lokalizálódik a test különböző területein. A testszövetek mérésének különféle technikáinak köszönhetően kiderült, hogy barna zsír vagy barna zsír van jelen a testben nyaki terület, supraclavicularis terület, mediastinum, hát és mellékvese.

Kimutatták, hogy a sovány egyéneknél sokkal nagyobb mennyiségű ez a szövet, mint az elhízott embereknél. Jelenléte gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél, és nagyobb számban tapasztalható, minél fiatalabb az egyén, és az életkor előrehaladtával elvész.

Hogyan lehet növelni és aktiválni a barna zsírt a fogyás érdekében?

Egyél almát

Mint azt már egy másik cikkben elmondtuk, Az almabőrön van egy ursolsav nevű komponens, amely a barna zsír kialakulását indukálja a szervezetben. Számos tanulmány utal erre a témára, de az egyik legfontosabbat Dr. Christopher Adams dolgozta ki az Iowai Egyetemen, és megfigyelte, hogy két egércsoportban a barna zsír mennyisége jelentősen nőtt azokban, akik ursolsavval látta el őket, és hogy a zsírtartalmú étrend mellett is sikerült fenntartaniuk súlyukat. Ezenkívül megnőtt az izomtömege, és sokkal hatékonyabb lett az anyagcseréje. További információért olvassa el a cikket: Az alma bőre segít a fogyásban. Vásárolhat ursolsavat hatékonyabb táplálékkiegészítő formájában is, és a Dukan diéta követői számára, akik az étrend egyes szakaszaiban nem tudnak gyümölcsöt fogyasztani, jó lenne kihasználni annak előnyeit anélkül, hogy a gyümölcs.

Sportolni

Közhelynek hangzik, de ezt felfedezték Az edzés közben fellépő irizinszint növekedése kedvez a fehér zsír barna zsírrá történő átalakulásának, amint az a Disease Models & Mechanisms folyóiratban megjelent cikkből kiderül

Megfelelő étel

Ha nem veszünk be elegendő tápanyagot, az agy a tápanyagokat a legtöbb energiát fogyasztó struktúrákhoz irányítja, és megakadályozza a barna zsírok növekedését. A helyes étrend elengedhetetlen az egész szervezet és különösen az új szövetek kialakulását elősegítő fehérjék megfelelő működéséhez. Ezen információk bővítéséhez megtekintheti a Miért segít a fehérje a fogyásban cikket?.

Fázj meg

A barna zsír fő funkciója olyan hő előállítása, amely lehetővé teszi számunkra, hogy testünket állandó testhőmérsékleten tartsuk. Ez az úgynevezett termogenezis.

Ha hidegebb lesz, nő a barna zsír mennyisége, és ezért a tél nagyobb mennyiségben található meg a testben.

Van néhány nyak és váll „kütyü”, amely a barna zsír vagy a barna zsír termelésének növelését ígéri, de a jég vagy a hideg kendő elegendő lenne. A A krioterápia hatékonynak bizonyult a barna zsír termelésének növelésében vagy barna zsír és ily módon fogyni.

Serkentik a melatonin termelését

A melatonin, az alvási ciklusok szabályozása mellett, Kimutatták, hogy nagy hatással van a barna zsír termelésére is. Ahmad Agil által a granadai egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a barna zsír termelése jelentősen megnőtt a melatonin beadásakor, összehasonlítva a vizsgálati egyénekkel, akik nem kapták ezt az anyagot.

A melatonin alvás közben keletkezik, ezáltal Növelhetjük termelését azzal, hogy megpróbálunk megfelelő pihenést vagy napozást, de mesterséges módszerekkel is növelheti a melatonin mennyiségét e vegyület kiegészítőként.. További információkért olvassa el a cikkeket: A melatonin segít a fogyásban